Как пропустить футбольный мяч мимо соперника

Дриблинг мимо защитника - это сложно, но в то же время захватывающе - это возможность встретить противника лицом к лицу и использовать свои лучшие приемы. Тренируйтесь как можно больше, чтобы отточить свои движения и стать самым сильным нападающим, каким только можно быть.

Шаги

Использование приемов, чтобы обойти защитника

1. 

   Приближайтесь к защитнику, ведя дриблинг внешней стороной стопы. Когда вы входите в прессинг, лучше всего держать мяч близко к себе, ведя его внешней стороной стопы. Это поможет вам сохранить контроль над мячом и обеспечит гибкость при выполнении различных движений.
2. 

   Попробуйте выполнить движение, когда вы находитесь на расстоянии 3-4 футов (0,91-1,22 м). Если вы будете выполнять движение, находясь слишком далеко от защитника, у него будет время на восстановление, но если вы начнете движение слишком близко, у вас может не хватить места для его завершения. Если вы начнете движение на расстоянии 3-4 футов (0,91-1,22 м), у вас будет больше шансов обойти защитника.

   • Независимо от того, какое движение вы используете, не забывайте продолжать двигаться вперед. Полная остановка лишит вас импульса и даст защитнику шанс приблизиться к вам.
3. 

   Отбивайте мяч в сторону и быстро меняйте направление, чтобы пройти мимо. Ведите мяч прямо на защитника. Как только вы окажетесь на расстоянии нескольких футов, быстро отбейте мяч от защитника под углом 45 градусов, используя внешнюю сторону стопы. Ускорьтесь в пространстве, держа мяч близко к себе, чтобы другой защитник не смог его подобрать.

   • Если вы оказались слишком близко к защитнику, вы можете изменить это движение, отбивая мяч под более острым углом в 90 градусов. Уклонитесь от защитника и ускорьтесь к воротам.
   • Чтобы разнообразить это движение, разверните бедра в одну сторону. Используйте внутреннюю часть стопы с этой стороны, чтобы закрутить мяч поперек тела и ускориться в противоположном направлении.
   • Вы также можете превратить это в 'крокету', перекладывая мяч через тело внутренней стороной одной ноги на другую, как будто вы передаете его себе, а затем отбрасываете его в сторону и ускоряетесь.
4. 

   Используйте бросок через плечо или жесткий финт для простого и эффективного способа уклониться от защитника. Когда вы окажетесь в нескольких футах от защитника, сделайте сильный шаг в одну сторону. Сместите вес, руки и глаза, чтобы максимально обмануть защитника, а затем толкните мяч в противоположном направлении внешней стороной другой ноги.

   • Чтобы еще больше вывести защитника из равновесия, попробуйте сделать финт двойным корпусом. Сделайте сильный шаг в одну сторону, затем в другую, а затем отбейте мяч в сторону первой стороны. Делайте выпад быстрее, чтобы защитник не успел сделать шаг и отобрать мяч.
5. 

   Сделайте перешагивание, чтобы добавить еще один отвлекающий маневр. Перешагивание - это естественный шаг вперед после финта. Вместо того чтобы просто сделать выпад в одну сторону, обведите мяч одной ногой, а затем оттолкните его другой ногой. Движение ноги обманет защитника даже больше, чем простой шаг.

   • Чтобы сделать это движение еще более отвлекающим, быстро обведите вокруг себя одну ногу, затем другую и отбейте мяч первой ногой.
   • Продавайте этот шаг так же, как и финт, смещая вес и руки в сторону.
6. 

   Ускорьтесь мимо защитника с быстрой сменой скорости. Ваш прием будет эффективен только в том случае, если вы последуете за ним, быстро обойдя защитника или выйдя в пространство. Ускорение гарантирует, что защитник не успеет восстановиться и догнать вас после того, как вы проскочите мимо него.

Хороший контроль мяча

1. 

   Держите колени согнутыми, чтобы не опускаться на землю. Более низкий центр тяжести обеспечивает лучший баланс, помогая вам оставаться на ногах при смене темпа и направления движения. Если вы будете держать колени свободно согнутыми, то сможете быстрее сокращать дистанцию, что является большим преимуществом, когда вы пытаетесь обойти защитника.
2. 

   Оставайтесь легкими на ногах и держите их в движении. Быстрые ноги позволят вам перемещать мяч в ограниченном пространстве и делать движения настолько быстрыми, что защитники не успеют перехватить мяч. Когда вы принимаете защитника, держитесь на носках и старайтесь двигаться как можно быстрее, не теряя контроля.
3. 

   Выполняйте дриблинг боковыми сторонами стоп, когда приближаетесь к защитнику. Использование боковых сторон стопы дает вам наибольший контроль, что делает его идеальным дриблингом, когда вы находитесь под давлением. Поскольку в большинстве движений используются боковые стороны стоп, дриблинг внешней или внутренней стороной также облегчает быстрые срезки.

   • Старайтесь не дриблинговать шнурками, когда вы находитесь рядом с защитниками. Такой дриблинг хорош, когда вы пытаетесь охватить большое пространство. Однако он может позволить мячу уйти от вас, поэтому он неэффективен, когда вы находитесь под давлением.
4. 

   Держите мяч рядом с собой, когда ведете дриблинг вблизи защиты. Чем лучше вы контролируете мяч, тем больше у вас шансов пройти через узкое пространство под давлением. Если вы держите мяч близко к себе, защитнику будет сложнее успешно вас схватить.

   • Даже если вы еще не освоили многие приемы, грамотные касания и ведение мяча помогут вам стать более эффективным нападающим.

Тренировка для оттачивания мастерства

1. 

   Обходите конусы зигзагом, чтобы улучшить контроль мяча. Поставьте 10-15 конусов или небольших препятствий в два ряда, слегка раздвинув их. Бегите к первому конусу, отбивая мяч внешней стороной правой ноги при каждом шаге. Резко обогните конус одной стороной стопы, обогните его, пройдите к следующему конусу и повторите.

   • Как только вы пройдете конус правой ногой, переключитесь на дриблинг левой.
   • Когда вы огибаете конус, старайтесь оставлять как можно меньше пространства между конусом и мячом.
   • Пройдите через конусы по 5 раз каждой ногой.
2. 

   Выполняйте быстрые повороты вперед-назад между конусами. Установите 2 конуса или небольшие препятствия на расстоянии 3-4 футов (0,91-1,22 м) друг от друга и еще один конус на расстоянии около 30 футов (9,1 м) в перпендикулярном направлении. Начиная с 'ворот' из двух конусов, сделайте дриблинг как можно быстрее внешней стороной одной ноги, резко обогните дальний конус и спринтерским бегом вернитесь обратно на той же ноге.

   • Когда вы вернетесь к воротам, остановите мяч прямо на линии внешней стороной стопы.
   • Выполните 10 пробежек туда и обратно на каждой ноге, давая себе минуту на отдых перед сменой ног.
   • Это упражнение научит вас хорошо контролировать мяч при движении на скорости и быстро сокращать шаги, чтобы сделать срезку или быстро изменить направление.
3. 

   Тренируйте дриблинг в тесном пространстве, чтобы улучшить работу ног. Установите 3 конуса в линию или в форме треугольника на расстоянии около 2 футов (0,61 м) друг от друга. Проведите мяч через конусы всеми частями стопы, используя быстрые касания, чтобы обвести мяч вокруг каждого конуса как можно резче.

   • Выполняйте это упражнение в течение 10-15 минут, чтобы отработать контроль над мячом всеми поверхностями стопы.
   • Это также отличное упражнение, если у вас мало места для тренировок.
4. 

   Отрабатывайте движения вокруг конусов и других игроков. Чтобы лучше освоить конкретные движения, отрабатывайте их как можно чаще. Используйте конус или неподвижное препятствие, когда вы только учитесь этому приему, а затем попросите товарища по команде выйти с вами один на один, чтобы посмотреть, как он работает против защитника.

   • Сосредоточьтесь на освоении одного движения за раз. Как только вы освоите один прием, выучить более сложные будет все проще и проще.

Как научиться дриблингу?

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как вести футбольный мяч как профессионал?

  Вы можете потренироваться дома, ударяя мячом о стену. Когда он отскочит обратно, потренируйтесь контролировать мяч и вести его в дриблинге.
• Вопрос

  Как я могу стать лучше в постоянном дриблинге?

  Ведите мяч близко к своей ноге, слегка подталкивая его, чтобы он не удалялся от вас более чем на 30 см. Так вы сможете набрать скорость, не теряя контроля над мячом. Чтобы добиться постоянства, просто продолжайте тренироваться. Чем больше вы будете это делать, тем лучше у вас будет получаться.
• Вопрос

  Как я могу забить больше голов и обвести больше защитников?

  Посмотрите видео с навыками и упражнениями для ног и примените их в игре. Попробуйте пронести мяч справа или слева от себя на расстоянии 3-4 футов, затем проскочите мимо защитников так быстро, как только сможете, и сделайте удар по воротам.

Советы

• Не расстраивайтесь, если ваши приемы не всегда срабатывают. Никто не совершенен, и даже лучшие игроки в мире не всегда добиваются успеха. Продолжайте тренироваться, и вскоре вы увидите результаты.
• Помните, что пас также является отличным вариантом, если у вас есть свободный партнер по команде.