Как делать безопасные ролики паркура

Безопасный кувырок - одно из самых базовых движений паркура, используемое для минимизации износа тела при приземлении с высоты. Правильно выполненный, он может выполняться даже на бетоне на высоких скоростях.

Шаги

1. 

   Найдите место с травой. Трава - лучшее место для выполнения ролла, так как она прощает и вы не поранитесь в самом начале.
2. 

   В этом уроке ролл будет выполняться через левое плечо.
3. 

   Встаньте так, чтобы левая нога была немного впереди, а правая - немного сзади.
4. 

   Из этого положения присядьте и положите руки на землю перед собой так, чтобы правая рука находилась перед левой. Наклонитесь вперед.
5. 

   Позвольте предплечью упасть на землю. Это поможет вам не упасть и не повредить плечо, что является распространенной ошибкой.
6. 

   Оттолкнитесь левой ногой, чтобы придать себе импульс. Перекатитесь через левую руку на плечо. Это должно быть диагональное движение через спину. Не позволяйте голове касаться земли.
7. 

   Вы должны быть в состоянии использовать свой импульс, чтобы встать и продолжить бег.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Если я упаду, сколько времени у меня будет на то, чтобы сделать этот кувырок, прежде чем шок от падения отразится на моем теле?

  Это зависит от того, насколько высок ваш прыжок. Чем выше вы находитесь, тем быстрее вы будете двигаться, когда ударитесь о землю. Поэтому лучше сделать это как можно быстрее.
• Вопрос

  Можно ли начинать заниматься паркуром в 18 лет?

  При условии, что вы находитесь в безопасности, вы можете начать заниматься в любой момент своей жизни.
• Вопрос

  Должен ли я иметь определенный вес, чтобы делать безопасные кувырки в паркуре?

  Нет, не нужно. Пока вы в безопасности и владеете правильной техникой, все будет в порядке.

Видео

Советы

• Повторение - это ключ, пробуйте снова и снова, пока не освоите.
• Медленно и уверенно - вот ключ к освоению этого движения.
• Когда вы почувствуете уверенность в том, что ваш ролл достаточно хорош, чтобы попробовать его на бетоне, попробуйте.

Предупреждения

• Когда вы начнете выполнять роллы на бетоне, главное - это ПРОГРЕССИЯ. Знайте свои пределы. Не пытайтесь делать то, что на данный момент слишком сложно.