Как выполнять баскетбольные приемы один на один: 12 шагов

Вы находитесь очень близко к корзине, мяч у вас. Перед вами только один защитник, а времени на победу очень мало, и будущее вашей команды находится в ваших руках. Что же вам делать? Лучший ответ - выполнять приемы один на один в защите, если вы знаете, как это делать. Если вы хотите стать профессионалом и удивлять каждого человека и тренера, который видит вашу игру, дриблингом, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.

Шаги

Сохраняйте контроль

1. Держите защитника в напряжении. Чтобы добиться успеха, вам нужно запутать защиту, заставить ее гадать, что вы собираетесь делать дальше. Это ключ к тому, чтобы любое движение дриблинга сработало. Если защитник знает, что вы собираетесь делать, он или она остановит вас, но если вы заставляете защитника гадать, то все в ваших руках.
2. Держите мяч низко и делайте дриблинг пальцами. Вы же не хотите отдать мяч защитнику, поэтому держите его низко и надежно (защищайте его своим телом). Для лучшего дриблинга используйте кончики пальцев, чтобы лучше контролировать мяч, стараясь не задеть его.
3. Держите голову поднятой. Вы должны знать, открыт ли кто-то для хорошего паса и какова позиция вашего защитника, поэтому ведите мяч на ощупь и держите голову поднятой.

Использование эффективных тактических приемов

1. Выполняйте перекрестный дриблинг. Этот дриблинг весьма эффективен, поскольку позволяет использовать весь ваш импульс после легкого смещения веса.

   • Держа мяч в правой руке, сделайте шаг вправо и поверните голову в ту же сторону.
   • Опустите левое плечо, чтобы выглядеть искренне.
   • Если защитник уходит вправо, повернитесь лицом к защитнику, перебросьте мяч в левую руку и доберитесь до корзины!
   • Если защитник не уходит вправо, быстро бегите в этом направлении.
     • Попробуйте движение 'туда и обратно' плюс кроссовер. Выполните движение 'туда и обратно' (ведите мяч влево и вправо одним плавным движением). Сделайте утрированный кроссовер на другую руку, а затем проведите мяч мимо соперника.
   • Помните, что кроссовер всегда должен сопровождаться быстрой сменой направления.
2. Вращение. Это очень умное решение, когда вы быстро движетесь к корзине.

   • Держа мяч в правой руке, идите туда, где находится защитник, и делайте сильный дриблинг в его сторону.
   • Остановитесь, выставив вперед левую ногу.
   • Поменяйте мяч в руке и отскочите от него один раз, сделав поворот на 360 градусов левой ногой.
   • Затем отскочите назад левой рукой и, наконец, забейте мяч!
3. Используйте бросок в прыжке с шагом. Это очень эффективное упражнение, когда вам нужно пространство для хорошего броска.

   • Ведите мяч в сторону защитника.
   • На том же месте, где вы находитесь, сделайте несколько быстрых заикающихся шагов, как будто вы собираетесь бросить мяч в дриблинг.
   • Когда защитник упадет при вашем обмане, используйте пространство, чтобы быстро подняться и выполнить бросок!
4. Выполните дриблинг со сменой темпа. Когда вы видите, что к вам приближается двойная команда, успокойтесь, поставьте переднюю ногу и слегка выпрямитесь. Ваши защитники инстинктивно сделают то же самое. Теперь, когда вы их поймали, быстро добегите до корзины и забейте мяч.
5. Выполните дриблинг из-за спины. Это очень простое, но эффективное движение.

   • Идя навстречу бегущему защитнику (предположим, что он находится справа), сделайте отскок правой рукой.
   • Затем передайте мяч за спину, а левой рукой быстро добегите до корзины.
6. Стоп-энд-гоу. Движение stop-and-go предполагает изменение скорости, и его эффективность может быть использована во многих ситуациях.

   • Когда вы держите мяч в стороне, защищая его от защитника, кажется, что вы успокоились.
   • Сделайте шаг или два назад.
   • Резко прибавьте скорость и внезапно догоните защитника!
7. Ведите мяч обеими руками. Если вы будете вести дриблинг только с одной стороны, то защитник будет знать, куда вы направляетесь, но если вы измените направление, то ему будет сложнее вас остановить. Поэтому старайтесь использовать обе руки.

• Попробуйте движение 'туда и обратно' плюс кроссовер. Выполните движение 'туда и обратно' (ведите мяч влево и вправо одним плавным движением). Сделайте утрированный кроссовер на другую руку, а затем проведите мяч мимо соперника.

Повышение уверенности в себе

1. Будьте уверены в своих силах. Играйте так, как будто вы уже лучший игрок на поле. Не стыдитесь выкладываться на полную. Играйте как команда, для команды и с командой, а не для себя. Просто верьте в себя.
2. Используйте все вышеперечисленные приемы на баскетбольной площадке. Если у вас есть возможность выполнить выход один на один и забить, сделайте это! Уверенно входите в 'краску', забивайте и делайте так, чтобы ваша команда побеждала!

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как узнать, что за защитник мне противостоит?

  Используйте несколько подставных приемов и посмотрите, клюнут ли они. Сильные защитники обычно не так часто попадаются на эти приемы, как слабые. Хорошие защитники также могут выставлять руки.
• Вопрос

  Что такое двойной дриблинг?

  Это дриблинг мяча, затем удержание мяча, затем снова дриблинг.
• Вопрос:

  Какое движение или движения лучше всего использовать, когда пытаешься обойти защитников?

  Это зависит от типа защитника, против которого вы играете, и от вашего собственного стиля игры. Нет такого движения, которое поможет вам обойти любого защитника, но лучшим движением, вероятно, является перехват, так как он прост и очень эффективен при правильном исполнении.

Советы

• Держите мяч низко, а также сильно отбивайте его, чтобы лучше дриблинговать.
• Если кто-то находится в лучшей позиции, чем вы, передайте мяч.
• Двигайтесь вперед к корзине, чтобы забить мяч, не уходите в сторону.

Предупреждения

• Не ходите каждый раз в одну и ту же сторону, потому что тогда ваш защитник будет знать, куда вы идете, меняйте направления, чтобы заставить его гадать.
• Не делайте слишком много дриблинга, потому что тогда ваши товарищи по команде перестанут пытаться открыться, так как будут знать, что не получат от вас мяч.