Как держать ракетку для пинг-понга
Автор статьи:Иван ПетровНаучиться держать ракетку для пинг-понга - это первый шаг к освоению настольного тенниса. К счастью, не существует только одного правильного способа держать ракетку для пинг-понга. Есть популярный хват 'шейкхэнд', который лучше всего подходит для новичков, и универсальный, но сложный в освоении 'пенхолд'. Существуют даже альтернативные стили хвата, такие как 'V', 'Seemiller' и обратный пенхолд, которые было бы интересно попробовать, но из-за их редкости вам, возможно, придется полагаться на себя в плане практики. У всех этих стилей есть сильные и слабые стороны, так что в конечном итоге вы можете просто выбрать то, что вам больше по душе.
Шаги
Использование хвата 'трясущаяся рука
Поместите лопасть весла в пространство между большим и указательным пальцами. Если вы посмотрите на свою руку, то увидите форму буквы 'V', которую образуют большой и указательный пальцы. Поместите лопатку в руку и переместите ее так, чтобы ее внутренний правый нижний край упирался в эту букву 'V'.
Обхватите рукоятку средним, безымянным и мизинцем. Это единственные пальцы, которые вы используете для удержания ручки пинг-паддла рукояткой 'шейкхэнд'. Эти пальцы должны быть похожи на те, что вы пожимаете кому-то руку.- Попробуйте подвигать весло вверх-вниз, покачивая рукой, чтобы почувствовать этот хват.
Прижмите указательный палец к внешней стороне лопатки. Вспомните, как вы пожимаете кому-то руку. Указательный палец обычно направлен наружу, а не загнут внутрь. Это поможет стабилизировать весло при замахе.- Если вам так удобнее, пусть кончик пальца упирается в боковой край.
Загибайте большой палец вокруг передней части рукоятки, если вам нужна большая гибкость запястья. Такой хват называется shakehand, и это, пожалуй, самый естественный хват для начинающих. Она обеспечивает большую свободу движений весла, что облегчает возврат мяча.- Хотя эта хватка обычно довольно естественна, если вы не чувствуете, что она правильная, это может быть признаком того, что нужно попробовать что-то другое.
Упритесь большим пальцем в переднюю поверхность весла, если вам нужен более крепкий хват. Хотя такой глубокий хват ограничивает гибкость запястья, он хорошо подходит для точных ударов, не требующих большой силы. Держа весло таким образом, вы сможете легко перекладывать весло из стороны в сторону, поэтому он отлично подходит как для ударов с форхэнда, так и с бэкхэнда.- Вы всегда можете менять положение большого пальца и обхватывать ручку большим пальцем, чтобы получить преимущества обоих вариантов!
Держите весло свободно. Конечно, вы хотите держать весло достаточно крепко, чтобы оно не вылетало из руки во время игры, но человек должен иметь возможность выхватить весло у вас с небольшим сопротивлением. Слишком тугая хватка сильно ограничивает гибкость запястья, затрудняя удар или вращение мяча.- Весло должно казаться естественным продолжением вашей руки и двигаться так же свободно, как вы двигаете кистью.
Держите весло так, чтобы его край был перпендикулярен земле. Вы заметите, что ваше запястье слегка наклоняется вниз. Хотя угол наклона весла будет меняться по мере игры, вы хотите, чтобы ваше запястье оставалось в этом положении.- Избегайте небрежных движений запястьем при замахе! Это приведет к тому, что вы неправильно ударите по мячу. Для замаха вам нужно все предплечье, и если вы будете слишком часто двигать запястьями, они устанут.
Пробуем хват Penhold
Положите ручку на пространство между большим и указательным пальцами. Посмотрите на букву 'V', которую образуют большой и указательный пальцы. Наклонив ручку под углом вверх, упритесь ее краем в эту букву 'V', как это делают с ручкой.
Зажмите ручку между большим и указательным пальцами. Сформируйте петлю вокруг ручки. Представьте, что вы пишете пером, как ручкой или карандашом, и попробуйте подвигать пером, чтобы почувствовать хват.
Держите остальные пальцы расслабленными, если хотите добиться большей гибкости запястья. Для китайского хвата слегка возьмитесь за внешнюю поверхность пэдла кончиками среднего, безымянного и мизинца. Держите пальцы в расслабленном положении.- Такой хват обеспечит вам широкую амплитуду движений и позволит легко блокировать и отбивать мяч.
- При таком хвате трудно последовательно использовать топ-спин с бэкхенда или вращение мяча с помощью внешней части весла.
Выпрямите средние и безымянные пальцы и мизинцы для более мощных ударов. При корейском/японском хвате край среднего пальца должен слегка касаться внешней стороны пэдла, а безымянный и мизинец должны лежать поверх него. Пальцы должны быть жестко выпрямлены.- Такой хват позволит вам легко возвращать мяч, если вы стоите далеко от стола.
- Прямые пальцы могут ограничивать движение лопасти весла, что затрудняет изменение угла наклона весла, чтобы достать мяч.
Держать весло другими способами
Используйте хват 'V' для получения высокой мощности и вращения мяча. Держите лопасть весла между указательным и средним пальцами, образуя форму буквы 'V'. Поместите большой палец так, чтобы он чувствовал себя наиболее комфортно.- Этот хват идеально подходит для широкоугольных ударов.
- Имейте в виду, что этот хват не так популярен, как пенхолд или шейкхэнд, поэтому найти тренера, специализирующегося на нем, может быть непросто.
Эффективное блокирование с помощью захвата Seemiller. Обхватите пальцами рукоятку весла и положите указательный палец на его заднюю поверхность так близко к нижнему краю, как только сможете его достать. Большим пальцем захватите лопасть весла указательным пальцем с другой стороны.- Поскольку гибкость запястья задней руки в этом стиле ограничена, возможно, вы захотите выполнять удары с бэкхенда, используя переднюю часть весла.
Добейтесь сильного топ-спина, используя обратный хват. Зажмите ручку весла между большим и указательным пальцами, а остальные три пальца уприте в наружную поверхность весла, держа их расслабленными. Наклоните весло в руке немного вверх, чтобы вы могли использовать обе стороны весла для удара по мячу.- Этот хват очень похож на другие хваты пера. Разница заключается в том, под каким углом вы держите весло, и в вашем стиле игры. Нередко этот хват сочетается с китайским или корейско-японским стилем.
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросНеправильно ли иметь передний и задний хват?Нет. Игроки в настольный теннис могут использовать как форхенд, так и бэкхенд. Однако лучше всего использовать ту хватку, которая вам удобнее.