Как правильно держать бейсбольную биту
Автор статьи:Иван ПетровИсправление хвата увеличит скорость движения биты и позволит вам выполнять более размашистые движения, чтобы прогнать бейсбольный мяч. Все ваше тело должно быть более расслабленным, а бита должна находиться в более сильном положении при контакте. Слабая хватка может привести к тому, что ваша бита замедлится или отскочит от мяча, что приведет к слабому удару. Хорошая хватка также позволит вам скорректировать удар руками, если подача вас обманула.
Шаги
Определение хватки
Установите рукоятку правильно. Поставьте головку биты на землю перед ведущей ногой. Возьмитесь за ручку нижней рукой или недоминирующей рукой. Например, если вы правша, то нижняя рука и ведущая нога будут левыми.- Это создаст небольшой угол для вашей ставки, что поможет создать дополнительный хлыст для вашего запястья.
Разместите пальцы нижней руки. Согните указательный палец нижней руки вокруг биты. Разделите три нижних пальца, которые также обхватывают рукоятку. Направьте костяшки пальцев вверх по стволу биты.- Старайтесь, чтобы бита не касалась ладони, когда вы держите ее пальцами.
Возьмите биту верхней рукой. Возьмитесь за рукоятку аналогично нижней руке, держа ее в пальцах. Указательный палец должен быть отделен от трех нижних пальцев, но все четыре пальца должны обхватывать рукоятку, а большой палец должен находиться в удобном положении.- Костяшки пальцев должны быть полностью выровнены.
Держите биту легко. Держите биту в расслабленной хватке. Во время замаха ваша хватка будет автоматически напрягаться. Ваша хватка будет наиболее сильной в момент контакта с бейсбольным мячом. Сосредоточьтесь на легком хвате, когда начинаете замах.- Жесткая хватка приведет к усталости пальцев и мышц. Это также приведет к более медленному и слабому замаху. Захватывайте мяч пальцами и подушечками пальцев.
Правильно используйте запястья. Ваш хват должен обеспечивать хорошее движение запястий, чтобы вы могли правильно создать задержку биты и доставить головку биты к мячу. Отставание биты - это отношение ваших рук к головке биты по мере того, как ваш замах продвигается через контакт. Во время замаха ваши руки выходят вперед, но голова биты остается позади.- В последний момент головка биты поворачивается под действием ваших запястий, но в первую очередь запястья верхней руки. Вы хотите создать как можно больше скорости биты за счет этого движения, и неправильная хватка может помешать вашим запястьям реализовать весь потенциал.
Поиск своего свинга
Расслабьте свое тело. Верхняя часть тела должна повторять хват и быть расслабленной. Чем более взрывное движение, тем более расслабленным должно быть ваше тело. Вы хотите расслабить мышцы и взорваться в ударе.
Отрегулируйте плечи. Убедитесь, что ваши плечи не ровные. Вы хотите, чтобы плечи были немного наклонены, чтобы создать взрыв.
Найдите свой самый сильный хват. Посмотрите, как будет соприкасаться ваша бита с тем местом, где вы держите руки на рукоятке. Самый крепкий хват - это когда ладонь верхней руки направлена вверх, а ладонь нижней - вниз.- Руки должны быть параллельны земле, если вы раскрыли обе ладони. Большой палец верхней руки не даст бите отклониться назад, когда вы будете сжимать рукоятку для контакта с бейсбольным мячом.
- Размах костяшек пальцев должен позволять вам контактировать с мячом одной ладонью вверх, а другой вниз. Чтобы определить это, возьмите биту в руки и выровняйте средние костяшки пальцев. Сделайте полувзмах, как будто вы устанавливаете контакт с мячом, и задержитесь в этом положении. Как вы держите биту?
Встаньте в стойку для отбивания. Вы должны быть сбалансированы, ваш вес должен приходиться на мячи, а колени слегка согнуты. Встаньте чуть шире, чем на ширине плеч, чтобы нижняя часть тела была правильно задействована и готова к удару. Вы должны сделать короткий шаг, так как нижняя часть тела вращается вместе с верхней, чтобы создать максимальную силу удара.- Избегайте опираться на пятки, потому что это затруднит сохранение равновесия при движении вперед в замахе. Слишком большой перенос веса при разворачивании в момент удара снизит скорость и мощность.
- Не ставьте ноги слишком близко друг к другу, потому что вам будет трудно держать голову ровно, следить за подачей, держать равновесие и приспосабливаться к подачам, которые идут не на скорости. Слишком близкое расположение ног называется 'переставкой' и часто встречается у новичков. Напротив, если ноги расставлены слишком широко, это уменьшает силу удара, поскольку вы не будете использовать весь свой вес при вращении тела в замахе.
- Если у вас проблемы с видением питчера и мяча, откройте стойку. Вы должны видеть мяч обоими глазами.
Избегайте лишних движений. Держите руки в верхней части зоны удара, а ноги - на расстоянии чуть большем, чем ширина плеч. Вы хотите, чтобы ваш замах был плавным в зоне удара. Любая небольшая корректировка приведет к снижению скорости и мощности.- Избегайте 'счастливых ног'. Это значит двигаться, когда вы уже находитесь в стойке для бита. Дополнительное движение может нарушить ваш тайминг. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на подаче.
Убедитесь, что при контакте ладонь поднимается и опускается. Поиграйте с хватом, чтобы почувствовать эффект, когда при контакте с мячом одна ладонь поднимается, а другая опускается. Возможно, один хват покажется вам более легким, чем другой.- Вы можете обнаружить, что при выравнивании средних костяшек запястье разворачивается слишком рано. Вы можете обнаружить, что если вы выровняете средние костяшки пальцев нижней руки с большими костяшками пальцев верхней руки, то вам будет трудно удержать биту в момент контакта. Вы также можете обнаружить, что становитесь более напряженным и вынуждены наклонять плечи, чтобы занять нужную позицию, вместо того чтобы делать более естественные движения. Размер ваших рук может заставить вас скорректировать хват, чтобы найти свой естественный замах.
Устраните свои проблемы. Вы должны быть уверены в своей хватке и чувствовать себя комфортно, поэтому не бойтесь вносить небольшие изменения, если вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же проблемами. Возможно, вы слишком рано сворачиваете запястья, если вы поднимаете мяч вверх. Уменьшите хват, приблизив средние костяшки пальцев нижней руки к большим костяшкам пальцев верхней руки.- Приближение средних костяшек может помочь вам лучше пройти через зону удара. Это поможет избежать постоянных всплывающих мячей. Жесткий хват может создать ненужное напряжение в замахе и снизить вашу силу. Это может быть первой причиной, по которой вы испытываете трудности с ударом. Причин для возникновения проблем может быть много, но сначала сосредоточьтесь на том, чтобы подобрать удобный для вас хват.
Поиск правильного угла наклона биты
Наклоните биту перпендикулярно земле. От угла наклона биты, когда вы стоите наготове с откинутой назад битой, зависит эффективность вашего удара. Наклоняйте биту прямо вверх и вниз. Это создает петлю в вашем замахе.- Дополнительная длина задней части замаха создает большую мощность в этом положении, потому что вы увеличиваете пространство для ускорения биты.
Расположите биту параллельно земле. Положите биту ровно и параллельно земле, когда она готова взорваться в замахе. Это сокращает заднюю часть замаха и создает прямой путь к подаче.- Поскольку ваша бита проходит меньшее расстояние, чем если бы она была направлена под углом вверх, вы не создадите столько энергии.
Используйте угол между прямым и ровным положением. Найдите угол, который будет удобен для вас. Большинство людей выбирают угол между параллельным земле и прямым. Это зависит от того, какой у вас тип удара и как вы собираетесь управлять бейсбольной битой.
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросСколько места должно быть между верхней и нижней рукой?Ваш замах будет легче, если ваши руки будут касаться друг друга на рукоятке биты.
Видео
Советы
- Перчатки для битья уменьшают тряску при ударе по мячу.
Предупреждения
- Если вы используете металлическую биту, вы почувствуете покалывание в руках, когда будете бить по мячу.