9 эффективных способов улучшить принятие решений и осведомленность в футболе
Автор статьи:Иван ПетровВаша способность принимать разумные решения на футбольном поле - ключевая составляющая вашего успеха. Все технические навыки в мире ничуть не помогут, если вы не знаете, как их применить! К счастью, научиться принимать умные решения в качестве игрока на самом деле гораздо проще, чем научиться делать движение ножницами или бить угловые. Во многом это сводится к тому, чтобы создать более позитивный настрой и держать голову на пульсе, чтобы в любой момент иметь максимум информации. Немного практики и опыта - и вы в кратчайшие сроки станете мастером тактики!
Шаги
Повышайте свою уверенность.
Чем больше вы верите в себя, тем сильнее будут ваши решения. Самая важная часть футбола - это способность принимать креативные и умные решения во время игры. Использование позитивных аффирмаций, таких как 'Я могу это сделать' или 'Я сегодня играю лучше всех', - отличный способ придать себе уверенности в момент игры. Упорные тренировки в свободное время - отличный способ быть уверенным в себе, когда придет время игры. Тренировки в свободное время помогут вам чувствовать себя уверенно физически. Чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее вы будете, когда придет время принимать важные решения на поле.- Многие решения принимаются в зависимости от того, как вы относитесь к себе как к игроку, и чем увереннее вы себя чувствуете, тем умнее вы будете на поле.
- Фраза 'притворяйся, пока не получится' может очень помочь, если вы чувствуете себя неуверенно. Просто притворитесь, что вы лучший игрок на поле, и действуйте соответственно. Если вы будете вести себя очень уверенно, вы станете очень уверенным!
- Если вы попали в колею, попробуйте в течение нескольких дней заняться тем, что у вас хорошо получается. Это может быть видеоигра, другой вид спорта или даже домашнее задание по предмету, в котором вы сильны. Иногда напоминание себе о том, что вы сильны в чем-то, может вернуть вас в лучшее состояние.
Сохраняйте спокойствие на поле.
Научившись справляться с высоким стрессом, вы сохраните ясность в голове. Регулирование эмоций и умение сохранять спокойствие - отличный способ убедиться в том, что вы принимаете разумные решения. Во многом это зависит от выдержки. Не уклоняйтесь от сложных ситуаций на поле и старайтесь быть в центре событий, когда это имеет смысл. Чем больше практики вы получите в стрессовых ситуациях, тем менее страшными они будут в большой игре.- Чтобы успокоиться в данный момент, сделайте несколько глубоких вдохов через нос, сосредоточьтесь на том, что ваш живот расширяется, и медленно выпустите воздух через рот. Сосредоточьтесь на диафрагме, и вы почувствуете, как нервы уходят!
- В пылу борьбы адреналин захлестнет вас с головой. Фокус в том, чтобы сохранить ясную голову во время простоя на поле. Не анализируйте свои действия, осознайте, что вы уже практиковались во всем этом, и напомните себе, что это всего лишь игра.
- В свободное время вы также можете медитировать. Медитация - отличный способ совладать со своими эмоциями, а регулярные занятия медитацией помогут вам сохранять спокойствие во время игры.
Мысленно отслеживайте мяч в любой момент.
Знание того, где находится мяч, должно определять каждое решение на поле. Держать голову на пульсе и мысленно следить за мячом очень важно, когда речь идет о принятии разумных решений на поле. Если вы потеряете мяч, то, скорее всего, окажетесь в ситуации высокого давления, и вам будет гораздо сложнее принять разумное решение на лету.- Если вы бежите спиной к мячу, поворачивайте голову каждые пару секунд, чтобы поискать его. Используйте эту информацию для планирования маршрута, чтобы занять наилучшую позицию для игры.
- Когда вы активно защищаете соперника, разделите свое внимание между мячом и нападающим. Перекрывать путь между нападающим и мячом и одновременно перекрывать путь соперника к сетке очень важно, а потерять внимание к мячу и сопернику одновременно может быть катастрофой.
- Цель не в том, чтобы постоянно знать обо всем, что происходит, а в том, чтобы иметь достаточно информации, чтобы грамотно реагировать на происходящее по ходу игры.
Предвосхищайте поведение товарищей по команде.
Футбол - это командная игра, и ваши товарищи по команде должны подсказывать вам решения. В нападении, если кто-то из ваших товарищей по команде ведет себя так, будто собирается отдать мяч, играйте в его сторону! Если партнер по команде выглядит запыхавшимся, возможно, сейчас не лучшее время для передачи ему мяча. В защите общайтесь с товарищами по команде, просите их о помощи и контролируйте каждую зону, а также старайтесь определить, когда вас могут обыграть.- Учитывайте также и матчи. Если у другой команды очень сильный левый нападающий, а вы играете левого защитника, возможно, вам стоит сыграть немного левее, чтобы помочь своему вингеру!
Играйте с товарищами по команде в 'держись подальше'.
Keep away - простой способ потренировать свои мгновенные реакции. Возьмите двух товарищей по команде или друзей, и пусть один из вас играет в защите. Затем сыграйте в 'держись подальше'! Два игрока в нападении будут передавать мяч вперед-назад или уходить от защитника. Когда защитник получает мяч, игрок, потерявший его, становится новым защитником. Это отличный способ развить навыки мгновенного принятия решений и очень весело!- В сущности, любое упражнение, в котором вам приходится принимать решение быстро, способствует развитию навыков критического мышления на поле. По своей сути keep away требует, чтобы вы в каждый момент времени делали выбор между 'дриблингом' и 'пасом'. Защитнику приходится выбирать между 'перехватить' и 'защититься'.
Выполняйте атакующие упражнения с игроками на флангах.
Это простое упражнение поможет вам принимать сложные решения в нужный момент. Поставьте двух товарищей по команде или друзей по обе стороны от себя. Поставьте одного защитника перед собой и попросите его передать вам мяч. Затем сделайте дриблинг и продвигайтесь с мячом к защитнику. Постарайтесь обыграть его. Ориентируясь на движения защитника, выбирайте между дриблингом вокруг него, пасом влево или пасом вправо. Это отточит вашу скорость реакции и принятие решений в моменты высокого давления.- Вы можете поменяться с защитником местами, чтобы потренироваться и в защите.
Получайте советы от своего тренера.
Никто не знает вас так, как ваш тренер, так что попросите его об обратной связи! Остановите своего тренера до или после тренировки и просто спросите его: 'Что вы думаете о моих решениях на поле?' Часто игроки сами являются своими худшими критиками, и никто не видит вашу игру так объективно, как ваш тренер. Они дадут вам конкретную обратную связь о том, куда вам следует направить свою энергию, когда речь идет о совершенствовании. Внимательно слушайте, что они вам говорят, не защищайтесь, если вам не нравится их ответ, и спросите их, что вы можете сделать, чтобы отточить свои навыки.- Например, если тренер говорит: 'Мне кажется, ты иногда упускаешь возможность отдать мяч в атаке', - поработайте над тем, чтобы быстро вести мяч, не опуская головы. Отрабатывайте ведение и передачу мяча. В следующий раз, когда вы будете играть, помните об этих советах, когда придет время большой игры!
- Вполне возможно, что ваши решения на самом деле очень хороши, просто вы об этом не знаете!
- Если тренер говорит вам, что сначала нужно сосредоточить свои усилия вне поля на каком-то техническом навыке, сделайте это. Со временем, по мере того как вы будете продолжать играть, вы разовьете свои способности к принятию решений, но сначала вам нужно освоить основы.
Смотрите, как играют профессионалы.
Анализ профессиональных игр научит вас многому в принятии решений. Не просто сидите и наслаждайтесь игрой - наденьте очки и изучайте игры, как тактик! Следите за игроком каждой команды, который играет на вашей позиции. Обратите внимание на то, как они двигаются, когда у них нет мяча, и посмотрите, как они используют движения соперника. Наблюдая за тем, как профессионал играет на вашей позиции, вы сможете лучше понять, как расположиться, чтобы перехватить мяч, выстроиться в линию для сильного удара или опередить соперника.- Например, если вы видите, как нападающий постоянно отходит назад, прежде чем спринтерским шагом направиться к сетке, обратите внимание на то, как защитник следует за ним и дает ему больше пространства. Если защитник опережает нападающего, где он допустил ошибку? Если они остаются на высоте, куда защитник смотрит по отношению к мячу?
- Обратите внимание на то, как игроки реагируют на давление. В нападении, когда они отдают пас? Когда они пытаются обойти защитников с помощью дриблинга? В защите, когда они отступают от мяча, а не атакуют и не идут на перехват?
- Старайтесь наблюдать за игрой разных команд, а не только за своей любимой. У каждой профессиональной команды есть своя уникальная схема, и у вас будет больше шансов почерпнуть что-то новое, если вы будете наблюдать за разными командами.
Играйте в FIFA в свободное время.
Видеоигра FIFA заставит вас по-новому взглянуть на футбол. Звучит странно, но когда вы играете в FIFA, вы сами задаете схемы и схемы игры. Вы также контролируете каждого игрока на поле. Это дает вам возможность лучше понять, что происходит на футбольном поле, и вы сможете многое узнать о том, что работает, а что нет со стратегической точки зрения.- Это не значит, что вы должны посвящать десятки часов в неделю видеоиграм и ожидать, что станете лучшим игроком. Однако если вы собираетесь делать что-то в свободное время для развлечения, то это неплохой способ!