Как ударить по мячу для гольфа

Хитрость удара по мячу для гольфа заключается в отработке правильной формы. Настройте себя на успех, заняв устойчивую позицию и взяв мяч в руки естественным, надежным хватом. Встаньте в квадрат с мячом и, используя непрерывные движения, вращайте бедрами, туловищем, плечами и руками, чтобы замах. Существует множество способов ударить по мячу для гольфа, поэтому вам также придется освоить несколько видов ударов, чтобы довести свою игру до совершенства.

Шаги

Настройка свинга

1. 

   Держите клюшку надежным, естественным хватом. Мизинец вашей недоминирующей руки, или верхней руки, должен согнуться чуть ниже конца клюшки. Поместите доминирующую руку, или нижнюю руку, чуть ниже верхней руки. Держите клюшку в складках между ладонями и пальцами, а не посередине ладоней.

   • Безымянный и мизинец нижней руки должны сжимать клюшку с наибольшим давлением. Для верхней руки указательный палец должен контактировать с клюшкой с наибольшим давлением.
   • Хватка должна быть свободной, но хорошо контролируемой. Держите клюшку достаточно крепко, чтобы она надежно держалась в руках, но при этом не напрягайте кисти.
   • Старайтесь держать руки на расстоянии примерно кулака или полутора кулаков от бедер.
2. 

   Встаньте, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнув колени. Ваша недоминирующая нога должна быть впереди или ближе к мишени. Поставьте заднюю ногу перпендикулярно мишени, а передний палец слегка направьте в сторону мишени. Равномерно распределите вес на каждую ногу и держите его на ступнях.

   • Установите мяч между стопами. Мяч должен быть достаточно далеко от ваших ног, чтобы ваши руки могли удобно свисать вниз.
   • Если вам приходится тянуться, значит, вы находитесь слишком далеко. Если вам приходится прижимать руки к телу, значит, вы находитесь слишком близко к мячу.
3. 

   Наклонитесь вперед от бедер примерно на 35-40 градусов. Наклонитесь вперед от бедер, чтобы руки удобно свисали вниз. Представьте себе циферблат часов; угол между 12 часами и 3 часами составляет 90 градусов. Чтобы наклониться под правильным углом, ваша спина должна находиться чуть дальше 1 часа, или примерно на отметке 6 минут.

   • Попробуйте посмотреть на себя в зеркало, чтобы оценить угол сгибания бедер.
   • Хороший изгиб бедер позволит вам вращать бедрами и придать замаху силу.
4. 

   Соедините плечи, бедра, колени и стопы с мячом. Ваше тело, мяч и цель должны быть параллельны. Представьте, что вы стоите на железнодорожных путях. Ваши ноги должны находиться на одном рельсе, а мяч - на другом.

Выполнение базового свинга

1. 

   Сместите вес назад, поворачивая бедра и туловище. Начинайте махи назад, постепенно перенося вес на заднюю ногу. Непосредственно перед началом вращения тела слегка поднимите руки назад по прямой линии. Одним непрерывным движением поверните руки, плечи и бедра назад.

   • Следите за тем, чтобы при отведении клюшки назад вращалась грудь, а не руки.
   • Держите руки полностью вытянутыми, пока вращаетесь в обратном направлении. Когда клюшка окажется на уровне плеч, согните запястья, чтобы поднять руки и поднять клюшку выше. Это поможет вам создать более мощный замах.
   • Чтобы вести мяч и выполнять удары со средней дистанции, вы будете полностью поворачиваться в обратном направлении с поднятой над головой клюшкой.
   • Когда придет время делать путч, вы внесете коррективы, поскольку вам не нужно будет прилагать столько усилий.
2. 

   Наклоните переднюю часть плеча вниз в верхней точке бэквонга. Вместо того чтобы развернуть плечи в ровной плоскости, переднее плечо должно быть слегка наклонено вниз. Кроме того, подтяните переднее плечо к подбородку, следите за мячом и сохраняйте изгиб бедер.

   • Когда вы начнете переходить от замаха назад к спуску, должно возникнуть ощущение, что ваше переднее плечо движется к земле.
3. 

   Выполните вращение вниз передней частью бедра. Начните движение вниз, перенеся вес на переднюю ногу и развернув переднюю поверхность бедра в сторону цели. Ведя передним бедром, быстро поверните тело в сторону цели.

   • Когда вы замахиваетесь драйвером, последовательность движения вниз такова: бедра, грудная клетка, руки и древко.
   • Ваше тело подобно пружине, которая набирает энергию во время замаха назад и отдает ее во время замаха вниз. Поворот вниз должен быть полностью выверенным, плавным, быстрым и без колебаний.
   • Следите за мячом на протяжении всего свинга.
4. 

   Вернитесь в исходное положение при ударе. В момент удара по мячу ваши бедра, стопы, руки и плечи должны вернуться в исходное положение и находиться на одной линии с мячом. Ваш вес должен быть перенесен на переднюю ногу, но задняя нога должна быть твердо поставлена на землю.

   • При контакте с мячом поднимите бедро вверх по направлению к цели.
   • Переднее плечо должно быть слегка наклонено вверх, а туловище должно быть не сгорбленным, а вытянутым (но при этом согнутым в тазобедренных суставах).
5. 

   Продолжайте вращение в длинном, высоком последующем движении. После удара по мячу разверните бедра, руки и туловище в непрерывном движении к цели. Во время поворота поверните заднюю ногу так, чтобы пальцы были направлены к цели. Сведите руки на груди, чтобы завершить замах, держа клюшку чуть выше ведущего плеча. Несмотря на то что плечи и бедра повернуты, вы должны стоять, выпятив грудь и вытянув туловище.

   • В конечном положении ваше тело должно быть длинным и высоким, а голова поднята, а не сгорблена. Ноги должны быть вытянуты, передняя стопа должна быть перпендикулярна мишени, а грудь направлена в сторону мишени.

Внесение поправок для различных выстрелов

1. 

   Контролируйте силу, которую вы используете. Для драйва потребуется больше силы, чем для путта, поэтому вам нужно убедиться, что сила, которую вы прикладываете к мячу, пропорциональна расстоянию, которое вам нужно. Делайте полные, половинные и трехчетвертные замахи, увеличивая или уменьшая замах.

   • Если вам нужна большая сила, то во время замаха вес следует перенести назад. С другой стороны, вам не стоит делать полный замах, если вы пытаетесь только сделать путтинг или отбить мяч.
   • Имейте в виду, что половинный замах драйвером не даст такого же расстояния, как половинный замах путтером. Отрабатывайте длину замаха со всеми клюшками, чтобы знать, какой ярдж вы генерируете при каждой комбинации.
2. 

   Увеличьте наклон и усильте задний ход, чтобы вести мяч. Чтобы прогнать мяч на большую дистанцию, вам нужно придать ему больше силы. Максимально увеличьте мощность, высоко подняв клюшку и полностью развернувшись в обратном направлении. Когда вы наносите удар по мячу, наклоните переднюю часть бедра и плечо выше, чем обычно.

   • При ведении мяча особенно важно держать руки прямыми. Если вы полностью вытянете руки и будете держать их прямыми, это повысит вашу точность.
   • Кроме того, вы должны стоять так, чтобы мяч находился на одной линии с пальцами передней ноги. Это увеличит длину вашего замаха, установит нижнюю точку клюшки прямо перед мячом и позволит вам создать больший подъем и мощность.
3. 

   Делайте низкий контакт при ударах с фервея.Выстрелы с фервея это удары на средние и дальние дистанции, и вам необходимо изменить свою технику, чтобы оторвать мяч от земли. Замах для гольфа представляет собой большой круг; представьте, что это обруч, стоящий вертикально на земле. Для удара с фервея точка, в которой обруч касается земли, должна находиться на одной линии с мячом, а не прямо перед ним.

   • Когда вы делаете свой первый удар, вы бьете по мячу с ти драйвером. Клюшка уже прошла свою нижнюю точку и начинает поворачиваться вверх, когда ударяет по мячу.
   • При отсутствии ти создать подъем сложнее. Когда вы бьете по мячу утюгом, нижняя точка клюшки находится почти на одном уровне с мячом, что помогает придать мячу подъемную силу.
   • Чтобы добиться правильной нижней точки, установите мяч в центре стойки, а не в направлении передних пальцев ног, как при выстреле с ти.
   • При замахе драйвера ваша цель - ударить по мячу в первой части подъема или последующего движения. При ударе с фервея вы пытаетесь поймать мяч в последней части своего нисходящего свинга.
4. 

   Учитывайте ветер. Если во время игры ветер особенно сильный, вам нужно будет соответствующим образом скорректировать свои удары. При игре против ветра расширьте стойку, отбросьте мяч назад (чтобы он был ближе к вашей задней ноге) и возьмите клюшку в руки. Кроме того, замахивайтесь легче, а не сильнее.

   • Если вы играете с наветренной стороны, сосредоточьтесь на том, чтобы увеличить высоту удара, а не расстояние. Ведите мяч ближе к ведущей ноге.
   • Если вы бьете против ветра, вам нужно иметь более широкую стойку и больше сгибаться в талии. Шарик будет иметь тенденцию двигаться в том же направлении, что и ветер, поэтому настройте его соответствующим образом, чтобы он не отклонялся слишком далеко в одну сторону.
5. 

   При выполнении прямых ударов держите клюшку и плоскость замаха под прямым углом. Прямой удар может быть сложным для освоения, так как в момент удара клюшка должна быть идеально квадратной по отношению к мячу. Держите плоскость замаха, или воображаемый обруч, на одной линии с направлением, в котором вы хотите направить мяч.

   • Не забывайте держать руки прямыми, когда делаете прямой удар со средней или дальней дистанции.
6. 

   Вытащите себя из ловушки с помощью удара в бункер. Чтобы сделать хороший удар в бункер, надавите на клюшку указательным пальцем доминирующей руки примерно в 1 дюйме (2,5 см) от нижней части рукоятки. Это позволит вам лучше контролировать клюшку. Слегка откройте стойку и держите мяч немного впереди, чем обычно.

   • Упритесь ногами в песок и держите тело неподвижно. Стремитесь к контакту с нижней частью мяча и песком непосредственно под ним, а также делайте замах руками, чтобы создать подъем.
7. 

   Играйте на грин с внешней стороны, используя удар с подхода. Подходящие удары дают большее расстояние, чем путты, но меньшее, чем удары со средней дистанции. Наиболее распространенными видами ударов с подхода являются питч, флоп и чип.

   • Питч - это высокий удар с подхода, который заставляет мяч лететь высоко и почти не катиться при ударе о землю. Выполняйте его с помощью питч-клина.
   • При флопе мяч поднимается еще выше и почти сразу же останавливается при ударе о землю. Этот удар обычно используется для игры над препятствиями на грине. Для этого типа удара используйте sand wedge или lob wedge.
   • Чип - это низкий удар, который также называют низким ударом. Мяч набирает небольшую высоту и мягко скатывается на грин. Выполняйте его тыльной стороной стопы, расположенной дальше всего от цели, и используйте для этого удара клин или короткий утюг.
8. 

   Изогните мяч с помощью фейда, розыгрыша, слайса или хука. Каждый из этих ударов загибается под разным углом, что может помочь вам приблизить мяч к грину, если вы отклонитесь от курса.

   • Для правши фейд - это легкий изгиб слева направо. Выполняйте фейд с открытым лицом клюшки, чтобы клюшка была слегка развернута (для правши - вправо) относительно траектории замаха.
   • Draw - это мягкий изгиб снаружи внутрь или справа налево для правши. Они, как правило, сложнее фейдов, но могут обеспечить большую дистанцию и больший крен. Закрытый по отношению к траектории замаха корпус клюшки приводит к появлению ничьих.
   • Для правши слайс - это большой изгиб слева направо, а хук - большой изгиб справа налево. Оба удара не очень дальние и, как правило, выходят из-под контроля, поэтому их обычно стараются избегать.
9. 

   Вносите коррективы в стойку и хват при выполнении удара. Как только вы поднесете мяч к грину, вам нужно будет сменить клюшку на путтер и направить мяч к лунке. При выполнении путча вам потребуется внести более выраженные коррективы, чем при выполнении любого другого вида удара.

   • Измените хватку для путт. Существует множество видов рукояток, но основная цель - сблизить руки, чтобы они действовали как единое целое. Многие гольфисты просто держат руки ближе друг к другу на конце клюшки, другие меняют верхнее и нижнее положение рук.
   • Поэкспериментируйте с рукоятками для удара; найдите ту, которая будет казаться естественной и сосредоточит энергию удара в плечах и руках, а не в кистях. Двигать плечами и руками следует только при выполнении путча. Держите кисти и запястья прямыми.
   • Держите голову неподвижно во время путча. Ведите мяч немного вперед или чуть впереди центра по направлению к ведущей ноге. Перед выполнением путча визуализируйте линию, по которой мяч должен долететь до лунки.
   • Установите длину своего замаха в соответствии с расстоянием до лунки. Не разворачивайтесь в полный оборот, как если бы вы делали длинный удар с ти или фервея. Отведите руки назад, развернув плечи, и держите их вытянутыми, когда наносите удар по мячу, как маятник.

Выбор правильной клюшки для гольфа

1. 

   Используйте деревянные клюшки для дальних ударов. Лески обеспечивают наибольшую дистанцию и обычно используются, когда вам нужно сделать удар на расстояние от 200 до 350 ярдов (от 180 до 320 м).

   • Деревья можно разделить на две большие подкатегории: драйверы и фервейные деревья. Драйвер также известен как '1 вуд'. Он обеспечивает наибольшую дистанцию.
   • Fairway woods - это ваши 3, 5 и 7 деревяшек. Чем выше номер, тем больше лофт и тем короче дистанция.
   • Деревья когда-то изготавливались из дерева, но сейчас их обычно делают из стали, титана или других металлических сплавов.
2. 

   Возьмите утюги для средних ударов. Если вы не в пределах дальности удара, но грин находится на расстоянии менее 200 ярдов (180 м), лучше всего выбрать айрон.

   • Айроны, как правило, немного тяжелее и создают больший подъем, чем деревяшки.
   • Айроны пронумерованы от 1 до 9. Длинные айроны - это 1, 2 и 3 айроны, они имеют большую дистанцию и минимальный люфт. Средние айроны - 4, 5 и 6, их обычно используют, когда мяч находится на расстоянии 150-170 ярдов (140-160 м) от грина. Короткие айроны - это 7, 8 и 9 айроны.
   • Существует два основных типа айронов: cavity back и blade. С cavity backs новичкам проще, а с blades, как правило, сложнее.
3. 

   Вместо длинных айронов используйте гибридную клюшку. Гибридная клюшка - это смесь дерева и утюга. Форма клюшки похожа на деревянную, а высота и дистанция - на железную, поэтому гибриды обычно используются вместо утюгов. Они, как правило, проще в использовании для новичков.

   • Обычно гибридами чаще всего заменяют 3 и 4 утюги.
4. 

   Попробуйте клин, когда вам нужна высота. Строго говоря, клин - это разновидность утюга, предназначенная для увеличения высоты удара. Эти клюшки обычно используются, когда вам нужно преодолеть опасность на достаточно коротком расстоянии. Существует несколько типов клиньев, но наиболее распространенными являются питч-клины, сэнд-клины, гэп-клины и лоб-клины.

   • Используйте питч-клины на фервеях и для чип-шотов вокруг грина. Питчинг-клины производят с лофтом от 40 до 50 градусов.
   • Песчаные клинья используются в песчаных ловушках. Их лофт составляет от 55 до 59 градусов.
   • Клинки Gap заполняют промежуток между питчинговыми и песчаными клиньями и обычно имеют лофт от 51 до 54 градусов. При использовании клина с зазором вы получите большее расстояние, чем при использовании песчаного клина, но меньшее, чем при использовании питч-клина.
   • Лоб-клины лофтятся под углом от 60 до 64 градусов. Используйте lob wedge, если вам нужно перебросить мяч через бункер, водное препятствие или другую опасность и сделать это на очень коротком расстоянии.
5. 

   Придерживайтесь клюшек для коротких дистанций. Как только вы достигнете грина, переключитесь на путтер, чтобы помочь вам загнать мяч в лунку.

   • Лицевая сторона клюшки у путтера плоская и небольшая. Благодаря этому вы сможете легче коснуться мяча, не создавая лофта и не увеличивая дистанцию.
   • Вы всегда должны использовать путтер, если находитесь на грине, а также, возможно, вам понадобится его использование, если вы находитесь близко к грину.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как попасть по мячу для гольфа прямо с водителем?

  Убедитесь, что вы бьете по мячу по центру лица. Чтобы проверить свой замах, сбрызните конец клюшки небольшим количеством спрея для ног и сделайте замах по мячу. После этого вы сможете увидеть, куда попал мяч.
• Вопрос

  Можно ли сгибать колени во время игры в гольф?

  Да, но не стоит сгибать колени слишком сильно. В интернете есть много видео и обучающих уроков, которые демонстрируют правильную технику сгибания коленей.
• Вопрос

  Как увеличить расстояние?

  Замахнитесь быстрее - в мяч и через него - и сильнее, чтобы получить больше высоты и расстояния.

Советы