Как бить по волейбольному мячу

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Волейбол - отличная игра на пляже или в спортзале. Существует множество способов перебросить мяч через сетку. При подаче и возвращении мяча в сетку используются определенные движения тела. Неважно, будет ли это первый, второй или третий удар перед тем, как отправить мяч через сетку, - правильная техника поможет вам быть лучшим игроком команды.

Шаги

Подача через руку

Примите правильное положение тела. Чтобы выполнить подачу с оверхенда, вам нужно встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, а нога, противоположная бьющей руке, была немного выдвинута вперед. Бедра должны быть направлены к сетке.
- Большая часть вашего веса должна приходиться на заднюю ногу.
Подбрасывайте мяч перед бьющей рукой. При подаче с перехлестом мяч нужно подбрасывать менее доминирующей рукой, чтобы вы могли отбить его доминирующей рукой. Этот шаг требует много практики, чтобы уметь подбрасывать мяч в наилучшем положении для удара. Бросайте мяч перед бьющей рукой и примерно в двух-четырех футах над головой.
- Последовательность в подбрасывании мяча - это то, что сделает вас хорошим подающим, поэтому не забывайте часто тренироваться.
Ударьте по мячу верхней частью ладони. Расставьте пальцы очень широко и коснитесь мяча ладонью. Наносите удар по центру и старайтесь попасть по мячу, когда он будет достаточно высоко, чтобы перелететь через сетку.
- При подаче с верхней руки траектория полета мяча должна быть прямой.
- После удара по мячу обязательно продолжите движение, чтобы рука была вытянута прямо к сетке.

Подача под руку

Встаньте так, чтобы ноги были расставлены. Правильная осанка при подаче - важный шаг. При подаче под заднюю линию ноги должны быть расставлены в разные стороны, а стопа, противоположная бьющей руке, должна быть направлена вперед. Это обеспечит вам надежную опору при подаче.
- Большая часть веса тела должна приходиться на заднюю ногу.
- Бедра должны быть направлены к сетке.
Расположите мяч перед бьющей рукой. Ваша бьющая рука - это рука, которая будет заставлять мяч перелетать через сетку, и обычно она является вашей доминирующей рукой. Другой рукой держите мяч перед своим телом сбоку, прямо перед бьющей рукой.
Установите контакт с мячом. Чтобы ударить по мячу, вы можете сжать руку в кулак и попытаться установить контакт с мячом плоской частью кулака, где сходятся большой и указательный пальцы. Раскачивайте руку, как маятник, сначала назад, а затем вперед, чтобы ударить по мячу. Вы должны коснуться мяча немного ниже центра, чтобы мяч перелетел через сетку.
- Следите за мячом в том месте, куда вы хотите попасть.
- Перенесите вес с задней ноги на переднюю, когда будете бить по мячу.
- Постарайтесь опустить руку, удерживающую мяч, прямо перед ударом.
- Пусть ваша бьющая рука следует за мячом во время удара, следя за тем, чтобы он шел прямо вперед.
- Вы также можете ударить по мячу нижней частью ладони.

Отбивание волейбольного мяча

Расположите тело для передачи мяча. Сожмите кулак недоминирующей руки и обхватите его доминирующей рукой. В итоге оба больших пальца должны оказаться рядом друг с другом. Вытяните руки в стороны от тела, создав предплечьями своего рода платформу. Ноги должны быть расставлены в стороны, а колени согнуты.
Ударьте по мячу. Удар по мячу - это, как правило, первый удар после того, как мяч переходит через сетку на сторону вашей команды. Чтобы выполнить удар, вы должны позволить мячу коснуться ваших предплечий и кистей, а не отводить их назад, чтобы ударить по мячу. Это даст вам больше контроля при ударе.
- Если мяч опускается выше пояса, вы можете отбить мяч партнеру по команде предплечьями и кулаками.
- Если мяч опускается ниже пояса, вам нужно сделать подкоп. Для этого согните ноги, а иногда и талию, чтобы подтолкнуть мяч и спасти его от попадания в корт.
Продолжайте движение руками. После контакта с мячом вам следует продолжить движение руками в сторону того, кому вы отдаете пас. Это обеспечит нужную траекторию полета мяча после удара.

Постановка волейбольного мяча

Встаньте лицом к мячу, держа руки чуть выше лба в ожидании мяча. Сет - это, как правило, второй удар, сделанный после того, как мяч оказался на вашей стороне корта. Этот тип удара подготавливает товарища по команде к тому, чтобы он перебросил мяч на сторону соперника.
- Ваши пальцы должны быть расставлены и образовывать форму треугольника, при этом указательные и большие пальцы должны быть очень близко друг к другу, но не соприкасаться.
Контакт с мячом. Когда мяч окажется у вас в руках, поднимите руки над головой и поверните запястья так, чтобы ладони были направлены к потолку.
- Держите пальцы расставленными и в форме треугольника, но разведите их, чтобы между ними было больше пространства, когда мяч окажется у вас в руках.
Передайте мяч партнеру по команде. Как только мяч окажется в ваших руках, сразу же вытяните руки и с помощью запястий толкните мяч вверх и в сторону товарища по команде.
- Выпрямите руки полностью, когда будете отпускать мяч для последующей передачи.

Бросок волейбольного мяча

Примите меры, чтобы подготовить свое тело к удару. Удар 'шип' в волейболе - это удар, который отправляет мяч через сетку в другую команду. Вам нужно сделать несколько шагов, чтобы привести свое тело в правильное положение и получить энергию для хорошего удара. Вы можете сделать 3 или 4 шага для выполнения удара, но традиционный подход - это 4 шага.
- Сделайте небольшой шаг правой ногой.
- Сделайте больший, более быстрый шаг левой ногой в направлении того места, где, по вашему мнению, находится мяч.
- Сделайте большой шаг правой ногой, чтобы занять наилучшую позицию для прыжка.
- Сделайте быстрый маленький шаг левой ногой, чтобы передать импульс для мощного прыжка.
Подпрыгните в воздух. Точка, в которой вы отталкиваетесь от земли, важна для того, чтобы вы могли отбить мяч высоко в воздухе и перед своим телом. Вы должны подпрыгнуть вертикально в воздух и иметь возможность коснуться мяча на пике прыжка.
Перебросьте мяч через сетку. Отведите руки назад, приближаясь к мячу, чтобы мяч коснулся вас на пике прыжка, а руки были вытянуты. Отведите руки назад, когда делаете большой шаг правой ногой, а затем вытяните их в прыжке.
- Вытянув обе руки вверх, отведите руку для удара назад, согнув ее в локте. Рука должна быть открытой и расслабленной. Это должно создать форму лука с вашими руками.
- Ваша бьющая рука закручивается над мячом и соприкасается с мячом высоко над ним.
- Когда вы коснетесь мяча, щелкните запястьем вниз, чтобы мяч перелетел через сетку.

Играйте в волейбол как профессионал с помощью этой серии уроков для экспертов

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Я неплохо бью, но мне кажется, что мои прыжки и действия не совсем правильные. Как мне улучшить их?
Для начала, без мяча, просто поработайте над работой ног и прыжками, стараясь не попадать в сетку. Как только вы отточите работу ног, ваши удары начнут улучшаться.
Вопрос
Можно ли бить по волейбольному мячу тыльной стороной ладони?
Технически это законный удар, но вы не сможете контролировать мяч, если ударите по нему тыльной стороной руки.
Вопрос
Как установить волейбольный мяч?
Положите руки на бедра так, чтобы 4 пальца были впереди. Затем держите руки в таком же положении и поднимите их над головой. Держите большие пальцы на таком же расстоянии, как и глаза, и толкайте волейбольный мяч подушечками пальцев, а не ладонями.

Видео

Советы

Тренируйтесь ежедневно, чтобы улучшить свои навыки на площадке.
Практика, практика, практика. Как и в любом другом виде спорта, которому стоит научиться (например, в теннисе), нужно много практиковаться, но это весело. Если вам не с кем потренироваться, вы можете практиковать удары о высокую стену и подбрасывать мяч в воздух. Пальцы пружинят мяч вверх.
Придавайте мячу вращение, ударяя по нему с одной стороны, чтобы усложнить сопернику возврат.