Как выполнять ударную подачу в теннисе

Топ-спиновые подачи, широко известные как 'ударные', - популярная и эффективная теннисная подача. Успешная подача с ударом попадает на сторону корта соперника и отскакивает от него на высоту плеча, где сопернику будет трудно отбить ее. Чтобы добиться такого отскока, вам нужно подавать быстро и под крутым углом вниз, стараясь бить через мяч, чтобы топ-спин не отправил его в сетку. Это может показаться сложным, но, потренировавшись, вы станете обладателем отличной подачи.

Шаги

Позиционирование тела

1. Встаньте так, чтобы ваши плечи были направлены прямо на корт. Встаньте за задней линией (линия, параллельная сетке в конце теннисного корта). Встаньте боком к корту так, чтобы ваши плечи располагались параллельно базовой линии. Эта позиция используется почти при всех подачах в теннисе, но особенно важна при подаче ударом.
   • Квадратная форма тела позволяет придать мячу максимальное вращение.
2. Держите ноги на расстоянии 2 футов (0,61 м) друг от друга и за задней линией. Поставьте заднюю ногу так, чтобы она была параллельна базовой линии и находилась примерно в 2,5 футах (0,76 м) за линией. Затем поставьте переднюю ногу под углом 45 градусов так, чтобы пальцы были направлены в сторону корта.
   • Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались за базовой линией на протяжении всей подачи. Если вы заступите за базовую линию, подача может быть дисквалифицирована.
3. 3Держите ракетку западной хваткой чтобы добиться максимального топ-спина. Чтобы использовать западную хватку, возьмите теннисную ракетку в доминирующую руку так, чтобы головка была перпендикулярна земле. Поместите нижнюю костяшку большого пальца на левый верхний скошенный край стержня. Обхватите рукой стержень так, чтобы указательный палец касался кончика большого пальца.
   • Западная хватка при выполнении подачи позволяет добиться максимального вращения и мощности. Западную хватку также часто называют континентальной.
   • В нетехнических терминах топ-спин означает, что мяч вращается вперед в том же направлении, в котором он движется. Благодаря этому мяч при приземлении отскакивает высоко.

Настройка подачи

1. 1Подбросьте мяч в воздух над собой и отклонитесь назад, чтобы посмотреть. С помощью недоминирующей руки подбросьте теннисный мяч в воздух на 4-6 футов (1,2-1,8 м), чтобы он достиг своей вершины немного позади вашей головы. Наклоните голову назад и следите за мячом. Важно следить за мячом, пока он поднимается, иначе вы промахнетесь, когда будете замахиваться на него.
   • Такое расположение мяча в воздухе позволит вам потянуться назад и ударить по мячу вверх, создавая тем самым максимальное топ-спин. Если мяч будет находиться перед вами в момент броска, вы не сможете придать ему большое вращение.
2. 2Сгибайте локоть и отводите ракетку назад за голову. Держите ракетку доминирующей рукой, пока подбрасываете мяч в воздух. Как только вы отпустите мяч, согните доминирующий локоть так, чтобы кулак оказался рядом с плечом, и поверните доминирующее плечо назад. Это позволит поднять ракетку и подготовиться к удару по мячу. Когда вы полностью закрутите руку, середина головки ракетки должна находиться на уровне глаз.
   • Такое закручивание руки обеспечит вам большую силу подачи. Надежная намотка также позволит ракетке придать мячу максимальное вращение.
3. 3Выгните спину и согните колени, чтобы держать мяч в поле зрения. Когда вы достигнете пика подкрутки, согните колени и опустите туловище на 6-8 дюймов (15-20 см). Выпятите грудь и выгните спину, чтобы при замахе на мяч вы могли достать его сзади.
   • Согнув колени, вы также сможете отклонить туловище назад, чтобы не отводить взгляд от мяча.

Нанесение удара по мячу

1. 1Быстро вытяните руку и нанесите удар по мячу в пике его дуги. Когда вы двигаетесь для удара по мячу, вытяните руку и взмахните ракеткой вверх за головой по направлению к мячу. Ноги тоже вытяните, чтобы подпрыгнуть в воздух примерно на 2 дюйма (5,1 см). Когда ракетка окажется на одной высоте с мячом, сделайте мах запястьем вперед, чтобы головка ракетки соединилась с мячом.
   • Важно, чтобы вы делали все это, пока теннисный мяч находится на пике своей дуги. Если вы ударите, когда мяч будет опускаться обратно, вы не сможете придать ему большое вращение.
2. 2Толкайте мяч вверх и вперед, чтобы придать ему агрессивное вращение. Замахнитесь ракеткой, как будто собираетесь ударить по мячу. Как только вы почувствуете, что ракетка соединилась с мячом, выпрямите локоть и 'прокатите' ракетку вперед по мячу. Заканчивайте подачу, держа ракетку на уровне бедра, противоположного подающей руке.
   • Если вы заканчиваете подачу, а рука, держащая ракетку, все еще находится сбоку от тела, где находится ваша доминирующая рука, вы не пробили по мячу, и ваша подача не будет иметь реальной силы.
   • Представьте, что на мяче есть цифры, как на циферблате часов. Ударьте по мячу ракеткой в положении '7 часов'. Продвигайте ракетку вперед и вверх над мячом, пока она не окажется в положении '2 часа'. Правильно выполненный удар создаст топ-спин на мяче.
3. 3Нацельтесь на глубину не менее 8 футов (2,4 м) в зоне подачи соперника. При топ-спине мяч летит в корт короче, чем при плоской или слайсовой подаче, поэтому вам придется компенсировать это, целясь глубже в корт. Следите за тем, чтобы мяч не попал в сетку или не приземлился слишком далеко на стороне корта соперника. В результате мяч приземлится идеально: он попадет глубоко в поле для подачи, а затем высоко отскочит.
   • Если вы не знакомы с теннисным жаргоном, то бокс для подачи - это часть теннисного корта на стороне вашего соперника. Она находится перед линией подачи (линия, горизонтально пересекающая каждую половину теннисного корта) и слева от центральной линии подачи (линия, вертикально пересекающая половину теннисного корта перед линией подачи). Все начальные подачи должны попадать в квадрат подачи соперника.
4. 4После этого поднесите ракетку к противоположной ноге. Выполнение этого шага позволит придать мячу максимальное вращение и силу. Если вы правша, опустите ракетку вниз, чтобы она почти касалась пальцев левой ноги. Если вы подаете левой рукой, последовательность действий меняется на противоположную: после удара по мячу опустите ракетку вниз, чтобы она почти коснулась пальцев правой ноги.
   • Не отходите от задней линии при выполнении удара. Не опускайте тело слишком далеко в корт, иначе вы можете споткнуться о собственные ноги.

   Совет: Прицеливание в глубину и попытка сильно пробить по мячу часто приводят к тому, что игроки заканчивают розыгрыш, стоя в нескольких футах от задней линии. Это может быть неприятно, потому что в таком положении возвращающемуся игроку легче отбить мяч обратно к вашим ногам. Это может привести к неловкому замаху, неправильному удару или слабому возврату мяча.

5. 5Практикуйтесь в подаче или в парах, пока не освоите подачу с топ-спина. Практика приведет к совершенствованию вашей подачи. Возьмите ведро с мячами и отработайте свою подачу 20, 50 или 100 раз подряд. Затем попросите более опытного теннисиста понаблюдать за вами и дать несколько советов. Попробуйте выйти на корт с другом и потренироваться. Наличие помощника, дающего конструктивную обратную связь, поможет вам быстро освоить мощную подачу.
   • Вы увидите, что ударная подача является прекрасным подспорьем в совершенствовании вашей игры в теннис. Это отличный способ держать соперника в напряжении.
6. 6Используйте ударную подачу в качестве второй подачи в одиночном или парном матче. Теннисисты используют ударную подачу в качестве эффективной и точной второй подачи. Это происходит потому, что при подаче ударом соперник вынужден возвращать мяч, который имеет огромное вращение и отскакивает выше, чем обычный плоский мяч. обычный плоский или тонкая подача. Как вторая подача, подача ударом с большей вероятностью застанет соперника врасплох и не даст вам проиграть очко.
   • В теннисе, если первая подача уходит за пределы поля, вам предоставляется вторая возможность подать без штрафа. Если вы пропустите вторую подачу, то потеряете одно очко.
   • Как только вы сможете последовательно подавать ударную подачу в глубину зоны подачи соперника, прибивая ее так, чтобы она взлетала до уровня плеч, вы освоите ударную подачу.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКак выполнять ударную подачу в теннисе шаг за шагом? Начните с тренировки броска. Убедитесь, что ваш мяч последовательно поднимается на удобную высоту прямо над головой. Затем опустите его немного ниже, чем при обычной подаче, чтобы вы могли попасть по мячу. Старайтесь каждый раз попадать по мячу в одно и то же место. Представьте, что теннисный мяч - это циферблат часов: 12:00 вверху, 6:00 внизу, 3:00 и 9:00 по бокам. При традиционной плоской подаче вы бьете в 3:00, если вы правша, и в 9:00, если вы левша. При подаче с ударом вы хотите ударить по мячу в 7:00 и продолжить движение до 1:00. Это движение вверх создает топ-спин. Старайтесь постоянно бить глубоко. В теннисе глубина выигрывает у силы каждый день. Если вы будете последовательно выполнять глубокие удары, вы сможете оттеснить соперника назад, чтобы получить короткие мячи, что поможет вам завершить ралли.
• ВопросКогда следует использовать подачу с ударом? Попробуйте использовать ударную подачу в качестве второй подачи. Даже если у вас мощная первая подача, вполне естественно немного нервничать на второй подаче. Если вы сделаете безопасный замах, мяч, как правило, попадет в цель, но чаще всего он будет отбит прямо на вас. Развивая ударную подачу, вы сможете направлять мяч высоко над кортом, и с ним будет трудно справиться, потому что он отскакивает от корта при отскоке.
• ВопросКак лучше подавать мяч? Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы потренировать свою подачу: Начните с линии подачи, займите позицию трофея с хорошим опусканием ракетки, потренируйте свой бросок и замахнитесь на мяч. Потребуется много практики, но когда вы создадите топ-спин на мяче, он поднимется вверх, как радуга, и энергично опустится вниз. Затем потренируйтесь делать то же самое, но на этот раз стремитесь поднять мяч как можно выше над сеткой и при этом приземлиться в зоне подачи. Когда вы освоитесь, вернитесь на исходную линию и потренируйтесь в своей обычной позиции для подачи.

Советы

• Подача с ударом - один из самых сложных видов подачи, поэтому не расстраивайтесь и не сдавайтесь, если у вас не сразу получается. Это также самый сложный вид подачи для возврата, так что усилия, которые вы приложите к ее освоению, будут стоить того!