Как попасть в группу поддержки, даже если вы не умеете прыгать

Вы всегда хотели стать чирлидером? Скоро пробы? Вы не можете выполнять прыжки? Вы можете стать чирлидером, даже если не умеете прыгать, но это сложно. Тренеры группы дадут вам советы и подсказки, как улучшить и помочь вам стать хорошим прыгуном, но только если вы справитесь.

Шаги

1. 

   Потренируйтесь хотя бы в сплите. Возможно, у вас не получится сделать хороший прыжок, но хотя бы попытайтесь быть гибким. Дважды в день делайте следующие растяжки: Пайк, стойки (справа, слева, в центре), бабочка, выпад, выпад в пол, сплит (справа, слева, в центре), сплит у стены, мост, растяжка плеч и рук и т. д. Вы должны уметь делать овер сплит и прогиб назад.
2. 

   Будьте уверены в себе. Если вы не можете делать прыжки, это не значит, что вы должны дуться из-за этого! Поднимите свою самооценку, и вы сможете стать лучше.
3. 

   Улыбайтесь и будьте добры. Одна из целей чирлидера - быть позитивным и счастливым, веселиться и болеть за свою команду. Ваше отношение влияет на толпу, да и на игроков тоже! Никогда не хмурьтесь во время пробных выступлений и сохраняйте улыбку на лице, даже если другие девушки этого не делают.
4. 

   Хорошая форма. Они оценивают вас в основном по форме, потому что знают, что вы можете поработать над прыжками, и не забывайте быть отточенными в танцах и аплодисментах. Когда вы тренируетесь, напрягайте мышцы рук и ног, отрабатывая движения. Делайте их отрывистыми и чистыми.
5. 

   Будьте чисты. То, как вы одеты, также показывает вашу индивидуальность. Если вы оденетесь неряшливо, они подумают, что вы не относитесь к этому серьезно, но если вы оденетесь чисто, они поймут, что вы хотите этого! На пробы надевайте клубную или черлидерскую футболку, танцевальные шорты, белые черлидерские туфли с белыми носками, волосы в хвост с бантом и маленькую татуировку на щеке или руке с названием вашей школы или талисманом.
6. 

   Будьте громкими. Пусть вас услышат, и вы будете выделяться. Даже если люди ведут себя тихо, убедитесь, что вы громче всех. Вы должны быть громким и гордым. Не пойте аплодисменты, а громко произносите их. Помните, что зрители должны слышать вас на расстоянии футбольного поля.
7. 

   Знайте кувырки. Если вы не умеете делать прыжки, вам придется делать кувырки. Обычно это не обязательно, но это может быть засчитано как дополнительные баллы. Итак, вы должны уметь делать прогиб назад, сальто, сальто с поворотом, стойку на руках и, возможно, ходьбу на руках и сальто назад. Обычно, если вы учитесь в средней школе и умеете делать back handspring, вы уже получили место в команде, если вы также умеете делать другие кувырки, сплит, чирлидинг и хорошо прыгаете.
8. 

   Работайте над своими прыжками. Даже если вы не можете выполнить прыжок, вы можете хотя бы попытаться. Выполняйте подъемы ног в упоре лежа, прыжки с приседанием, подъемы на носки, приседания и сплиты. Эти движения хороши тем, что помогают вам быстро встать на ноги. Тренируйтесь на батуте, прыгая в бассейн или используя столбики для кровати, которые помогут вам подпрыгнуть выше в воздух. По крайней мере, вы должны уметь выполнять прыжки с подтягиванием, которые похожи на прыжки с приседанием, только вы подтягиваете колени к груди и сводите руки полукругом под ногами.
9. 

   Имейте дух. В этом и заключается весь смысл черлидинга! Носите цвета своей школы, участвуйте в акциях поддержки и любите свою школу!

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  У меня нет времени на уроки гимнастики. Что я могу сделать?

  На YouTube есть обучающие уроки. Найдите друга, который поможет подстраховать вас, и хороший участок травы на случай, если вы упадете. Вы не сможете научиться кувыркам за одну ночь, поэтому сначала потянитесь и изучите основы. Также помните, что кувырки будут важны (если вы попали в очень сильную команду), но в команде всегда есть один человек, который не умеет кувыркаться. Так что, если вы будете очень усердно работать, вам не стоит беспокоиться - быть сильным танцором, трюкачом и артистом - это самые важные составляющие!
• Вопрос

  В большинстве команд по черлидингу нужно проходить отбор?

  Да. Тренеры захотят увидеть ваши навыки, прежде чем принять вас в команду.
• Вопрос

  Могу ли я стать чирлидером, если у меня легкий сколиоз?

  Да, это определенно возможно, если ваш врач разрешит.

Советы

• Будьте вежливы со всеми остальными девочками, которые участвуют в конкурсе.
• Научитесь делать стойку на руках, ходьбу на руках, картонное колесо, сальто с поворотом и заднее сальто, чтобы увеличить свои шансы в пропорции кувыркания.
• Держите свое тело напряженным и подтянутым на протяжении всей программы.

Предупреждения

• Не пробуйте, если не хотите выкладываться на 1000%.
• Неиспользование диафрагмы может привести к боли в горле и потере голоса, что очень испортит вам настроение.

Вещи, которые вам понадобятся

• Утяжелители для лодыжек, 1 фунт (для подъемов ног в упоре лежа, если вы хотите улучшить свои прыжки).
• Выносливость
• Сила
• Гибкость
• Помощник (для кувырканий)
• Время (чтобы заниматься, тренироваться и делать все эти вещи)
• Здоровая пища
• Пирамида питания
• Батут (по желанию)
• Знание движений, трюков, прыжков и навыков кувыркания, которые являются необязательными и обязательными.