Как получить черный пояс по каратэ

Если вы занимаетесь каратэ, то один из первых вопросов, который зададут вам люди, узнав об этом, будет: 'У вас черный пояс?'. Черный пояс - это международный символ продвинутого мастера боевых искусств и очень интересный момент в вашем путешествии в каратэ.

Шаги

1. 

   Запишитесь в клуб каратэ. Убедитесь, что вы нашли клуб с инструкторами, которые вам нравятся и вдохновляют вас. Выберите удобное для вас время и день.
2. 

   Тренируйтесь не менее двух раз в неделю. Практически невозможно дойти до черного пояса, тренируясь только раз в неделю. Мышечная память не сохраняется 7 дней, поэтому тем, кто тренируется раз в неделю, приходится многое заново осваивать после каждой тренировки. Два раза в неделю - это минимум для тех, кто хочет достичь черного пояса, а три раза в неделю - идеальный вариант.
3. 

   Не переусердствуйте. Идеальным вариантом являются тренировки 3 раза в неделю. Если вы регулярно тренируетесь 4-7 раз в неделю, в большинстве случаев вы перегорите задолго до того, как достигнете черного пояса. Кроме того, если вы будете тренироваться слишком часто, это может негативно сказаться на вашем развитии, так как у вас не будет времени на восстановление мышц.
4. 

   Тренируйтесь дома. Отрабатывайте ката, растягивайтесь, делайте силовые упражнения, отрабатывайте комбинации, которые вы делали на занятиях. Отрабатывайте техники, которые ваш сенсей поправил в тот день.
5. 

   Слушайте все, что говорит ваш инструктор. Некоторые люди расстраиваются, когда их поправляют, но те, кто принимает поправки на веру и пытается их исправить, - это те, кто доходит до черного пояса. Помните, что каждый раз, когда ваш инструктор поправляет вас, он дает вам один из ключей к получению черного пояса.
6. 

   Выслушайте все поправки, которые ваш инструктор делает другим в классе и классу в целом, и посмотрите, относятся ли они и к вам.
7. 

   Участвуйте в турнирах. Каждый турнир - это шанс для вас расти и совершенствоваться в каратэ. Ученики, которые участвуют в соревнованиях, обычно развиваются быстрее.
8. 

   Делайте шаг за шагом. Для получения черного пояса требуется много лет, поэтому если вы сосредоточитесь только на черном поясе, то эта цель может оказаться настолько далекой, что станет непосильной. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз, например на получении следующей оценки.
9. 

   Будьте терпеливы. Для получения черного пояса по каратэ требуется в среднем 4-5 лет. В некоторых случаях больше, в зависимости от вашего возраста, природных способностей, типа телосложения, уровня координации, физической подготовки, вида спорта, которым вы занимались раньше, от того, как много вы тренируетесь, как много слушаете инструктора и так далее.
10. 

    Посещайте все специальные мероприятия, семинары и мастер-классы, которые проводятся поблизости. Все, что попадается на глаза, делайте.
11. 

    Заботьтесь о своем теле. Ваше тело - это ваш инструмент в каратэ, и если оно в отличной форме, то и ваше каратэ будет отличным. Не курите и не принимайте наркотики, вместо этого ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
12. 

    Если вы получили травму, немедленно обратитесь к врачу. Самая большая проблема с травмами в спорте заключается в том, что люди получают их, а затем решают, что это не страшно, и продолжают тренироваться с ними, пока не станет намного хуже и не будет слишком поздно. Травмы, с которыми обращаются сразу, почти всегда можно вылечить.
13. 

    Убедитесь, что у вашего сенсея есть возможность довести вас до конца. Чтобы сделать вас черным поясом, ваш сенсей должен знать, что он делает. Ваш сенсей должен сам быть как минимум на уровне черного пояса, а также он должен довести до этого уровня многих других учеников.
14. 

    Поймите, что будут периоды спада. Все мастера боевых искусств проходят через взлеты и падения в процессе тренировок. Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы не прогрессируете или даже что вы идете назад. Но даже в этом случае пробивайтесь вперед, и у вас всегда все получится.
15. 

    Развивайте крепкие дружеские отношения в додзё. Ключ к получению черного пояса заключается в том, чтобы оставаться в каратэ в течение длительного времени. Если у вас будут хорошие дружеские отношения в додзё, вы с большей вероятностью продолжите занятия.
16. 

    Перекрестные тренировки. Не позволяйте каратэ быть вашим единственным занятием. Неплохо бы заняться и другим видом спорта, например плаванием, футболом, баскетболом, гимнастикой, танцами, легкой атлетикой, посещать тренажерный зал и так далее. Тренируйте свои мышцы по-другому.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Хорошо ли каратэ в качестве механизма самообороны?

  Определенно! Каратэ - это также способ обрести внутреннее спокойствие и дисциплину - не концентрируйтесь только на нападении и защите.
• Вопрос

  Могу ли я изучать боевые искусства в 17 лет?

  Вы можете заниматься в любом возрасте.
• Вопрос

  Если кто-то получил травму, должен ли он продолжать заниматься или бросить каратэ?

  Подождите, пока травма заживет, а затем продолжайте тренироваться. Получение травмы - это часть жизни и спортивных соревнований, и травма часто может стать ценным опытом обучения.

Советы

• В каратэ есть два типа оценок, они называются 'кю' и 'дан'. Кю означает 'ученик' и относится к ученику, который еще не имеет черного пояса, то есть цветного пояса. Номер кю означает, на сколько степеней вы отделены от черного пояса. Например, 6-й кю означает, что вы находитесь на расстоянии 6 степеней от черного пояса. В большинстве стилей существует 10 степеней кю, но в некоторых может быть больше или меньше.
• На начальном этапе вы можете сдавать экзамены чаще, возможно, раз в несколько месяцев, но по мере продвижения по ступеням на каждый экзамен будет уходить 6-12 месяцев. Как только вы станете черным поясом, перерыв между классами составит несколько лет.
• Дан относится к классу выше черного пояса и действует противоположно классу кю. Например, 6-й дан - это 6 классов после черного пояса.

Предупреждения

• Черный пояс - это не конец вашего пути, а только начало. Как только вы получите черный пояс, начнется действительно серьезное обучение.
• Многие клубы устанавливают минимальный возраст для получения черного пояса. В других клубах дети могут получить младший черный пояс, а по достижении определенного возраста пройти повторный тест на получение старшего черного пояса.
• Достигнув черного пояса, многие сталкиваются с новыми проблемами. Многие люди теряют концентрацию и интерес к тренировкам, потому что черный пояс был для них такой большой целью в течение долгого времени. Важно иметь другие цели в каратэ, а не только черный пояс.