Как держать софтбольную биту

На сайте софтболПравильная хватка - это отправная точка для успешного замаха. Правильное расположение рук имеет решающее значение для достижения прочного, но свободного хвата. Традиционный способ заключается в том, чтобы положить доминирующую руку на другую, совместив средние костяшки пальцев. Однако вы можете модифицировать этот хват, повернув обе руки внутрь или слегка наложив ладони друг на друга. Какой бы хват вы ни выбрали, помните, что держать биту нужно пальцами, а не ладонями.

Шаги

Выполнение стандартного хвата

1. 

   Поместите доминирующую руку поверх недоминирующей руки на рукоятку. Держите биту низко на рукоятке. Если вы правша, поставьте правую руку выше на рукоятку, а левую расположите ближе к основанию рукоятки. Если вы левша, держите левую руку над правой вдоль рукоятки.

   • Рукоятка биты для софтбола - это тонкая часть к основанию биты, которая обычно обмотана клейкой лентой.
2. 

   Расположите ручку биты у основания пальцев. Положив доминирующую руку поверх недоминирующей, расположите рукоятку у основания пальцев. Держите рукоятку на одной линии с нижним рядом костяшек пальцев.

   • Прижимайте рукоятку к мягким подушечкам на внутренней стороне руки, где обычно образуются мозоли или натоптыши.
   • Чтобы проверить, правильно ли вы это делаете, вытяните биту перед собой, как будто вы пожимаете чью-то руку. В таком положении бита должна удобно лежать у основания ваших пальцев.
   • То, как вы держите биту, зависит от вашей стратегии игры. Например, вы можете держать биту больше в пальцах, чтобы получить больше контроля, или держать ее в более глубокой части руки, чтобы получить больше силы.
3. 

   Старайтесь не держать биту ладонями. Сосредоточьтесь на том, чтобы ручка биты находилась у основания пальцев. Не хватайте ее слишком сильно назад ладонями. Если вы будете держать ее ладонями, вы создадите дополнительное напряжение в запястьях и не сможете быстро размахнуться.

   • Если держать биту слишком сильно назад, можно ушибить основание большого пальца. Чтобы избежать этой травмы, правильно располагайте руки.
4. 

   Выровняйте костяшки пальцев обеих рук. Костяшки для выбивания двери - это центральные костяшки, которыми вы будете стучать в дверь. Положив обе руки на ручку, поверните кисти так, чтобы костяшки пальцев совпали с костяшками пальцев доминирующей руки и недоминирующей руки.

   • Это отличительная черта стандартного хвата для софтбола.
   • Такой хват способствует естественному вращению верхней части запястья при выполнении замаха.
   • Чтобы проверить свою хватку, положите биту через плечо. В этом положении костяшки пальцев должны быть на одной линии.
5. 

   Держите биту слегка, но крепко в пальцах. Когда вы играете в софтбол, держите биту легко и свободно. Не сжимайте сильно биту и не давите ладонями на рукоятку. Держите запястья и мышцы рук свободными, чтобы вы могли быстро реагировать.

   • Если у вас слишком жесткая хватка, ваш замах будет медленнее, а удар может быть более некомфортным.
   • Если сжимать биту слишком сильно, можно заблокировать руки.

Модификация стандартного хвата

1. 

   Попробуйте обхватить нижний мизинец вокруг или под ручкой. Расположите нижнюю руку (не доминирующую) у самого нижнего края ручки. Затем обхватите мизинцем изогнутую часть ручки (то есть нижний конец биты). Или же обхватите ручку безымянным пальцем, а мизинец расположите прямо под ручкой.

   • Эта техника позволит вам лучше контролировать биту и при этом эффективно удлинить ее. Удлинив биту, вы получите больше рычагов и более мощный замах.
2. 

   Поверните костяшки пальцев внутрь для боксерского хвата. Держите руки сложенными на рукоятке. Вместо того чтобы выравнивать костяшки пальцев, слегка поверните обе руки так, чтобы костяшки пальцев одной руки совпали с костяшками пальцев другой руки.

   • Думайте об этом так, как будто ваши костяшки находятся на воображаемой центральной линии.
   • Боксерский хват позволит вам крепче держать биту, чем стандартный хват, при котором костяшки пальцев выравниваются.
   • Старайтесь не поворачивать руки слишком сильно внутрь, так как вы не сможете выполнить прямой удар и создадите нагрузку на запястья.
3. 

   Перекрывайте 1-2 пальца верхней руки над нижней. Вместо того чтобы класть одну руку на другую, опустите верхнюю, доминирующую руку на рукоятку, пока она не накроет нижнюю руку. Последние 1-2 пальца верхней руки (то есть мизинец и безымянный) слегка наложите на костяшки пальцев нижней руки. Держите 2 или 3 верхних пальца обернутыми вокруг биты, а большой палец наложите на указательный.

   • Пальцы нижней руки располагайте так же, как и при стандартном хвате.
   • Костяшки пальцев обеих рук больше не будут совпадать; держите средние костяшки пальцев на верхней руке ближе к основным костяшкам пальцев на нижней руке.
   • Такой хват с частичным перекрытием может дать вам больше топ-спина и больше контроля, чем полный.
4. 

   Попробуйте полный перехлест, расположив 3 или 4 пальца верхней руки над нижней. Для начала перейдите к хвату с частичным перекрытием. Вместо того чтобы положить 1-2 пальца верхней руки на нижнюю, используйте 3-4 пальца. Попробуйте использовать мизинец, безымянный и средний пальцы для трехпалого перекрытия. Или выполните самый экстремальный вариант этого хвата, положив указательный палец поверх нижнего.

   • Такой экстремальный хват увеличит хлыст биты, но уменьшит степень контроля над ней.
5. 

   Выберите хват, который кажется вам наиболее удобным. Техника, которая работает у другого игрока или тренера, может не подойти вам. Экспериментируйте с различными вариантами хвата во время тренировок, чтобы понять, что вам нравится и что приносит наибольший успех. Помните, что можно менять хват, пока вы работаете над тем, чтобы найти наиболее удобный и продуктивный для вас хват.

   • Обсудите изменения хвата с тренером, чтобы убедиться, что вы не подвергаете себя травмам.
   • Не дожидайтесь начала игры, чтобы сменить хват: вы можете сыграть не так хорошо, пробуя новый хват в первый раз.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как крепко вы должны держать биту для софтбола?

  Держите биту так, чтобы у вас была свободная амплитуда движений во время замаха. Старайтесь не сжимать биту слишком сильно, иначе вы заблокируете руки.
• Вопрос

  Как увеличить мощность биты?

  Держите биту более глубокой частью ладони, чтобы получить больше силы. Если вы больше любите отбивать маленькие мячи, держите биту пальцами - так вы получите больше контроля.
• Вопрос

  Как мне исправить свою стойку?

  Не держите биту так, чтобы она была направлена в сторону другого плеча, так как это только удлинит ваш замах. Также не направляйте биту слишком далеко за спину, вместо этого просто направьте ее прямо назад.

Советы

• Отрабатывайте хват снова и снова, пока он не станет естественным. Попробуйте потренировать ее вне поля, отдыхая дома, чтобы привыкнуть к ощущениям.
• Носите перчатки для битья для дополнительного комфорта, если хотите. Они помогут укрепить хватку, смягчить удар и защитить кожу от образования мозолей.