Как правильно подавать слайс в теннисе
Автор статьи:Иван ПетровГотовы поднять свою игру в теннис на новый уровень? Слайс-подача - это способ направить мяч в сторону, заставляя соперника метаться по корту, чтобы отбить мяч после подачи. ваша подача. Мы подготовили для вас удобное руководство по выполнению косых подач, а также несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свою подачу. Если вы готовы выйти на корт, прокручивайте дальше!
Шаги
Нарезка мяча
Используйте континентальную хватку для удержания ракетки. При такой хватке угол наклона теннисной ракетки нейтрален, а рама ракетки перпендикулярна земле, когда вы держите ее перед собой. Если вы правша, прижмите подушечку указательного пальца ко второму скосу ручки и обхватите ручку другими пальцами.- Если вы левша, положите нижнюю костяшку указательного пальца не на второй, а на восьмой скос.
- В профессиональном плане эта хватка используется в основном только для ударов 'слайсами', 'воллей', подач и оверхедов.
- Ракетки выпускаются с разными размерами хватки, от 4 1/8 до 4 ¾ дюйма. В Европе они называются G1 - G5.
- Они отражают различные размеры рук игрока. Если у вас есть сомнения, спросите в местном магазине.
- Если вы выберете слишком маленькую рукоятку, это может повлиять на вашу способность играть в игру и даже привести к появлению теннисного локтя.
Используйте стойки сетки как ориентиры, чтобы наклонить свое тело. Повернитесь лицом к правой стойке сетки, если вы правша, или к левой стойке сетки, если вы левша. Затем разверните верхнюю часть тела так, чтобы ваши плечи были направлены прямо на сетку, чтобы завершить стойку.
Подбросьте мяч высоко и немного в сторону недоминирующей рукой. Держите мяч за кончики пальцев и подбрасывайте его над головой - так вы сможете перебросить мяч через сетку. Если вы правша, подбрасывайте мяч немного вправо (и наоборот, если вы левша).- Высокий бросок также маскирует вашу подачу, и сопернику будет сложнее предугадать ваш ход.
- Когда вы только начинаете осваивать эту подачу, преувеличивайте, насколько далеко в сторону вы бросаете мяч. Это заставит вас научиться выполнять подачу сбоку.
Согните колени и разверните тело, пока мяч находится в воздухе. Поверните плечи к задней части корта, поворачиваясь примерно на 45 градусов. Держите бедра ровно, одновременно сгибая колени.- Если вы правша, слегка сдвиньте правую ногу вправо (или левую ногу влево, если вы левша). Это выровняет ваше тело и сделает подачу более широкой.
Поднимите руку, чтобы подготовиться к замаху. Сначала вытяните верхнюю руку перед собой, согнув локоть более чем на 90 градусов (как при подъеме гантели). Держите запястье расслабленным, а головку ракетки опустите так, чтобы она была направлена к земле.- Начните замахиваться вперед, направляя ракетку краем вперед к мячу. Сохраняйте этот угол до тех пор, пока не отклонитесь вправо (или влево).
- Разверните верхнюю часть тела, когда начнете замахиваться, чтобы плечи оказались напротив цели.
Ударьте по внешней стороне мяча, обводя его и слегка подставляя под мяч. Держите ракетку ребром вперед по направлению к мячу, выпрямив локоть. Набирая скорость, слегка поверните руку, чтобы угол ракетки был направлен к мячу. В момент контакта с мячом ваша рука должна быть почти полностью вытянута.- Визуализируйте, как ваш замах переходит от высокого к низкому, когда вы проноситесь под мячом.
Выполняйте удар с импульсом вперед. Держите край ракетки движущимся вперед после удара по мячу, стараясь не сильно пронатировать (скручивать запястье и предплечье). Поверните плечи так, чтобы ваше тело было обращено прямо к цели (если вы смотрите прямо вперед, вам будет сложнее направить мяч в сторону).- Слишком сильная пронация заставит вас бить по мячу плоско. Держите запястье ровно и выполняйте рубящее движение ракеткой при выполнении удара.
Упражнения для слайс-подач
Потренируйтесь расширять угол подачи, чтобы нарезать мяч по ширине. Начните подавать далеко от центральной линии - это даст вам много пространства для игры и позволит легче попасть в цель под естественным углом. Приближайтесь к центральной линии, пока не будете успешно подавать в 2 футах (0,61 м) от нее.- Подавайте подачу далеко от центральной линии только для тренировки. В матче подача из такой позиции дает сопернику большое пространство для противодействия вашей подаче.
Потренируйтесь на 'волшебном стуле', чтобы увеличить высоту вашей подачи. Поставьте стул возле сетки и сядьте, чтобы подать. Сократите хватку ракетки и перебросьте мяч через сетку. Повторяйте это упражнение, чтобы добиться большего комфорта при ведении мяча вверх, а также при его закручивании в сторону.- По мере того как вы будете чувствовать себя более комфортно, переместите хват дальше вниз по ручке ракетки и отодвиньте стул назад к базовой линии.
Усильте поворот плеча во время выполнения подачи. Начинайте подачу как обычно, но старайтесь изогнуть мяч как можно сильнее. Когда вы разворачиваете плечи, повернитесь так, чтобы ваше доминирующее плечо было направлено к сетке, а не к 'цели'.- Это упражнение помогает раскрыть тело и отработать правильный угол для изогнутых широких срезов.
Вопросы и ответы
- ВопросКак выполнять плоскую подачу?Когда вы подаете плоскую подачу в теннисе, вы используете континентальную хватку. Вместо того чтобы резать мяч, как при подаче 'слайс', или добавлять мячу топ-спин, как при подаче 'кик', вы бьете по мячу плоской стороной ракетки. Плоская поверхность ракетки при контакте поможет вашей подаче оставаться плоской. Помните, что, как и при других подачах, замахнитесь вверх, проведите мяч через себя и щелкните запястьем в конце, чтобы мяч попал в сетку. Посмотрите на YouTube, если хотите увидеть учебник в действии.
- ВопросКак подать слайс в рекламный корт?Подбросьте мяч над головой влево, отбейте его вверх, а затем обведите. Некоторые советы по отработке этого приёма - 'восьмёрка' в теннисе.