Как стабильно бить из утюга
Автор статьи:Иван ПетровКогда люди думают о гольфе, они часто представляют себе большие удары с ти-бокса или драматизм сложного удара. Но большая часть игры проходит в промежутках между этими моментами, и очень важно уметь делать хорошие удары утюгом. Ключ к стабильным ударам - это удобная хватка и стойка, плавный и плавный ход и тренировки для оттачивания своей игры.
Шаги
Использование правильной рукоятки
Используйте правильно подобранные клюшки. Правильно подобранный размер клюшки может существенно изменить ваш замах. Кроме того, длина вашего драйвера и путтера будет отличаться от правильного размера ваших айронов. Есть несколько факторов, которые определяют правильный размер клюшки, включая ваш стиль игры, уровень мастерства, осанку и рост.- Если вы берете клюшки напрокат или покупаете их в клубе, попросите помощи, чтобы определить правильный размер клюшки.
Возьмите клюшку доминирующей рукой. Упираясь головкой клюшки в землю, возьмите клюшку доминирующей рукой в том месте, где рукоятка соединяется с шафтом. Держите клюшку так, чтобы пальцы находились под шафтом, а большой палец лежал на верхней части рукоятки. Держите клюшку крепко, но не слишком сильно.- Вам не должно быть нужно наклоняться или наклоняться, чтобы взять клюшку. Если это происходит, возможно, ваша клюшка слишком коротка.
Положите клюшку на ладонь недоминирующей руки. Если вы правша, поместите левую руку за правую и положите рукоятку клюшки на ладонь левой руки. Если вы левша, то сделайте все наоборот. Положите большой палец недоминирующей руки на рукоятку клюшки. Он должен чувствовать себя расслабленно и комфортно.
Соедините мизинец и указательный палец. Положив большой палец доминирующей руки на древко клюшки, сцепите мизинец доминирующей руки и указательный палец недоминирующей. Обхватите клюшку остальными пальцами. Это обеспечит плотный и надежный хват.- Не хватайте слишком сильно! Напряженный хват означает, что ваш взмах не будет плавным и мягким.
Попробуйте использовать бейсбольную рукоятку в качестве альтернативы. Если стандартный хват для гольфа неудобен или просто не подходит вам, попробуйте использовать бейсбольный хват. Доминирующей рукой возьмитесь за рукоятку клюшки в том месте, где она соприкасается с древком. Затем положите недоминирующую руку позади доминирующей и обхватите рукоятку пальцами. Это будет немного похоже на то, как будто вы держите бейсбольную биту.- Этот хват также подходит для детей или людей, которые только начинают играть в гольф.
Поиск правильной стойки
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Это обеспечит вам хорошую опору и позволит перенести вес на заднюю и последующую части тела. Если стойка будет слишком узкой, ваш удар может пойти не в цель. Слишком широкая стойка затруднит достижение хорошего вращения.- Попробуйте сместить вес и покачаться вперед-назад, чтобы убедиться, что вы стоите в устойчивом, но удобном положении.
Положите головку клюшки на землю рядом с мячом, пока вы находите хват. Пока вы устанавливаете клюшку в удобное положение, упритесь клюшкой в землю, чтобы найти точное положение. Если вы установите хват, не проверив пространство между вами и землей, вы можете не найти правильного положения для удара.- Также не стоит располагать головку клюшки слишком близко к мячу. Если вы случайно коснетесь мяча, это может стоить вам удара!
Слегка согните колени, чтобы найти удобную стойку. Слегка согнутые колени обеспечивают лучшее распределение веса, комфорт и большее вращение во время замаха. Очень важно сохранять удобную позу во время замаха. Жесткая осанка приведет к плохому удару.- Не приседайте слишком сильно и следите за тем, чтобы колени находились на одной линии со ступнями.
Равномерно распределите свой вес на пятки и голени. Равномерно распределите свой вес на обе ноги, но не позволяйте весу смещаться назад. Ваш вес должен быть равномерно распределен между пальцами ног и пятками. Чтобы эффективно вращать верхнюю часть тела, вы должны уметь вращаться на стопах.- Вы можете проверить распределение веса, пошевелив пальцами ног. Если вы не можете поднять их, значит, ваш вес слишком сильно смещен вперед. Если вы можете поднять переднюю часть стопы, значит, ваш вес слишком далеко отброшен назад на пятки.
Слегка наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямой. Ваш позвоночник - это та часть тела, вокруг которой вращаются руки и клюшка. Вы должны иметь прямую вертикальную ось, голова и шея должны находиться под тем же углом, что и позвоночник, а подбородок должен быть поднят и отведен от груди, чтобы предотвратить любое округление верхней части спины. Плечи должны быть расслаблены и не сгорблены.- Каждый лишний изгиб в спине уменьшает способность вращать плечами, поэтому держите спину прямо!
- Следите за тем, чтобы не сгибаться в талии и нижней части спины. Вращение при замахе может травмировать вас, если вы не будете правильно выровнены.
Выровняйте мяч немного впереди центральной линии груди. Выравнивание самого мяча для гольфа в стойке - еще одна важнейшая часть хорошего удара. Поместите мяч для гольфа на расстоянии одного шара от центральной линии груди в сторону недоминирующей руки. Это позволит лучше поймать мяч на спуске.- Если вы правша, вы можете расположить мяч на логотипе вашей рубашки.
Используйте клюшку, чтобы убедиться, что ваши ноги и плечи направлены в нужную сторону. Это быстрый и простой способ увидеть, куда вы целитесь. Встаньте в стойку и положите булаву вдоль кончиков пальцев ног. Клюшка должна указывать туда, куда вы хотите направить мяч. Если это не так, измените положение.- Положив клюшку на землю, сделайте шаг назад, чтобы увидеть, куда она направлена.
- Вы также можете положить клюшку на землю, чтобы выровнять позицию и нацелиться на удар.
Замах клюшкой
Выровняйте центр поверхности клюшки за мячом. Место соединения клюшки с мячом также важно. После того как вы нашли хорошую хватку и позицию за мячом, выстройте широкую центральную часть поверхности клюшки прямо за мячом для гольфа. Убедитесь, что вы находитесь в удобном и расслабленном положении и вам не нужно тянуться вниз.- Помните, что нельзя касаться мяча клюшкой до того, как вы сделаете замах!
Держите переднюю руку прямой, плавно возвращая клюшку назад. Гольф - это вид спорта, в котором хорошая техника важнее силы. В частности, удары по железу могут быть неудачными, если вы не используете хороший и чистый удар. Не пытайтесь пересилить себя или разрушить мяч. Вместо этого думайте 'низко и медленно', когда вводите клюшку в обратный замах.- Несмотря на то, что ваша передняя рука должна быть жесткой и прямой, вы должны оставаться расслабленными, чтобы движения в замахе были плавными.
Зажмите клюшку в запястьях, чтобы клюшка оказалась над головой. Используйте запястья, чтобы увеличить амплитуду движения, позволяя клюшке двигаться дальше над головой. Держа переднюю руку прямой, позвольте запястьям сгибаться, чтобы клюшка могла двигаться дальше позади. Это позволит увеличить крутящий момент и импульс в вашем замахе.- Сгибание запястья должно быть естественным и комфортным.
- Если у вас ограниченная подвижность запястий или вам больно сгибать запястья, возможно, вам нужно изменить замах.
Вращайте бедрами и туловищем, чтобы клюшка летела дальше. Чтобы увеличить силу замаха, вам нужно использовать силу всего тела. Равномерно распределив вес на ступни, вращайте бедрами и плечами назад, чтобы увеличить обратный ход клюшки. Двигайтесь плавными и текучими движениями, а не по одной части тела за раз.- Не позволяйте голове двигаться, удерживая взгляд на мяче для гольфа.
- Передняя рука может слегка согнуться в локте, чтобы обеспечить большее вращение.
Выполните замах клюшкой, используя руки и вращение тела. Не задерживайтесь в верхней точке замаха слишком долго. Сфокусировав взгляд на мяче, опустите клюшку вниз из верхней части замаха, как только достигнете полного разгибания и вращения. Когда вы коснетесь мяча, ваша передняя рука должна быть прямой.- Пауза в верхней части замаха заставляет ваше тело напрягаться и приводит к плохому удару.
Выполняйте удар до конца. Хороший удар в гольфе с утюга не заканчивается, когда клюшка попадает в мяч! Делайте замах до тех пор, пока клюшка не окажется над вашим передним плечом. Равномерный и последовательный замах на протяжении всего пути будет удерживать поверхность клюшки в одной плоскости и не позволит мячу уклониться вправо или влево.- Держите голову опущенной и смотрите на мяч до конца замаха.
Сделайте небольшое углубление в траве во время замаха. Поскольку утюги предназначены для контакта с мячом для гольфа по нисходящей траектории, правильный замах означает, что после удара по мячу утюг все еще движется вниз и слегка вгрызается в траву. Клюшка все равно должна ударить по мячу первой, но небольшая царапина при последующем ударе - признак хорошего удара.- Не должно быть большого куска дерна. Удар клюшкой по земле вреден для вашей клюшки и может привести к травме.
Тренировка последовательного удара
Используйте свои утюги на драйвинг-рейндже. Хотя это очень весело (и, может быть, даже немного возбуждающе) выйти на поле с водителем и разбить несколько мячей для гольфа, также важно найти время, чтобы отточить свои удары с помощью утюгов. Вы можете обнаружить, что небольшие изменения в хвате или стойке дают лучшие результаты. Лучший способ улучшить свои удары из утюга - это практиковаться в них!- Используйте маркеры расстояния и стойки на драйвинг-рейндже, чтобы потренироваться в прицеливании.
Используйте палочки для выравнивания, чтобы подтянуть свой свинг. Выравнивающие стержни или палки - отличный инструмент для улучшения формы вашего замаха. Обычный способ их использования - положить два стержня на землю параллельно друг другу. Направьте палочки туда, куда вы хотите направить мяч, и поместите между ними мяч для гольфа. Таким образом создается дорожка, по которой должен двигаться ваш мяч.- Выберите цель, в которую вы будете целиться. Когда вы будете тренироваться с утюгами, палочки для выравнивания позволят вам увидеть любое отклонение в вашем движении.
Используйте ленту для упражнений, чтобы улучшить замах. Непоследовательные удары утюгом часто вызваны тем, что во время замаха вы расставляете локти или подтягиваете их слишком близко к телу. Вы можете исправить эту ошибку и укрепить свой замах с помощью резинок. Наденьте ленту как рюкзак, пропустите оба больших пальца через ленту и возьмите клюшку правильным хватом. Когда вы будете делать замах с хорошей формой, вы почувствуете легкое втягивание ленты внутрь, которому нужно будет противостоять, держа руки прямыми.- Сопротивление не должно быть настолько сильным, чтобы вы напрягались, удерживая руки прямыми.
- Потренировавшись некоторое время с лентами, снимите их и посмотрите, заметите ли вы улучшения в своем замахе.
- Не носите ленты слишком долго, иначе может возникнуть напряжение в спине, шее и плечах.
Выполните упражнение с деревянными блоками, чтобы улучшить скорость отрыва. Вынос - это первая часть замаха, когда вы начинаете отводить клюшку назад. Встаньте в стойку для гольфа с утюгом, возьмите деревянный брусок или книгу и положите его прямо за клюшкой на землю, так чтобы между бруском и клюшкой не было свободного пространства. Затем толкните предмет назад головкой клюшки.- Выполните это упражнение до 100 раз, чтобы улучшить скорость отрыва.
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросПочему я не могу стабильно бить по утюгам?Возможно, вы не используете правильную стойку или используете утюг неправильной длины для вашего роста. Еще одна распространенная проблема - плохой контакт с мячом. Например, вы бьете по верхней части мяча, а не по центру.
- ВопросПочему все мои удары с железа проходят одинаковое расстояние?Это может произойти, если вы неправильно используете угол наклона клюшки. Сосредоточьтесь на использовании сильного удара вниз, а не на том, чтобы 'зачерпнуть' мяч клюшкой вверх, что создает искусственную высоту клюшки и ограничивает дальность полета мяча.
- ВопросПочему лицо моей клюшки открыто во время удара?Это происходит, когда вы перенапрягаете запястья во время замаха. Держите запястье прямо или слегка согнутым во время свинга, чтобы избежать этой проблемы.