Как бить по теннисному мячу

Хотите стать следующим Андре Агасси? Потерпите, это может занять некоторое время. Но если у вас есть реалистичные цели, теннис может быть увлекательным и не слишком сложным занятием. Есть несколько основных ударов, которые могут начать отрабатывать новички: форхенд, бэкхенд и оверхед. Конечно, существуют вариации этих базовых ударов и способы довести их до профессионального уровня, но лучше всего начать с освоения самого простого метода для каждого из них.

Шаги

Удар с форхенда

1. 1Узнайте, когда нужно использовать форхенд. У каждого теннисного удара есть определенное применение и лучшее время для его использования.
   • Форхэнд, считающийся самым базовым из ударов, выполняется с той стороны тела, с которой вы держите ракетку.
   • Удары с форхэнда позволяют генерировать наибольшую мощность, а также придают мячу вращение, которое помогает удерживать мяч в пределах корта.
2. 2Примите правильное положение тела. Чтобы выполнить удар с форхенда, сначала нужно занять правильную позицию.
   • Когда ваш соперник будет выполнять удар, сделайте разделенный шаг.
   • Раздельный шаг выполняется путем прыжка на дюйм от земли и приземления на пальцы ног, в то время как ваш соперник готовится к удару по мячу.
3. 3Подготовьтесь к удару ракеткой. Держите голову прямо, а плечи параллельно сетке.
   • Когда мяч приблизится, разверните плечи под углом 90 градусов к сетке и вытяните противоположную руку поперек тела.
   • Вытяните руку с ракеткой назад по мере приближения мяча к вам.
   • Перенесите вес на заднюю ногу и направьте ее в сторону боковой линии.
4. 4Найдите хорошую хватку. Существует как минимум три способа захвата ракетки при выполнении удара с форхенда. Наиболее универсальным и простым для начала является восточная хватка.
   • При такой хватке указательный костяк и пятка руки располагаются у третьего скоса (выемка на ручке ракетки в положении '3 часа'), а пятка руки - у нижнего ушка.
   • Простой способ установить такой хват - представить, что вы пожимаете ракетку.
5. 5Ударьте по мячу. Держите ракетку прямо, а ее лицевую сторону открытой по направлению к сетке.
   • При контакте с мячом сделайте прямой замах.
   • Добавьте небольшое движение вниз при ударе по мячу, чтобы получился мощный плоский удар.
   • Используйте все тело для создания силы удара. Непосредственно перед ударом по мячу оттолкнитесь ногой от земли. Это запускает цепочку кинетической энергии, которую вы вкладываете в свой удар. Увеличьте силу удара, повернув верхнюю часть тела к мячу в момент удара.
6. 6Выполните последующий удар. Последующий удар - важнейший компонент удара с форхенда, поскольку он влияет на темп и вращение мяча. Существует несколько типов выполнения удара, которые дают разные эффекты, как описано ниже.
   • Финишное движение вперед - самое простое в освоении и помогает контролировать направление ударов. Головка ракетки движется прямо и не поворачивается.
   • Нисходящий финиш - это мощный последующий удар, который получается, когда вы сильно бьете по мячу, примерно до пояса, и выполняете нисходящее движение через все тело к противоположному бедру.

Удар с бэкхенда

1. 1Узнайте, когда следует использовать бэкхенд. Удары с бэкхенда - это удары, при которых ракетка вращается вокруг тела, а тыльная сторона руки направлена вперед. Ваш удар будет менее сильным, чем удар с форхенда, но бэкхенды все равно являются полезными ударами.
   • Бэкхенды особенно полезны, когда мяч находится на противоположной стороне от вас и вашей замахивающейся руки.
   • Бэкхенды сложнее освоить, особенно новичкам и молодым игрокам с меньшей силой кисти и руки. Попробуйте сначала потренироваться с двуручным бэкхендом, о котором подробно рассказано ниже, прежде чем приступать к одноручные бэкхенды.
2. 2Выйдите в позицию готовности. Приготовьтесь к тому, что соперник будет отбивать вам мяч, направьте стопы к сетке и согните колени; держите ракетку обеими руками, стоя лицом к сетке.
   • Сделайте раздвоенный шаг прямо перед ударом соперника по мячу, оттолкнувшись от корта примерно на дюйм. Равномерно распределите вес между обеими ногами.
   • Сделав раздвоенный шаг, повернитесь на левой ноге, сделайте один шаг вперед правой ногой и разверните плечи. Теперь весь ваш вес должен приходиться на заднюю ногу, что поможет создать силу и скорость при выполнении броска.
3. 3Найдите свой хват. Вы можете использовать одноручный или двуручный хват. При двуручном бэкхенде используется комбинация двух хватов.
   • Для доминирующей руки (правой для правшей) используйте континентальный хват. Направьте рукоятку вправо и вытяните правую руку так, как будто вы пожимаете ракетку.
   • Для недоминирующей руки используйте полузападный хват. Чтобы выполнить полузападный хват, поставьте нижнюю костяшку пальца недоминирующей руки на 8-й скос, направленный по диагонали через ладонь к пятке руки и под мизинцем.
4. 4Разверните ракетку и ударите по мячу. Разверните руку с ракеткой так, чтобы она коснулась теннисного мяча перед вашим телом.
5. 5Выполните удар. Одним плавным движением вытяните ракетку во время удара в направлении мяча, а затем поверните верхнюю часть тела во время удара и по направлению к сетке. Когда вы закончите удар, ракетка должна оказаться над вашим правым плечом.

Удары через голову

1. 1Узнайте, когда следует использовать верхний удар. Оверхед - важный удар, хотя он используется реже, чем удары с форхенда и бэкхенда. Если мяч попадает или отскакивает от вашей головы, значит, пришло время применить этот удар.
2. 2Приготовьтесь. Как только вы увидите, что мяч пролетает над головой, направьте на него руку, не связанную с ракеткой. Это может показаться смешным или ненужным, но это поможет вам следить за мячом, особенно если вы новичок.
   • Двигайтесь вместе с мячом и располагайтесь под ним.
   • Возвращайте ракетку назад раньше, чтобы у вас было больше времени для удара по мячу.
3. 3Замахнитесь сверху вниз по направлению к земле. Старайтесь, чтобы мяч находился в футе или около того перед вашим телом, как при подаче. Не нужно размахивать руками очень сильно; более того, медленный замах поможет вам лучше расположить мяч.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКак быстро и сильно ударить по теннисному мячу? Если вы хотите добиться максимальной силы, попробуйте выполнить удар с форхенда. Если вы не можете выполнить удар с форхэнда, используйте обратный хват, хотя он будет не таким мощным.

Видео

Советы

• На некоторых теннисных кортах есть специальная стенка для отработки ударов.
• Освоив эти основы, вы сможете перейти к более сложным форхэндам и бэкхэндам.
• Следите за мячом. Когда вы отводите взгляд от мяча, ваша голова смещается, а вместе с ней и лицевая сторона ракетки, что выводит вас из позиции.