Как повесить тяжелый мешок
Автор статьи:Иван ПетровТяжелый мешок - это тренажер, который помогает развивать силу рук и ног и обеспечивает интенсивную кардиотренировку. Чтобы использовать тяжелый мешок, не обязательно быть профессиональным боксером или посещать тренажерный зал. Тяжелые мешки можно прикрепить к потолку, стене или стойке, и их можно с успехом установить у себя дома.
Ступени
Подвешивание к балке
Решите, где будет висеть мешок. Подумайте о пространстве в вашем доме. Есть ли у вас подвал или рабочая комната? От того, сколько места у вас есть, будет зависеть, где вы сможете разместить сумку.- Вы можете выбрать потолочное или настенное крепление. Для оптимальной тренировки большинство людей рекомендуют иметь возможность двигаться вокруг мешка на 360 градусов. Это поможет вам отработать работу ног, движения и многое другое.
- Если мешок находится не в центре комнаты, он может сломать что-нибудь или отскочить от стены и ударить вас, нанеся травму.
- Большинство людей советуют крепить тяжелый мешок к потолку в подвале или гараже.
Найдите прочную опорную балку. Опорные балки - это узкие балки, проходящие вдоль потолка с промежутками между ними. Как правило, расстояние между опорными балками составляет 16 дюймов, но их ширина может достигать 24 дюймов. Большинство людей хотят подвешивать сумку к потолку для большей мобильности. При этом убедитесь, что вы планируете прикрепить тяжелую сумку к прочной несущей балке. Балка должна выдерживать не только вес тяжелого мешка, но и удары при его раскачивании. Один из самых простых способов найти опорную балку - использовать прибор для поиска шпилек.- Другой способ найти несущую балку - использовать тест на стук. Постучите по потолку; если вы услышите полый звук, значит, за ним нет несущей балки. Когда вы ударите по несущей балке, звук изменится и перестанет быть полым, поскольку вы стучите по куску дерева.
- Чтобы найти опорную балку, можно также измерить расстояние от стены. Приложите рулетку к краю стены и отмерьте 16 дюймов. Продолжайте отмерять с шагом в 16 дюймов до желаемого места. Постучите по стене, чтобы дважды проверить расположение опорной балки.
- Неправильная установка тяжелой сумки на потолке может нанести серьезный ущерб вашему дому. Поэтому так важно найти достаточно прочную балку. Подвешивание тяжелой сумки на стропила или потолочные швы может привести к разрушению гипсокартона.
- Потолочные балки, используемые для крепления тяжелых сумок, должны выдерживать больший вес, чем сама сумка.
Просверлите отверстие в опорной балке. Вставьте в это отверстие рым-болт. Сначала закрутите рым-болт в отверстие рукой, а затем затяните его гаечным ключом.- Старайтесь не использовать крюки вместо рым-болтов, так как тяжелые сумки могут легко упасть с крюков.
Подвесьте сумку. Прикрепите цепи к углам сумки. Они должны быть в комплекте с вашей тяжелой сумкой. В комплект также должен входить крючок, который нужно присоединить к цепочкам. Наконец, прикрепите сумку к рым-болту.
Оцените надежность сумки. Несколько раз ударьте по мешку, чтобы убедиться, что он надежно держится на месте. Если крепления кажутся слабыми или хрупкими, подвесьте сумку заново.
Подвешивание тяжелой сумки с помощью крепления
Приобретите крепление. Они бывают от недорогих до очень дорогих. Большинство креплений поставляются со всеми гайками и болтами, необходимыми для их установки. Крепления можно найти в магазинах спортивных товаров или в Интернете.
Найдите 3 или 4 потолочных балки или опорные балки. Вы можете найти потолочные балки или несущие балки с помощью прибора для поиска шпилек. Убедитесь, что вы нашли потолочные балки в зоне, позволяющей двигаться. Ваша сумка будет закреплена на средней балке.- Столбы обычно располагаются на расстоянии 16 дюймов друг от друга. Если у вас нет прибора для поиска шпилек, вы можете использовать рулетку для измерения от края стены, отмечая каждые 16 дюймов. В некоторых домах расстояние между балками может достигать 24 дюймов. Для двойной проверки используйте тест на стук. Если вы постучите по потолку и услышите полый звук, значит, балки нет. Если звук не полый, значит, вы стучите по потолочной балке.
- По возможности выберите место на потолке, где балка пересекается с поперечной балкой. Вы можете прикрепить крепление к поперечной балке по центру для дополнительной поддержки.
Просверлите отверстия в потолочных балках. Используйте уровень, чтобы убедиться, что отверстия просверлены прямо по балкам. Когда вы будете сверлить отверстия, убедитесь, что они просверлены по центру балки.- Вам понадобятся 3-дюймовые шурупы для дерева. Резьба на шурупе должна зацепиться и войти в потолочную балку.
- Выбирайте сверло так, чтобы отверстия в потолке были такого размера, чтобы просверленное отверстие было чуть больше хвостовика шурупа, а не резьбы.
Прикрепите к потолку доску из твердой древесины 2х6. Это будет основание для крепления. Доска 2x6 должна быть достаточно длинной, чтобы пропустить все потолочные балки и выдержать винты. Прикрепите доску к потолку, используя только что просверленные отверстия и шурупы по дереву. Вы хотите соединить доску с потолком на каждой балке.- Если у вас есть поперечная балка, расположите дерево по центру поперечной балки. Именно здесь вы будете вешать сумку.
- Вы можете использовать 2x4, но 2x6 или выше обеспечит большую поддержку вашей тяжелой сумке.
Прикрепите крепление к деревянной доске. В комплект большинства креплений входит вся необходимая фурнитура, чтобы прикрепить крепление к потолку. Вам может понадобиться отвертка, дрель или другой инструмент, чтобы прикрепить крепление. Ножки крепления следует прикрепить в центре средней потолочной балки.- Ни в коем случае не устанавливайте крепление на гипсокартон.
- Попробуйте вставить между креплением и цепями тяжелую цепь или пружину. Это уменьшит вибрацию и, возможно, спасет ваш гипсокартон.
Подвешивание тяжелой сумки другими способами
Используйте настенное крепление. Если подвешивание тяжелого мешка к потолку вызывает у вас опасения, попробуйте прикрепить его к стене. В большинстве спортивных магазинов продаются настенные крепления, в комплект которых входит вся необходимая фурнитура для крепления к стене. Этот способ рекомендуется использовать только для стен из каменной кладки. В противном случае вы можете повредить дом.- Кронштейн настенного крепления ввинчивается в стену вплотную к потолку.
Купите бесплатную подставку. Если подвесить тяжелую сумку к потолку или стене невозможно, существует множество бесплатных подставок. Некоторые из них даже оснащены колесиками для большей мобильности. Свободные стойки должны быть утяжелены, чтобы предотвратить движение во время использования. Для предотвращения движения более тяжелых сумок обычно требуется около 300 фунтов веса, хотя более легкие сумки можно удерживать всего 100 фунтами.- Если вы используете отдельно стоящую стойку, просто прикрепите цепь на тяжелой сумке к S-образному крюку на стойке. Установка не требуется.
Видео
Советы
Предупреждения
- Если вы установите тяжелую сумку в своем доме, это может привести к повреждению конструкции. Убедитесь, что ваш дом имеет такие опоры, которые необходимы для тяжелой сумки. Для потолочных креплений лучше всего подойдут бревна больших размеров или диагональные крепления в каркасе. Если у вас нет таких опор, возможно, вам стоит рассмотреть альтернативные способы подвешивания тяжелого мешка.
- Установка потолочного тяжелого мешка в вашем доме может быть очень опасной. Вы рискуете, что сумка упадет, что может привести к травмам от сумки и цепей.
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросУ меня есть сумка, ее высота около 4 футов. Какое расстояние должно быть от дна сумки до пола, когда сумка подвешена?Это зависит от вашего роста. Середина боксерского мешка должна находиться перед вашей грудью или чуть ниже.
- ВопросКакой материал подходит для наполнения боксерского мешка?Подойдет песок, рваная старая одежда, измельченные шины и даже поролон для матрасов. Вы также можете использовать комбинацию этих материалов.
- ВопросЧто делать, если моя крыша бетонная?Используйте напольную подставку и поставьте ее на твердую поверхность. Вы также можете использовать напольный мешок, в котором используется тяжелое основание.