Как делать тай сабаки (смещение тела в боевых искусствах)

Мастера боевых искусств могут уходить с линии атаки, используя техники тай-сабаки. Это общее руководство, которое может быть использовано во многих стилях, таких как каратэ, айкидо или джиу-джитсу. Объяснение будет касаться ханми, ирими, иссоку ирими, тенкай, тенкан, ирими тенкан и ханта тенкан. Для простоты понимания все техники будут начинаться из Миги Ханми (стойка правой ногой вперед), и предполагается, что мастер боевых искусств стоит лицом на север. Значение используемых терминов смотрите в колонке подсказок.

Шаги

Ирими (движение внутрь).

1. Из Миги Ханми отведите переднюю ногу по диагонали (примерно на 40 градусов вправо). Поднимите заднюю ногу вверх, чтобы вернуться в стойку. Левая нога по-прежнему будет находиться сзади правой.

Иссоку ирими (Шаг через).

1. Из Миги Ханми сделайте шаг задней ногой по диагонали с линии атаки. Теперь ваша задняя нога станет передней. Подведите другую ногу сзади, чтобы вернуться в стойку. Когда вы завершите движение, ваша стойка должна измениться на Хидари Ханми.

Тенкай (поворот).

1. Из Миги Ханми повернитесь на 180 градусов на стопах, чтобы оказаться лицом в противоположную сторону. Если в исходном положении вы стоите лицом к северу в Миги Ханми, то после завершения движения вы окажетесь лицом к югу и будете находиться в Хидари Ханми.

Тенкан (поворот).

1. Из Миги Ханми сделайте шаг вперед и уйдите с линии атаки передней ногой. Повернитесь в направлении спины на 180 градусов, занося другую ногу сзади. Теперь вы будете стоять лицом к югу и по-прежнему в стойке Миги Ханми.

Ирими Тенкан (Шаг через и поворот).

1. Это движение также известно как 'кайтен'. Из Миги Ханми выполните Иссоку Ирими, то есть шаг через заднюю ногу. Затем, поворачиваясь на мяче новой передней ноги, развернитесь на 180 градусов в направлении спины. Теперь вы должны стоять лицом в противоположную сторону и в противоположной стойке (Хидари Ханми), чем в начале.

Ханта Тенкан (Шаг через и полуоборот).

1. Из Migi Hanmi выполните Issoku Irimi, то есть шаг через заднюю ногу. Повернитесь на мяче передней ноги (левой), затем повернитесь, как при выполнении тенкан, но только на 90 градусов (вправо). Ваша спина должна быть обращена на запад, а вы теперь должны стоять лицом в сторону от первоначального направления (ваша передняя часть тела теперь будет обращена на восток) в Хидари Ханми (это противоположная позиция по сравнению с той, с которой вы начинали).

Продолжайте тренироваться.

1. Практикуйте Тай Сабаки часто, чтобы движения стали привычными.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

• ХИДАРИ ХАНМИ = это зеркальное отражение МИГИ ХАНМИ, которая представляет собой готовность или боевую стойку, в которой левая нога находится впереди, а правая - позади левой ноги.
• Преимущества Тай Сабаки: Если вы хорошо владеете Тай Сабаки, вы можете избежать удара без необходимости блокировать его рукой. Вы также можете избежать или уклониться от атаки мечом.
• МИГИ ХАНМИ = это готовая или боевая позиция, в которой правая нога находится впереди, а левая - позади правой. По аналогии, она более или менее похожа на боевую стойку, стойку с малым выносом вперед или стойку санчин в каратэ.

Предупреждения

• Никогда не полагайтесь только на работу ног, чтобы предотвратить атаку.
• Перед выполнением любого из этих движений всегда следует разминаться.