Как делать трюки на роликовых коньках
Автор статьи:Иван ПетровЕсли вы уже давно катаетесь на роликовых коньках, вам наверняка не терпится опробовать несколько крутых трюков. Изучение трюков может подтолкнуть вас к новым попыткам и улучшить ваши общие навыки катания. Кроме того, с ними очень весело и их довольно легко освоить. Начните с освоения базовых трюков, таких как катание задний ход и прыжки, затем попробуйте освоить более сложные трюки, например toe jam, прежде чем переходить к более сложным трюкам. Всегда надевайте правильную защитную экипировку, не торопитесь разучивать новый трюк и отрабатывайте его до тех пор, пока не отработаете до конца.
Вещи, которые вы должны знать
- Чтобы кататься спиной вперед, образуйте ногами перевернутую букву 'v'. Оттолкнитесь носком правой ноги, поднимая левый конёк. Затем опустите левую ногу и оттолкнитесь носком левой ноги, поднимая правый конёк.
- Для прыжка сведите оба конька вместе, слегка согните колени и выпрыгните прямо вверх. Приземляясь, держите колени согнутыми.
- Чтобы сделать четырехколесный маневр, поднимите носок передней ноги, чтобы кататься на задних колесах. Затем поднимите пятку задней ноги, чтобы кататься на носках.
Шаги
Катание на коньках назад
Сформируйте ногами форму перевернутой буквы 'V'. Встаньте на коньки, держите пальцы ног вместе, а пятки разведите в стороны. Равномерно распределите вес на каждую ногу и слегка согните колени, чтобы занять правильную позицию для катания.- Не разгибайте колени.
Совет: подумайте о том, чтобы попытаться сформировать угол в 90 градусов, при этом пальцы ног должны составлять угол угла.
Прижмите носок правого конька и поднимите левую ногу. Чтобы начать движение назад, оттолкнитесь от носка правой ноги, одновременно поднимая левый конёк. Следите за тем, чтобы ваше ядро было напряжено, чтобы вы были устойчивы и сбалансированы.- Если вам неудобно отталкиваться носком конька, начните с отталкивания от стены.
Опустите левую ногу и надавите на носок левой ноги. Как только вы начнете двигаться назад, проделайте обратный процесс. Опустите левый конёк обратно на землю и оттолкнитесь от носка левой ноги, одновременно слегка приподнимая правый конёк.- Не смотрите вниз, иначе ваш вес сместится вперед, что усложнит движение назад.
- Перенесите вес тела с одной коньковой ноги на другую, когда будете толкаться.
Оглянитесь через плечо, чтобы посмотреть назад. Чтобы не натолкнуться на что-то или не споткнуться, нужно время от времени оглядываться, чтобы увидеть, что находится позади вас, когда вы катаетесь назад. Не отклоняйтесь назад и не поворачивайтесь всем телом, чтобы посмотреть назад, иначе вы можете потерять равновесие и упасть.- Поначалу тренируйтесь медленно, чтобы привыкнуть смотреть за спину во время движения назад.
Чтобы двигаться быстрее, отталкивайтесь сильнее и увеличивайте длину шага. Когда вам станет удобнее кататься спиной вперед, увеличьте скорость, сильнее отталкиваясь носком и увеличивая длину хода, чтобы создать больший толчок.- Не бойтесь упасть! Это может случиться один или два раза, пока вы осваиваетесь.
Прыжки на роликовых коньках
Наберите комфортную скорость скольжения. Прежде чем прыгать, сделайте несколько шагов, чтобы достичь комфортной скорости скольжения, так вы будете лучше сбалансированы и устойчивы на своих коньках. На коньках гораздо сложнее прыгать, пока вы стоите на месте, а если вы двигаетесь слишком быстро, то можете потерять устойчивость и упасть, получив травму.
Сведите оба конька вместе. Чтобы подготовиться к прыжку, сведите коньки вместе, чтобы они были параллельны друг другу во время скольжения. Напрягите все силы, чтобы устойчиво стоять на коньках.- Вытяните руки в стороны, чтобы помочь вам балансировать, если это необходимо.
Присядьте на корточки и выпрыгните прямо вверх. Держа ноги вместе, согните колени, чтобы присесть на корточки и выпрыгнуть прямо вверх. При приземлении слегка согните колени, чтобы поглотить удар и сохранить устойчивость при приземлении после прыжка.- Делайте небольшие прыжки, пока вам не станет удобно прыгать на коньках.
Совет: думайте о своих ногах как о пружинах: вы должны нагрузить их настолько, чтобы они помогли вам прыгнуть, и они должны согнуться, чтобы поглотить силу при приземлении.
Практикуйте более высокие прыжки по мере того, как вы становитесь увереннее. Чем больше вы практикуете прыжки на роликовых коньках, тем лучше у вас это получается. Увеличьте скорость скольжения и прыгайте выше, чтобы ваши прыжки были более дальними.- Попробуйте прыгать и приземляться на один конёк, чтобы получить дополнительную нагрузку!
Джемскейтинг на роликовых коньках
Верните правый конёк на носок. Стоя на месте, отведите правый конёк назад и поднимите его так, чтобы он упирался в носок конька. Левый конёк держите на земле перед правым.
Повернитесь и приведите пятки друг к другу. Балансируйте на носках коньков, чтобы перенести вес, а затем повернитесь так, чтобы пятки были вместе и направлены внутрь. Слегка согните колени и напрягите мышцы, чтобы устойчиво стоять на коньках.- Держите пятки на одной линии, когда поворачиваетесь и сводите их вместе.
Снова повернитесь, чтобы вернуть левый конёк на носок. Сбалансируйте свой вес на носках коньков и повернитесь так, чтобы левый конёк оказался сзади и балансировал на носке конька, а правый конёк - впереди.
Повторяйте эти два движения снова и снова. Чтобы джем на носках выглядел хорошо, вам нужно отрабатывать движения до тех пор, пока вы не сможете выполнять их плавно и легко. Начинайте медленно и увеличивайте скорость движений по мере того, как вы будете лучше и увереннее их выполнять.Совет: когда вам станет совсем комфортно, попробуйте делать джем на носках во время скольжения, чтобы выполнить путешествующий джем на носках!
Пробуем более сложные трюки
Сбалансируйте свой вес на одном коньке, чтобы улучшить свою способность выполнять трюки. Встаньте на коньки, вытяните руки, чтобы удержать равновесие, и поднимите одну ногу от земли. Задержитесь в таком положении не менее чем на 3 секунды, затем поставьте ногу обратно на землю и попробуйте сделать это с другой стороны. Умение балансировать на одном коньке - важный навык, если вы хотите попробовать более сложные трюки на роликовых коньках.- Попробуйте также балансировать на одном коньке во время скольжения.
Попробуйте выполнить лунную походку, катаясь задом наперед. Как только вы почувствуете себя комфортно, катаясь на коньках задом наперед, попробуйте сделать лунную походку, чтобы придать движению изюминку. Начните с того, что колеса одного конька стоят на земле, а носок другого упирается в ограничитель, чтобы удержать вас в нужном положении. Оттолкнитесь носком стопора и скользите назад на другом коньке. Затем поменяйте позиции так, чтобы коньки, которые раньше были подперты, были плоскими, а другие - подпертыми, и повторите движение.- Чередуйте позы вперед-назад, чтобы имитировать танец 'лунная походка'.
- Начните с медленных упражнений, а затем выполняйте их в своем темпе, когда почувствуете себя более комфортно.
Чтобы улучшить равновесие, покатайтесь на четырех колесах. Наберите хорошую скорость скольжения и поднимите носок конька впереди, чтобы кататься только на задних колесах. Затем поднимите пятку конька сзади, чтобы кататься только на носках.Совет: Чтобы придать движению дополнительный шик, смешивайте четырехколесные ролики.
Попробуйте выполнить поворот на 1 фут. Во время скольжения балансируйте на одной ноге, перенесите вес на носок той ноги, которая стоит на земле, затем поверните пятку так, чтобы в итоге кататься на одной ноге назад. Поставьте другую ногу на землю для устойчивости, пока вы катаетесь назад.- Повторите трюк, катаясь назад, чтобы развернуться.
- Вытяните руки, чтобы удержать равновесие.
Выполните 'орла', используя пятки коньков. Слегка согните колени, скользя вперед, а затем поднимите пальцы обеих коньков, разводя ноги в стороны. Балансируйте на пятках обоих коньков, а затем откатите их к себе.- Используйте мышцы ног и сердечник, чтобы удержаться и не упасть вперед.
Вопросы и ответы
- ВопросКак сохранить крутой вид при падении?Не придавайте этому большого значения. Просто встаньте, улыбнитесь и отряхнитесь. Скажите что-нибудь вроде 'Упс'. Все должны понимать, что падение - это обучение, и большинство людей не будут придавать этому большого значения.
- ВопросЯ хожу в конькобежное заведение, где каждый час проходят игры. Я хочу показать себя во время заездов. Как мне это сделать?Попробуйте сделать несколько крутых поворотов. Это может очень украсить ваш заезд. Будьте осторожны, чтобы не стать слишком самоуверенным, потому что над вами могут смеяться, если вы упадете во время демонстрации.
- ВопросКак сделать так, чтобы это выглядело непринужденно?Одно слово: практика. Вам нужно много практиковаться, чтобы это выглядело непринужденно.
Советы
Предупреждения
- Пока вы учитесь базовым трюкам и осваиваете роликовые коньки, вам нужно надевать соответствующую защитную экипировку, чтобы не пораниться. Наденьте локтевые и коленные щитки, а также шлем для безопасности.