Видео: Какие упражнения нужно делать, чтобы набрать мышечную массу?

Интересно, какие упражнения дадут вам наибольший прирост? В этом видео сертифицированный персональный тренер Дэнни Гордон рассказывает о лучших упражнениях для набора мышечной массы, в том числе о тех, которые не требуют никакого оборудования. Он также рассказывает о том, на какое количество повторений следует ориентироваться во время тренировок и как убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от каждого упражнения.

Основные выводы

• Делайте приседания и выпады, чтобы нарастить мышечную массу на ногах.
• Отжимания, наклоны к стулу и разгибания на бицепс помогут вам нарастить мышцы верхней части тела.
• Для достижения наилучших результатов делайте около 8-10 повторений каждого упражнения.