Как делать сальто на пятке
Автор статьи:Иван ПетровСальто на пятке (или хеллфлип) - красивый трюк на скейтборде, который выглядит просто потрясающе, когда вы умеете его правильно выполнять. Чтобы сделать успешный хилфлип, используйте заднюю ногу, чтобы оттолкнуться от доски, подпрыгните прямо вверх, оттолкнитесь от доски передней пяткой, чтобы раскрутить ее, 'поймайте' доску ногами и приземлитесь. Чтобы освоить этот трюк, нужно время, поэтому продолжайте тренироваться!
Шаги
Позиционирование доски, ног и тела
Наденьте шлем и другие защитные приспособления. Вы почти наверняка упадете несколько раз, пока будете учиться делать хил-флип, поэтому важно защитить себя. Наденьте шлем для скейтбординга, который хорошо сидит, а также перчатки, наколенники и локтевые щитки.
Поставьте скейтборд на ровный асфальт, чтобы он мог оставаться неподвижным. Сальто на пятке - не самый простой маневр для освоения, а добавление движения вперед делает его еще более сложным. Научитесь делать сальто пяткой, когда ваш скейтборд не катится вперед, прежде чем пытаться делать его во время движения.- Ровная парковка - хорошее место для тренировок. Травянистая площадка может обеспечить более мягкое приземление, но ваша доска не сможет так легко оторваться от земли.
Расположите ноги над хвостом и серединой передней части доски. Поставьте заднюю (правую) ногу прямо на хвост (задний край) скейтборда и параллельно ему, так, чтобы задняя часть пятки слегка нависала над бортом. Поставьте переднюю (левую) ногу немного вперед от середины доски, под углом, чтобы пальцы были направлены к переднему правому углу доски. Большой палец передней ноги должен немного свисать с края.- Если вы катаетесь 'гуфи фут' (с левой ногой назад), ваша передняя (правая) нога должна быть направлена к переднему левому углу доски. Все последующие маневры будут зеркальным отражением того, что описано здесь.
Сконцентрируйте вес и держите плечи и глаза направленными вперед. Слегка согните колени и равномерно распределите вес на каждую ногу. Поверните верхнюю часть тела так, чтобы плечи были направлены скорее вперед, чем в сторону доски.- Смотрите вперед, а при выполнении сальто - вниз, на переднюю часть скейтборда.
Одновременное маневрирование ногами на доске
Надавите на хвост доски задней ногой. Сильно толкните доску вниз задней ногой, чтобы наклонить хвост к земле. Во время толчка начинайте сильнее сгибать колени, готовясь к прыжку.- Вы должны приседать так низко, чтобы ваши пальцы касались земли. В противном случае вы не сможете создать достаточную силу для переворота доски.
- Каждое движение в этом разделе - опускание хвоста доски, приседание тела, наклон и скольжение передней ноги - должно происходить одновременно. Потренируйтесь выполнять их все одновременно.
Одновременно слегка наклоните переднюю ногу вперед. Немного разверните лодыжку передней ноги вперед, чтобы внутренняя часть передней стопы приподнялась над доской. Однако не наклоняйтесь так сильно, чтобы потерять равновесие.- Внешний край подошвы вашего ботинка должен по-прежнему полностью соприкасаться с доской.
Передвиньте наклоненную переднюю ногу по диагонали на доску. Наклоняя переднюю часть стопы вперед, начинайте скользить ею в том направлении, куда направлены пальцы ног. При этом передняя часть вашей ноги начнет соскальзывать с переднего правого угла скейтборда.- Если вы катаетесь 'гуфи фут', имейте в виду, что ваша передняя нога будет двигаться к переднему левому углу доски.
Удар ногой по доске во время прыжка вверх
Подпрыгните, когда хвост ударится о землю, а пятка окажется на краю. Приседайте вниз так, чтобы вы смогли спружинить вверх в тот момент, когда почувствуете и услышите удар хвоста доски о землю. В этот же момент ваша передняя нога должна быть наклонена вперед и соскальзывать с края доски.- Когда дело доходит до хорошего хил-флипа, время - это все. Отработайте все действия до этого момента много раз, не приступая к самому прыжку. Начинайте прыгать вверх только после того, как отработаете тайминг.
Оттолкнитесь передней ногой во время прыжка вверх. Когда вы начнете отрываться от доски, выбейте переднюю ногу вперед в том направлении, в котором вы уже скользите. Во время отталкивания поверните голеностоп так, чтобы пальцы передней части стопы начали отклоняться вверх.- Убедитесь, что это движение - удар вперед и вверх, а не топтание вперед и вниз.
- В этот момент ваши ноги должны по-прежнему соприкасаться с доской. Доска оторвется от земли вместе с вами в первый момент прыжка.
Зажмите край доски пяткой, чтобы повернуть ее. Это самая важная и самая сложная часть хил-флипа. Когда вы оттолкнетесь передней ногой и повернете пальцы немного кверху, пятка этой ноги естественным образом прогнется вниз. Этот 'пяточный щелчок' нужен, чтобы ударить по внутреннему переднему краю доски с достаточной силой, чтобы начать полное вращение.- Сильно толкните доску передней пяткой. Иначе она не сможет перевернуться до конца.
- Единственный способ освоить этот элемент хил-флипа - практика, практика и еще раз практика. Занимайтесь на твердой ровной поверхности и планируйте много раз 'сваливаться' на ходу, пока не добьетесь нужного результата.
Приземление
Наблюдайте за вращением доски, пока вы парите над ней. Продолжая подниматься вверх к высшей точке прыжка, следите за передней частью доски под вами. Наблюдайте, как она вращается по часовой стрелке под действием толчка, который вы только что сделали передней пяткой.- Убедитесь, что высота вашего прыжка достаточна. Вы же не хотите, чтобы доска попала вам под ноги. Поднимите колени вверх, когда вы достигнете вершины прыжка, если вам нужно дополнительное расстояние от доски.
'Поймайте доску в воздухе ногами, когда она завершает вращение. Если все идет по плану, вы начнете спуск с трамплина как раз в тот момент, когда верхняя часть доски снова появится в поле вашего зрения. Когда доска завершит полный оборот, вытяните ноги прямо вниз, чтобы установить контакт с вершиной доски.- В этот момент вы восстановите контакт с доской, но и вы, и доска все еще будете находиться в воздухе.
- Постарайтесь установить контакт с доской так, чтобы ваши ноги оказались над двумя парами болтов, которые видны на вершине доски. Эти 2 пары болтов находятся прямо над передним и задним колесами соответственно.
Согните колени и держите вес по центру, когда приземляетесь на доску. Сохраняйте надежный контакт между обеими ногами и доской, когда колеса ударяются о землю. Немного согните колени, чтобы смягчить приземление. Старайтесь, чтобы вес вашего тела был равномерно распределен по ногам, а не наклонялся вперед, назад или в сторону.- Как уже говорилось, старайтесь приземляться так, чтобы ваши ноги находились над болтами. Это обеспечит более безопасное и плавное приземление и предотвратит срыв доски.
Переходите к выполнению сальто с пятки во время движения доски. Как только вы сможете стабильно приземлять хил-флип на неподвижный скейтборд, попробуйте сделать его в движении. Выдвиньте себя вперед на доске и выполните все действия, как раньше.- Приземлиться ровно становится сложнее, когда вы выполняете трюк в движении, поэтому будьте готовы упасть несколько раз. Работайте над тем, чтобы ваш центр тяжести находился над доской, и фокусируйте взгляд на доске, пока вы находитесь в воздухе над ней.
- Когда вы сможете стабильно приземляться на доску во время движения, считайте, что вы успешно выполнили хил-флиппер.
Вопросы и ответы эксперта
Видео
Советы
- Если у вас не получается приземлиться с первого раза, не теряйте надежды - просто продолжайте пытаться!
- Если при попытке приземления доска окажется позади вас, сосредоточьтесь на прыжке прямо вверх, держите тело прямо и не отрывайте взгляд от доски.
- Посмотрите другие отличные трюки на скейтборде, например кик-флип, pop shove itи сальто с давлением.
Предупреждения
- Катайтесь в пределах своих возможностей и сначала освойте это движение на ровной поверхности со стационарной доской.
- Будьте осторожны, потому что вы можете легко приземлиться в позицию кредитной карты (то есть с доской вертикально между ног).