Как бить по бейсбольному мячу

Попасть по бейсбольному мячу - одна из самых сложных задач в спорте, даже если его раз за разом подает машина для отбивания. Еще сложнее, когда вам приходится сталкиваться с живым питчером, который может бросить кривой или быстрый мяч или что-то еще. Однако, отрабатывая несколько ключевых концепций каждый раз, когда вы находитесь на бите, вы можете значительно повысить свои шансы на то, чтобы попасть по мячу и нанести мощный удар. Однако знать эти понятия недостаточно. Необходимо практиковаться, пока они не закрепятся.

То, что вы должны знать

• Поддерживайте зрительный контакт с мячом с того момента, как он покинул руку питчера, и до того, как вы по нему ударили.
• Когда вы делаете замах, поднимите заднюю пятку, встаньте на задние пальцы и перенесите вес на переднюю ногу.
• Используйте все тело для замаха. Покачайте бедрами и выполните движение руками.
• Держите биту параллельно земле, когда бьете по мячу.

Шаги

Занятие позиции

1. 1Стойте в ложе для бэттера. Если вы правша, встаньте в ложе слева, лицом к питчеру, так, чтобы оказаться со стороны третьей базы. Если вы левша, встаньте справа, со стороны первой базы. Встаньте лицом к домашней тарелке. Коснитесь дальнего края тарелки концом биты. Отступите назад, пока ваша рука не будет полностью вытянута.
   • Не стесняйтесь экспериментировать со стойками на каждой стороне поля. Некоторые правши предпочитают стоять по правую сторону от тарелки, а левши - наоборот.
   • Не стойте слишком близко или слишком далеко от тарелки. Если стоять слишком далеко, будет гораздо сложнее отбивать внешние подачи. Если вы будете стоять слишком близко к тарелке, вам будет сложнее отбивать внутренние подачи.
   • Если вы новичок, начните со стойки прямо напротив тарелки. После того как вы потренируетесь в этой позиции, поэкспериментируйте с перемещением к передней части бокса или к задней, что может облегчить отбивание определенных подач. Например, если вы будете бить из задней части бокса, это даст вам дополнительное время для отбивания быстрого мяча.
2. 2Определите, какой из ваших глаз является доминирующим. Поместите любой предмет (биту, товарища по игре и т.д.) примерно в 20 футах от вас (6 метров). Вытяните руку прямо перед собой. Держа оба глаза открытыми, поднимите большой палец вверх так, чтобы он загораживал объект от взгляда. Закройте один глаз. Если ваш взгляд не изменился, откройте этот глаз и закройте другой. Тот глаз, который вдруг сможет увидеть объект, будет вашим доминирующим глазом.
   • У правшей часто доминирует правый глаз. У левшей обычно доминирует левый глаз.
   • Определение того, какой глаз является доминирующим, поможет вам выбрать оптимальную позицию у тарелки.
3. 3Выберите стойку. Выбирайте между нейтральной, открытой и закрытой позициями. Примите решение, исходя из того, в какой из них вам будет проще следить за мячом. Также учитывайте, как расположение ног в каждой позиции влияет на ваш замах. Кроме того, вам может потребоваться изменить позицию в зависимости от того, быстро или медленно бросает питчер. Независимо от того, какую позицию вы выберете, слегка согните колени. Направьте пальцы ног в сторону тарелки, расставив ноги на ширину плеч или на несколько дюймов шире.
   • Нейтральная стойка (также называется 'ровная стойка'): Обе ноги расположены на одинаковом расстоянии от тарелки. Это самая популярная позиция, поскольку она позволяет без напряжения поворачивать голову через плечо, чтобы смотреть в лицо питчеру и не отрывать глаз от мяча.
   • Открытая стойка: Ближайшая к питчеру нога немного отведена назад, чтобы передняя часть вашего тела была немного более 'открыта' для питчера. Это наименее популярная позиция, потому что она выводит вас из позиции для удара, что создает дополнительные шаги для возвращения в позицию во время подачи.
   • Закрытая стойка: Ближайшая к питчеру нога выставлена немного вперед. Такая позиция позволяет вам покрыть битой большую часть площадки. Однако поворачивать голову, чтобы следить за питчером обоими глазами, может быть более затруднительно.
   • Если направление передней ноги в сторону тарелки окажется неудобным, попробуйте отрегулировать ее так, чтобы пальцы были направлены на 45 градусов в сторону питчера.
4. 4Правильно держите биту. Держите биту средними пальцами, а не ладонями. Если вы правша, возьмите биту пальцами левой руки на дюйм или два выше самого основания. Затем расположите пальцы правой руки над левой. Вытяните руки перед собой, как будто вы только что сделали замах. Убедитесь, что ладонь левой руки направлена вниз, а ладонь правой - вверх. Если вы левша, сделайте все наоборот.
   • Надежно держите биту, но при этом держите ее достаточно свободно, чтобы мышцы были расслаблены.
   • Отрегулируйте хват так, чтобы вторые костяшки пальцев обеих рук образовывали идеальную линию.
5. 5Поднимите биту. Держите плечи на прямой линии, направленной в сторону питчера. Согните оба локтя. Вытяните задний локоть вверх и назад, пока он не окажется на одном уровне с задним плечом и не будет направлен прямо за спину. Держите оба локтя на расстоянии примерно шести-восьми дюймов (15-20 см) от себя. Наклоните биту под углом 45 градусов над задним плечом.
   • Если вы положите биту на плечо или будете держать ее горизонтально, это ослабит ваш замах.
   • Вертикальное положение биты может создать более мощный замах, но может быть неудобным для новичков.
   • Убедитесь, что вы используете биту правильного размера. Если вы используете слишком тяжелую биту, вам не удастся сделать замах через зону.

Замах

1. 1Наблюдайте за мячом. Поверните голову в сторону питчера через переднее плечо. Держите голову неподвижно и прямо, не отклоняя ее в сторону. Сфокусируйте оба глаза на мяче с момента его выхода из руки питчера и до момента соприкосновения с битой.
   • Потренируйтесь, как замахиваться бейсбольной битой как можно больше перед игрой. Тренируйтесь до тех пор, пока замах не станет получаться естественно, без необходимости обдумывать каждый шаг. Так вы сможете полностью сосредоточиться на мяче, а не придумывать, что делать дальше.
2. 2Нагрузка и шаг. Представьте, что вы - молоток пистолета, направленного на питчера. Теперь представьте, что при приближении мяча вы взводите курок, чтобы выстрелить. Перенесите вес тела на заднюю ногу, пока заднее колено и плечо не выровняются (это и есть 'нагрузка'). Теперь поднимите переднюю ногу и сделайте короткий шаг в сторону питчера (это 'шаг').
   • Делайте шаг коротким, чтобы вес тела легче переносился с задней ноги на переднюю, когда вы начнете замах.
3. 3Держите переднюю ногу устойчивой. Поставьте переднюю ногу на место и держите ее на протяжении всего замаха. Немного согните колено, если держать его прямым будет неудобно. Используйте эту ногу, чтобы не вылететь вперед под действием импульса, создаваемого вашим замахом.
   • Движение передней ноги во время замаха приведет к тому, что вы будете медленнее размахивать битой.
   • При неустойчивой передней ноге вам также будет сложнее держать голову неподвижно.
4. 4Поднимите заднюю пятку. Когда вы начинаете замах, встаньте на задние пальцы ног. Пусть вес вашего тела переместится на переднюю ногу по направлению к мячу, чтобы придать замаху большую силу. Убедитесь, что весь импульс вашего замаха направлен прямо на мяч.
   • Положение ваших ног должно в конечном итоге образовывать треугольник, точкой которого является ваша голова. Стороны между головой и каждой ногой должны быть относительно равны. Это обеспечит вам практически идеальный баланс.
5. 5Замахивайтесь бедрами. Используйте все тело для замаха битой, а не только руки. Когда вы начинаете замах, ведите заднюю поверхность бедра, а затем выполняйте замах руками. Держите локти согнутыми и подтянутыми как можно ближе к бокам.
   • Во время замаха поворачивайтесь на задние пальцы ног, чтобы они были направлены в сторону питчера.
   • Чем ближе вы держите биту к телу, тем больше силы вы сможете придать своему замаху.
6. 6Ударьте по мячу. Когда вы опускаете биту из исходного положения, старайтесь держать ее параллельно земле. В то же время выровняйте ее с плоскостью траектории полета мяча. Выбирайте время, чтобы ударить по мячу именно в тот момент, когда задняя часть бедра и плечо отклонятся вперед настолько, что верхняя часть туловища окажется прямо перед питчером.
   • Стремитесь ударить по мячу в 'сладкое пятно' вашей биты, примерно в пяти-семи дюймах от ее верхушки.
   • Если держать биту параллельно земле и на одном уровне с мячом, это поможет вам попасть по мячу, даже если вы промахнетесь по нему из 'сладкого пятна' биты.
7. 7Замахнитесь через мяч. Стремитесь попасть по мячу, когда ваш замах будет наиболее мощным. Для этого сделайте замах 'через мяч' (также называемый 'follow through'). Вместо того чтобы размахивать битой достаточно далеко для контакта с мячом, подождите, пока вы действительно ударите по нему, прежде чем прекращать добавлять силу в замах. Затем позвольте бите замедлиться, когда она будет проходить перед вашей грудью.
   • Замах должен начинаться так, чтобы подбородок был обращен к переднему плечу. Не двигая головой, к концу замаха подбородок должен быть обращен к заднему плечу.
   • Вспомните спринтера, пересекающего финишную черту. Они не замедляются и не останавливаются прямо у финишной черты. Они мчатся на полной скорости прямо через нее. Только потом они постепенно замедляются, пока наконец не остановятся далеко за финишной чертой.

Практика

1. 1Сначала сосредоточьтесь на балансе. Начните с того, что научитесь плавно переходить от движения к движению, сохраняя при этом равновесие. Об ударах по мячу позаботьтесь позже. А пока выполните упражнение на четыре счета, чтобы научиться эффективно перемещаться в стойке, нагружать мяч, делать шаг и замах. Начните с медленного счета, чтобы лучше выявить ошибки. По мере освоения каждого шага ускоряйте счет, чтобы он стал более естественным и плавным.
   • Сначала примите стойку.
   • На счет 'раз' поднимитесь.
   • На счет 'два' сделайте шаг вперед.
   • На счет 'три' переведите взгляд на воображаемый мяч.
   • На счет 'четыре' сделайте замах.
2. 2Раздвиньте бедра. Помните, что замах должен выполняться задней поверхностью бедра, а не руками или кистями. Во время некоторых упражнений с четырьмя счетами держите биту неправильно, чтобы сосредоточиться на бедрах. Вместо того чтобы держать ее обеими руками, возьмите нижнюю часть биты в одну руку, а верхнюю - в другую.
   • Вместо того чтобы неловко поднимать биту на уровень плеч, заведите ее за заднюю поверхность бедра во время стойки, нагрузки и шага.
3. 3Используйте биту. Прежде чем принимать подачу, потренируйтесь с неподвижной битой. Научитесь бить по мячу с максимальной силой, прежде чем беспокоиться о том, как попасть по мячу в движении. Используйте это время, чтобы отточить свои движения, а также последующие действия.
   • Разместите тройник в разных точках площадки, чтобы привыкнуть к ударам по разным подачам.
4. 4Тренируйтесь с более легкими мячами. Когда вы будете уверены в своей форме, начните бить по живым мячам. Но вместо того чтобы сразу переходить к бейсбольным мячам, начните с менее тяжелых. Попробуйте использовать теннисные мячи, мячи для фифти-фифти или тренировочные бейсбольные мячи, поскольку они движутся с меньшей скоростью из-за своей легкости. Тренируйте глаза, чтобы следить за такими медленными мячами, которые легче отследить.
   • Затем переходите к настоящим бейсбольным мячам, которые бросает живой питчер или питч-машина.

Вопросы и ответы

• ВопросНужно ли мне опускать локоть? Делайте то, что удобно во время принятия стойки. Если вы опустите локоть в ожидании подачи, то автоматически поднимите его, когда начнете замах.
• ВопросЕсли бита брошена, всегда ли это приводит к ауту? Нет, но судья может решить, что бита была брошена слишком далеко, и объявить бэттеру аут (или просто вынести игроку предупреждение).
• ВопросМожно ли опускать заднее плечо при замахе? Нет, потому что если вы опустите заднее плечо, ваш удар, скорее всего, приведет к всплывающему или вылетающему мячу.

Видео

Советы

Предупреждения

• Всегда надевайте защитную экипировку (особенно шлем).