Как держать теннисную ракетку

От того, как вы держите теннисную ракетку, зависит, как поведет себя мяч при ударе. Существует 6 популярных хваток теннисных ракеток, каждая из которых имеет свое место и назначение в игре. Как только вы освоите континентальную (базовую) хватку, перейти к более сложным хваткам будет просто. Эти простые шаги помогут вам использовать их все.

Шаги

Поиск захватов для форхенда

1. Освойте континентальный хват. Чтобы поставить руку для континентальной хватки, держите ракетку левой рукой в направлении от себя. Ориентируйте струны так, чтобы они были перпендикулярны земле. Вытяните правую руку вперед, как для рукопожатия, и положите костяшку указательного пальца на маленькую наклонную сторону рукоятки справа от плоской стороны сверху. Закройте руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через всю ладонь и был направлен на пятку ладони под мизинцем. Континентальная хватка - это:

   • самая базовая форхенд-хватка в теннисе.
   • Стандартная для подач и предпочтительная для воллеев.
   • трудно использовать для работы с топ-спином или бэк-спином.
2. Используйте восточный хват. Чтобы поставить руку для восточного хвата, начните с того, что держите ракетку левой рукой в направлении от себя. Ориентируйте струны так, чтобы они были перпендикулярны земле. Вытяните правую руку вперед, как для рукопожатия, и положите костяшку указательного пальца на длинную плоскую сторону рукоятки, направленную прямо вправо. Закройте руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через всю ладонь и был направлен на пятку ладони под мизинцем. Восточный хват - это:

   • классическая, универсальная хватка, которая подходит для выполнения ударов по линии или слайсов.
   • Базовая, но по-прежнему используется профессионалами.
   • не оптимальна для топ-спинов, как приходящих, так и уходящих.
3. Попробуйте полузападную хватку. Чтобы выбрать полузападную хватку, держите ракетку левой рукой в направлении от себя. Ориентируйте струны так, чтобы они были перпендикулярны земле. Вытяните правую руку так, чтобы пожать руку рукоятке ракетки, и положите костяшку указательного пальца на небольшую наклонную плоскость рукоятки, направленную вниз и вправо. Закройте руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через всю ладонь и был направлен на пятку ладони под мизинцем. Полузападная хватка - это:

   • хват, который наклоняет ракетку вниз, заставляя ее замахиваться вверх и способствуя развитию топ-спина.
   • Это меняющая игру хватка, которую предпочитают многие профессионалы.
   • Не самая лучшая хватка для нарезки или ударов по низким мячам.
4. Найдите западную хватку. Начните с того, что держите ракетку левой рукой в направлении от себя. Ориентируйте струны так, чтобы они были перпендикулярны земле. Вытяните правую руку так, чтобы пожать рукоятку ракетки, и положите костяшку указательного пальца на плоскую плоскость рукоятки, расположенную на самой нижней ее стороне. Закройте руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через всю ладонь и был направлен на пятку ладони под мизинцем. Западная хватка - это:

   • экстремальная, создающая топ-спин.
   • Очень плохо подходит для низких мячей, срезов или ударов по квадрату.

Захваты для бэкхенда

1. Используйте восточный хват бэкхенда. Чтобы выполнить восточную бэкхенд-хватку, держите ракетку перед собой левой рукой. Направьте хват вправо и сориентируйте струнную область перпендикулярно земле, лицом к себе. Вытяните правую руку прямо над рукояткой. Опустите ее вниз так, чтобы костяшка указательного пальца полностью легла на верхнюю грань рукоятки, и сомкните ладонь вокруг нее. Восточный хват бэкхенда - это:

   • самый распространенный вид хвата.
   • Универсальная, стабильная хватка, позволяющая создавать небольшое топ-спин или наносить более прямые удары.
   • Хороша для ударов по низким мячам, но не очень хороша для контроля высоких мячей.
2. Попробуйте экстремальный восточный или полузападный хват бэкхенда. Чтобы поставить руку для экстремального восточного или полузападного хвата, держите ракетку левой рукой в направлении от себя. Ориентируйте струны так, чтобы они были перпендикулярны земле. Вытяните правую руку так, чтобы пожать рукоятку ракетки, и положите костяшку указательного пальца на маленькую наклонную грань рукоятки слева от плоской вершины. Закройте руку вокруг рукоятки так, чтобы этот же скос рукоятки проходил по диагонали через всю ладонь и был направлен на пятку ладони под мизинцем. Этот хват

   • используется только сильными, более продвинутыми игроками.
   • хороша для контроля высоких мячей и создания топ-спинов.
   • сложная для перехода к сетке и плохая для ударов по низким мячам.
3. Освойте двуручный хват с бэкхенда. Чаще всего двуручный бэкхенд выполняется так: доминирующая рука располагается в континентальной хватке (основание указательного костяшка на верхней правой косой грани), а другая рука чуть выше нее - в полузападной передней хватке (основание указательного костяшка на нижней левой косой грани). Этот хват:

   • гораздо мощнее, чем одноручный бэкхенд.
   • затрудняет выполнение слайсов, воллей и широких ударов.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Питер Фрайер

   Инструктор по теннису

   Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер, живущий в Дерри, Северная Ирландия. Он получил квалификацию профессионального преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис уже более 13 лет. Питер начал вести блог Love Tennis Blog в 2010 году и сотрудничает с BBC и национальными СМИ.

   Питер Фрайер Инструктор по теннису

   Как часто нужно менять хватку в теннисе? Питер Фрайер, профессиональный теннисист, рассказывает: 'Ваша хватка должна меняться автоматически, не глядя. Например, вы можете начать игру с подачи, используя континентальную хватку, затем выполнить удар с форхэнда полузападной хваткой, после чего выполнить двуручный бэкхэнд. Вы научитесь чувствовать и знать различные хватки, и вам не придется постоянно проверять, в правильном ли положении вы находитесь'.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Какая рукоятка лучше всего подходит для игры в теннис?

  Вы можете попробовать 4 варианта захвата. Континентальная хватка: Континентальная хватка - это, пожалуй, самая универсальная хватка в теннисе. В основном она используется для подачи, так как позволяет игрокам выполнять 3 разных вида подач без смены хватки. Она также используется для волейбола, слайса, дроп-шота, оверхед-смэша и защитного лоба. Восточная хватка: Эта хватка не так популярна, как другие, но она удобна, и многие профессионалы рекомендуют ее игрокам, которые только начинают осваивать теннис. Она очень похожа на континентальную, поэтому от нее легко перейти к другой. Полузападная хватка: Полузападная хватка - распространенный выбор для игроков, которые хотят сбалансировать вращение и силу. Западная хватка: Именно ее использует Рафаэль Надаль, чтобы освоить свой форхэнд. Она дает большое количество топ-спинов, но затрудняет удары по нижним мячам, поэтому большинство преподавателей не рекомендуют ее для обучения игроков.
• Вопрос

  Какая хватка лучше всего подходит для подачи в теннисе?

  Игрок начинает игру с подачи, используя континентальную хватку. Я правша, поэтому я использую континентальную хватку в правой руке, а левая рука просто лежит поверх нее.
• Вопрос

  Я начинающий теннисист. Как я могу выиграть игру?

  Прочитайте много статей о том, как играть в теннис. Начните отсюда: как начать играть в теннис. Затем потренируйтесь играть с людьми, знакомыми с этой игрой.

Советы

• Вы сами решаете, за какую часть ракетки браться. Если вы держите ракетку ближе к головке, то удар будет отличаться от того, который вы держите ближе к задней части ручки.
• Если вы левша, поменяйте местами 'право' и 'лево' в каждом шаге.

Предупреждения

• Не хватайте ракетку слишком крепко или слабо. Слишком тугая хватка ограничит ваш удар, а слишком свободная может привести к тому, что вы уроните ракетку.

Вещи, которые вам понадобятся

• Теннисная ракетка