8 трюков для чистого и последовательного удара с помощью гольф-игр

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Удар по железу в гольфе означает попадание клюшкой по мячу, чтобы сделать длинный, прямой удар. Сохраняя идеальную стойку и контролируя клюшку, ваши железные удары будут идти дальше всего к цели. Если мяч не летит далеко или не в том направлении, в котором вы хотите, можно легко внести коррективы в свой свинг. Будь вы новичок или профессионал на поле, мы расскажем вам о том, как лучше расположиться, держать клюшку и выполнять замах, чтобы ваши удары из утюга были более стабильными.

Что вы должны знать

Расположите мяч в центре стойки для средних айронов, немного вперед для низких айронов и немного назад для высоких айронов и клиньев.
Держите руки вытянутыми во время замаха, чтобы головка клюшки двигалась по плавной, постепенной дуге, а не под крутым углом.
Во время свинга вниз ведите бедра и постарайтесь сделать размашистое движение по мячу, чтобы головка клюшки попала точно в цель.

Шаги

Повернитесь всем телом, чтобы выполнить мощное движение вниз.

Поворачивая тело во время удара по мячу, вы получаете максимальную мощность. Опускайте головку клюшки вниз по той же дуге, что и во время замаха назад, чтобы ваш удар оставался прямым. Во время движения вниз раскройте плечи и бедра, перенеся большую часть веса на переднюю ногу. Когда вы ударите по мячу, держите заднее плечо ниже, чем переднее, и поверните грудь в сторону цели.

Вытяните руки во время обратного взмаха.

Если держать руки прямыми, это увеличит ширину замаха. Ширина - это расстояние между клюшкой и грудью, а большая ширина помогает бить по мячу точно в цель. Когда вы будете готовы взмахнуть клюшкойДержите руки прямыми, поворачивая верхнюю часть тела. Перенесите вес на заднюю ногу и сделайте полный мах назад, поднимая клюшку над головой. Старайтесь сохранять одинаковое расстояние от груди до клюшки, чтобы при махе назад получилась плавная дуга.
- Потренируйте несколько полузадних взмахов, чтобы расслабиться перед ударом по мячу.
- В верхней точке замаха нормально слегка согнуть доминирующую руку в локте и держать недоминирующую руку прямой.
- В верхней точке замаха держите крепкую хватку, а не позволяйте запястьям ломаться. Ослабление хвата сделает ваш свинг более узким, и вы не получите столько энергии от свинга.

Проведите мяч через мяч, чтобы завершить удар.

Продолжение замаха поможет вам пройти большее расстояние. Вместо того чтобы останавливать движение вниз после контакта, продолжайте движение головки клюшки вперед по мячу к цели. Старайтесь ударить по мячу, когда клюшка находится в самой нижней точке вашего свинга. Завершая замах, убедитесь, что пряжка ремня или пуговица брюк направлены в сторону цели. Если ваши бедра не на месте, то при следующем замахе сосредоточьтесь на выполнении поворота бедрами.
- Думайте о головке клюшки, как о самолете, садящемся на взлетную полосу. Вместо того чтобы опускаться под острым углом во время свинга вниз, постарайтесь сделать мягкую, неглубокую дугу через мяч.
- Нет ничего страшного в том, что после удара по мячу остается разводка. Если вы ударились о землю до контакта с мячом, значит, вы опускаете клюшку слишком резко.
- Не пытайтесь зачерпнуть мяч клюшкой, чтобы поднять его в воздух, иначе вы можете потерять расстояние до мяча.

Практикуйте упражнения на замах, чтобы улучшить согласованность.

Выполнение упражнений помогает обнаружить и устранить проблемы со свингом. Вместо того чтобы ждать, пока вы окажетесь на поле, попробуйте выполнять тренировочные взмахи дома или на автодроме. Выполняя упражнения, обратите внимание на выравнивание клюшки, положение тела и траекторию движения, чтобы понять, что можно улучшить. Некоторые простые упражнения включают в себя:
- Упражнение с выравнивающей палкой: Положите палку для выравнивания, направленную на цель, с одной стороны от мяча. Другую палку положите параллельно первой прямо перед ногами. Сделайте несколько тренировочных взмахов и каждый раз следите за тем, чтобы острие клюшки двигалось вдоль первой центровочной палки.
- Упражнение с полотенцем: Сложите полотенце пополам и оберните его вокруг груди так, чтобы концы оказались подмышками. Старайтесь держать полотенце плотно зажатым на протяжении всего замаха, чтобы оно не упало. Это поможет вам поддерживать последовательный, прямой замах..
- Упражнение 'Разводы': Тренируясь на драйвинг-рейндже, смотрите на разводы после каждого удара. Если разводы искривлены или направлены в сторону от центра, измените траекторию движения, чтобы разводы выглядели прямыми.

Держите клюшку в крепкой хватке.

Крепкая хватка гарантирует, что ваш утюг не повернется и не сместится во время замаха. Выпрямите головку клюшки так, чтобы она была направлена на цель. Держите клюшку недоминирующей рукой на расстоянии 1-2 дюймов (2,5-5,1 см) от конца клюшки, а большой палец - на верхней части рукоятки. Затем расположите доминирующую руку чуть впереди другой на нижней части рукоятки так, чтобы мизинец и указательный палец соприкасались.
- Чтобы определить, правильно ли вы держите клюшку, посмотрите на V-образную форму, образованную большим и указательным пальцами доминирующей руки. Отрегулируйте хват так, чтобы V-образная форма была направлена к плечу с той же стороны тела.
- Не сжимайте клюшку очень сильно, потому что это может привести к срыву бросков.

Сохраняйте атлетическую стойку на ширине плеч.

Ноги ниже плеч - это сильная и прочная опора. Установите головку клюшки позади мяча для гольфа и отойдите от него на шаг или два. Расположите ноги прямо под плечами, так чтобы большая часть веса приходилась на переднюю ногу, чтобы создать прочную основу для замаха. Слегка согните колени и держите спину прямой. Наклонитесь вперед в бедрах, чтобы руки удобно свисали вниз.
- Стояние со слишком близкими или далекими друг от друга ногами может нарушить равновесие и помешать вам получить энергию во время замаха.
- У айронов шафты короче, чем у драйверов, поэтому старайтесь стоять немного ближе к мячу, чтобы обеспечить хороший контакт во время замаха.

Выровняйте боковую часть тела по отношению к цели.

Выравнивание тела по отношению к цели предотвращает чрезмерные колебания. Когда вы становитесь в стойку, представьте воображаемую линию, проходящую от боковой поверхности вашего тела до того места, куда вы хотите направить мяч. Расположите переднее плечо так, чтобы оно было направлено прямо туда, куда вы хотите направить мяч. Это не позволит вашим бедрам отклониться слишком далеко назад во время замаха.
- Положите клюшку так, чтобы она касалась носка каждой туфли. Посмотрите, куда направлен конец клюшки, чтобы определить, куда вы целитесь.

Положите мяч ближе к передней ноге для нижних утюгов.

Положите мяч вперед, чтобы обеспечить хороший контакт. Вы добьетесь наибольшего контроля и стабильности при ударах из утюга, если при ударе по мячу лицевая сторона клюшки будет находиться в квадрате. Если вы используете 5- или 6-гранный айрон, расположите мяч прямо по центру между вашими ногами. Когда вы замахиваетесь 3- или 4-айроном, отрегулируйте ноги так, чтобы мяч находился в 1-2 дюймах (2,5-5,1 см) от вашей передней ноги. Когда вы бьете клином или коротким утюгом, встаньте так, чтобы мяч находился на 1 дюйм (2,5 см) ближе к задней ноге.
- Поймать мяч на спуске означает ударить по нему до того, как ваша клюшка начнет подниматься вверх. Если в момент касания мяча вы уже находитесь на подъеме, вы можете попасть только в верхнюю часть и пройти небольшое расстояние.
- Если на вас рубашка для гольфа с логотипом, расположите мяч на одной линии с пуговицами рубашки для 5- или 6-угольника. Для 3- или 4-угольника расположите мяч между пуговицами рубашки и логотипом.