Как бить сильнее в футболе

Когда вы пытаетесь сделать захват более сильным, все сводится к основам. От веса тела зависит очень мало. Если вы будете правильно использовать свою скорость, улучшите положение тела и будете правильно врываться в противника, вы быстро станете сильнее.

Шаги

Совершенствование осанки

1. 

   Поставьте ноги в правильное положение. Ваши ноги должны находиться на ширине плеч и под бедрами. Ваш вес должен быть на пальцах ног, и вы должны быть готовы к движению.
2. 

   Сожмите лопатки. Сжав лопатки вместе и вниз, вы создадите напряжение в верхней части спины. Это позволит сохранить спину ровной и выровненной, что поможет предотвратить любые травмы спины.
3. 

   Нагрузите свое тело весом. Опустите тело вниз, задействовав мышцы ног и основной мышцы, чтобы колени были согнуты, талия опущена, и вы были готовы к взрыву. Когда вы опускаете вес тела вниз, следите за тем, чтобы напряжение сохранялось в верхней части спины. В этот момент вы должны наклониться под углом 45 градусов.

   • Следите за подмышкой соперника - это еще один хороший способ держать спину в правильном положении, чтобы избежать травм.
4. 

   Приготовьте руки. Выставив руки перед собой, вы убедитесь, что готовы к движению. Это поможет вам сконцентрироваться на том, что находится перед вами, и удерживать ваш вес впереди.
5. 

   Используйте рычаг. Такая поза тела поможет вам наносить более сильные удары только в том случае, если вы будете занимать правильную позицию, находясь рядом с противником. Вы должны быть прямо на нем, как будто наступаете ему на ноги, когда готовитесь к удару. Сделайте следующий шаг в сторону от него.

Использование скорости

1. 

   Активируйте руки. Используйте руки для получения силы, делая махи ими в противоположную сторону от ног. Каждый раз, когда вы делаете шаг левой ногой, ваша правая рука должна мощно подаваться вперед. Затем правая рука должна отводиться назад, когда левая рука движется вперед вместе с правой ногой. Двигательная активность плеч поможет вам поднимать и опускать ноги. Будьте агрессивны с вашими руками.
2. 

   Высоко поднимайте колени. Если вы активизируете руки, это поможет вам поднять колени. При беге колено должно подниматься, чтобы продвинуть вас вперед, а затем стопа должна приземлиться прямо под вашим телом. Это поможет задействовать ваши бедра и заставить вас бежать быстрее к противнику. Бедра будут перекатываться, как резинка, если вы задействуете в беге плечи и ноги.
3. Бегите на полной скорости все время. Самая распространенная проблема среди игроков заключается в том, что они замедляются перед ударом. Такое замедление приводит к снижению силы удара. Сократите последний шаг вдвое, но сделайте его таким же мощным и быстрым, как и предыдущие. Этот полушаг позволит вам выровнять вес тела по бедрам и поможет нанести более сильный удар.

Взрывной захват

1. 

   Используйте все свое тело. Ударьте противника всем телом. Для этого бедра подаются вперед через плечи, что обеспечивает максимальную силу. Ведите плечо через них. Это позволит вам с силой отбросить противника назад, независимо от его размеров.

   • Не забывайте наносить низкие удары. Это поможет выбить противника из равновесия. Они легко отмахнутся от вас, если вы будете бить высоко. Ваше плечо должно попасть в область номера на майке противника.
2. 

   Обернитесь вокруг соперника. Поднимите руки вверх и схватите соперника. Не хватайте его только за майку, иначе вам назначат штраф. Не останавливайте ноги, чтобы обхватить его руками: это должно быть одно плавное движение. Зафиксируйте руки вокруг его тела; если вы не можете зафиксировать руки, захватите как можно больше его подкладки.
3. 

   Создайте вращение. Это в конечном итоге поможет преодолеть любую силу, которой обладает ваш противник. Вращение - это то, что даст вам преимущество, даже если вы меньше ростом. Чтобы создать вращение, отталкивайтесь правой или левой ногой так сильно и быстро, как только можете. Если вы используете правую ногу, вы будете вести противника против часовой стрелки: если вы используете левую ногу, ваш противник будет вращаться по часовой стрелке. Это создаст 'подъем' для игрока с мячом.

   • Более сильная нижняя часть тела поможет вам одолеть противника с большей силой. Выполнение тяжелых упражнений, таких как приседания, мертвые тяги, становая тяга и подтягивания, увеличит вашу силу нижней части тела.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как мне привыкнуть к сильным ударам?

  Важно помнить, что в драке побеждает не размер собаки, а размер драки в собаке. Даже если вы не самый крупный или сильный, демонстрация решимости никогда не сдаваться покажет всем, что вы уверены в себе и достаточно сильны, чтобы принимать удары. Со временем ваше тело само привыкнет к боли, которую причиняют прихваты.
• Вопрос

  Как мне сбить кого-то?

  Работайте над своим размером/массой, используйте усилие и движение ног, держите равновесие, выбирайте время и используйте центр тяжести.
• Вопрос

  Как сбить игрока и не испугаться?

  Опуститесь и устремитесь к игроку. Опустившись, вы сможете выдержать большее количество ударов и с меньшей вероятностью попадете в грузовик - следовательно, страх исчезнет.

Советы

• Постоянно следите за цифрами или номерами противника.
• Чем сильнее вы, тем легче вам будет сбить игрока с мячом. Однако никакая сила не может победить правильную форму. Сохраняйте эту форму и продолжайте расти в тренажерном зале, чтобы добиться максимальной силы удара.
• Держитесь ниже и бейте ниже - это придаст вам больше силы во время игры.

Советы от наших читателей

• Представьте, что вы бежите прямо сквозь своего противника, как будто его и не было. Или выберите место, куда вы хотите попасть, и бегите к нему со всех ног. Это развивает импульс.
• Непосредственно перед контактом взорвитесь на игрока с мячом из низкой стойки, разводя ноги в стороны. Это добавляет силы для эффективного и жесткого захвата.
• Ударьте со всей силы, независимо от разницы в размерах. Действуйте с такой интенсивностью, как будто это ваша последняя игра в жизни. Желание и старание важны не меньше, чем сила.
• Никогда не вставайте прямо перед захватом, иначе вы окажетесь на спине еще до окончания игры. Оставайтесь в атлетическом положении.
• В момент удара неглубоко нырните в бедра или ляжки соперника. Подброс тела добавляет силы захвату. Но не опускайте голову.
• Чтобы получить больше вынужденных потерь, приложите шлем к стороне, несущей мяч, когда вы сворачиваетесь. Это ослабит удар.

Предупреждения

• Если бить головой вниз, можно серьезно повредить позвоночник. Обязательно держите голову вверх. Не бейте противника верхней частью шлема, так как это может привести к травме шеи или сотрясению мозга.