Как встать в боевую стойку

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Вы уже знаете, как важна хорошая боевая стойка, но что именно вам нужно для этого сделать? Не волнуйтесь - принять хорошую боевую стойку совсем несложно. Мы расскажем вам обо всем, что нужно знать, например о том, как расположить ноги, руки, туловище и голову, чтобы вы могли лучше наносить удары и защищаться. Вы заметите преимущества лучшей боевой стойки практически сразу!

Шаги

Позиционирование тела

Правильно расположите ноги. Считайте, что ваши ноги - это корни, которые удерживают ваше тело на месте. Если у вас твердая, хорошо сбалансированная стойка, вас будет гораздо сложнее опрокинуть. Сначала вытяните недоминирующую ногу в сторону противника. Слегка поверните ногу по направлению к телу, чтобы пальцы и колено были направлены в сторону противника. Вытяните доминирующую ногу позади себя, примерно на ширине плеч от доминирующей ноги. Поверните доминирующую ногу так, чтобы пальцы и колено были направлены в сторону от противника.
- Ваша доминирующая нога не должна быть под прямым углом к доминирующей стопе. Слегка разверните ногу по направлению к телу, если вам кажется, что вы так делаете.
- Стойте на носках. Если вы стоите на плоскостопии, вы можете оказаться медленнее своего соперника.
Правильно расположите туловище. Ваши ноги направлены в сторону противника, поэтому вам придется слегка развернуть плечи, чтобы оказаться к нему лицом. Благодаря такому положению тела у противника будет гораздо меньше целей для ударов. Следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены, а спина прямая. В противном случае вы можете легко потерять равновесие. Как только вы займете нужную позицию, слегка согните колени и покачайте вес вперед-назад, чтобы проверить равновесие.
- Если вы держите мышцы живота зажатыми, это улучшает равновесие, но также защищает ваш живот, если вас ударят. Получить удар в расслабленный живот очень больно!
Расположите руки для защиты. Расположение рук очень важно. Они являются вашей первой линией обороны и защищают лицо и тело от ударов. Сожмите руки в кулаки и поднимите их перед лицом. Ваша доминирующая рука должна быть ближе к телу, а недоминирующая - немного впереди. Вытяните недоминирующую руку вперед, но не так сильно, чтобы не нагружать плечо.
- Держите локти близко к телу, но не настолько, чтобы они касались боков. На самом деле, если вы раздвинете локти на дюйм или два, это помешает вашему противнику ударить ногой.
Займите оборонительное положение головы. Держите подбородок опущенным, а рот закрытым. Опустив подбородок, вы сделаете хрупкие кости вокруг глаз и носа более трудной мишенью для удара. Аналогично, сильный удар в открытый рот может привести к серьезным травмам челюсти и зубов. Поэтому держите рот закрытым, даже если ваш противник выкрикивает оскорбления в ваш адрес. Убедитесь, что ваши кулаки находятся рядом с лицом, чтобы защитить себя от ударов.
- У молчания перед лицом оскорблений есть и дополнительное преимущество. Уверенные в себе люди не считают нужным насмехаться над противником, поэтому, если вы будете молчать, вы будете выглядеть более уверенным. Это может спугнуть вашего противника и прекратить драку.

Самозащита

Определите потенциального нападающего. Человек, задумавший насилие, обычно стискивает зубы и сжимает кулаки. Если у него есть хоть какая-то подготовка, он может сделать шаг вперед или повернуть тело в сторону. Они также могут опустить подбородок, так как это естественная реакция для защиты горла. Не теряйте бдительности и будьте внимательны к предупреждающим знакам. Если вы заметите любой из этих признаков, будьте готовы принять боевую стойку.
- Всегда старайтесь разрядить неприятную ситуацию словами, прежде чем прибегать к насилию. Аналогично, никогда не начинайте драку; прибегайте к насилию, только защищая себя или кого-то еще.
- Если вы потренировались вставать в боевую стойку, вам будет легко это делать, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации. Тренируйтесь как можно чаще!
Продолжайте двигаться. Стойте на носочках и двигайтесь вперед-назад и из стороны в сторону. Двигаясь, вы сможете сохранять бдительность и готовность к бою. Держите руки напряженными, а колени слегка согнутыми, когда двигаетесь.
- Двигайтесь хаотично. Если вы будете двигаться ритмично, ваш противник сможет приурочить свои атаки к вашим движениям.
- Убедитесь, что вы не двигаетесь слишком много, так как это может вас утомить. Ваши движения должны быть не более нескольких сантиметров за раз.
Сохраняйте уверенность в себе. Держите равновесие, подтяните живот и смотрите в глаза противнику. Убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи отведены назад. Эта поза предполагает самоанализ и уверенность в себе. Если ваш противник решит, что вы не боитесь, он может отступить. Но даже если этого не произойдет, ваше отношение к нему поколеблет его уверенность в себе и заставит совершать ошибки во время боя.
- Если кто-то пытается покинуть бой, позвольте ему это сделать. Однако не поворачивайтесь спиной к поверженному противнику, так как он может напасть, когда вы не видите.
Защищайтесь от ударов. Блокируйте удары противника руками. Держите руки в боевом положении и свободно сгибайте ладони на уровне глаз. Когда ваш противник наносит удар, быстро отбейте его руку одной из сцепленных ладоней. Это действие выведет противника из равновесия и позволит использовать его силу против него самого. Если ваша стойка хорошо сбалансирована, вам не потребуется много сил для выполнения этого приема.
- Если кто-то наносит удар по вашей голове, постарайтесь сместиться в сторону удара и сжать челюсти. Сделайте свой лоб самой большой мишенью. Лоб - очень твердая поверхность, и нападающий может повредить руку.
- Если кто-то наносит удар по вашему телу, обязательно напрягите мышцы живота. Переместите тело так, чтобы удар пришелся на бока, а не на живот.
Бросайте удары правильно. Вытяните руку перед собой. Следите за тем, чтобы запястье было прямым, а большой палец находился на внешней стороне кулака. В противном случае вы можете повредить запястье или сломать большой палец. Вытягивая руку, поворачивайте тело в сторону удара. Когда вы бьете недоминирующей рукой, вы поворачиваетесь вместе с недоминирующей ногой, и наоборот. Нацельтесь на точку чуть дальше того места, куда вы пытаетесь ударить, чтобы придать удару максимальную силу.
- Если вы не будете использовать все тело для удара, ваш удар не будет иметь большой силы. Убедитесь, что ваши плечи двигаются в удар вместе с остальным телом.

Совершенствование формы

Практикуйте теневой бокс. Теневой бокс - это термин, означающий тренировку без соперника. Это упражнение может увеличить вашу скорость и улучшить форму. Чтобы правильно отработать теневой бокс, представьте, что перед вами стоит ваш противник. Затем представьте различные типы атак, которые он может использовать против вас. Реагируйте на эти атаки с той же скоростью и силой, которую вы бы использовали против реального противника.
- Начинайте тренировку с боевой стойки. Все, что вы делаете, должно начинаться из этой позиции.
- Когда вы хорошо освоите теневой бокс, увеличьте тренировку, выполняя теневой бокс с утяжелителями. Это улучшит силу и скорость ваших рук.
Смотрите, как дерутся хорошие бойцы. Если у вас есть любимый боец, следите за его движениями во время поединков. Записывайте, что они делают, и старайтесь повторять их действия. Записывайте бои, чтобы можно было смотреть их снова и снова. После нескольких просмотров встаньте во время поединка и попытайтесь подражать их движениям.
- Убедитесь, что вы смотрите именно тот вид турниров по боевым искусствам, который соответствует вашим целям. Например, борьба - отличный вид борьбы, но не всегда полезный для новичков, пытающихся научиться самообороне.
- Обратите внимание на различные боевые стойки, которые используют профессиональные бойцы. Если вы заметили что-то полезное, внедрите это в свою собственную боевую стойку.
Запишитесь в спортзал для самообороны. Существует множество видов занятий по самообороне, которые вы можете посещать. Например, вы можете посещать занятия по боевым искусствам, таким как каратэ или тхэквондо. Все виды боевых искусств имеют различные боевые стойки. Например, самая популярная боевая стойка тхэквондо предполагает удержание открытых рук перед лицом для защиты головы. Однако все эти боевые стойки имеют нечто общее: расположение ног на небольшом расстоянии друг от друга и центрирование тела для обеспечения силы и равновесия.
- Если вас не интересуют строгие правила занятий боевыми искусствами, подумайте о менее структурированных курсах, таких как кикбоксинг или бокс. Эти курсы - отличный способ быстро освоить мощные приемы самообороны.

Вопросы и ответы эксперта

Вопрос
Как я могу легко победить в драке?
Не позволяйте себе становиться мишенью, просто стоя на месте. Меняйте положение ног, чтобы угол между вами и противником был более выгодным, и контролируйте расстояние между вами и противником. Постоянно двигайтесь, чтобы противнику было трудно нанести по вам сильный удар.

Советы

Будьте внимательны к своему окружению. Никогда не бывает так, чтобы вас застали врасплох!
Почаще отрабатывайте стойку. Если вы не будете практиковаться, то в нужный момент это не станет для вас привычным делом.
Когда вы становитесь жертвой нападения, не существует грязных тактик. Бейте нападающего сильно, быстро и безостановочно в те места, которые причиняют ему максимальную боль: глаза, горло, пах и колени.

Предупреждения

Драка - дело серьезное. Она всегда должна быть крайней мерой.