Как улучшить боевые рефлексы

Рефлексы - это то, как ведет себя ваше тело, когда ему нужно действовать, не задумываясь. Это могут быть как природные рефлексы (например, быстро отдернуть руку, когда вы прикасаетесь к чему-то слишком горячему), так и обучаемые (например, не уронить дорогую или драгоценную чашку только потому, что она слишком дорога). Тренировка рефлексов может быть успешно завершена путем бесконечного повторения движений. В ходе этого процесса последовательные действия на определенные стимулы будут преобразованы в подсознательные действия (рефлексы).

Шаги

1. 

   Перечислите атаки, против которых вы хотите улучшить свою реакцию.
2. 

   Найдите партнера по тренировкам.
3. 

   Попросите партнера выполнять атаку медленно. Пока ваш партнер выполняет атаку, попытайтесь увернуться или блокировать ее. Следует понимать, что некоторые атаки нельзя блокировать, например, блокируя удар, вы просто получите удар как от самого удара, так и от руки или кисти, которой вы решили блокировать. Вы также можете тренировать мгновенную контратаку после успешного уклонения от первоначальной атаки.
4. 

   Повторите ту же самую атаку с той же самой защитой. Если вам кажется, что вы все делаете правильно, начните увеличивать скорость атаки и защиты. Делайте это примерно 10~15 минут. Ваше тело научится реагировать на эту конкретную ситуацию.
5. 

   Перейдите в другую атаку или в другую защиту (или в обе). Продолжайте тренироваться около 10~15 минут. Теперь ваше тело научится реагировать на другую ситуацию. Тем не менее, до этого момента вы всегда ожидаете атаки.
6. 

   Продолжайте меняться, пока не отработаете 3-4 атаки и соответствующие им защиты.
7. 

   Попросите партнера произвольно выполнить одну из ранее натренированных атак. И снова начните медленно и продолжайте увеличивать скорость атаки, если вы добиваетесь успеха в тренировках. Теперь ваше тело начнет тренироваться быстро распознавать атаку и реагировать соответствующим образом.
8. 

   Повторяйте все. Повторение - единственный способ тренировки рефлексов.
9. 

   Найдите больше партнеров или, по крайней мере, продолжайте искать способы использования различных атак. Вы хотите улучшить боевые рефлексы, а не улучшить свои рефлексы, когда кто-то из ваших знакомых бьет вас определенным образом.
10. 

    Как только вы освоите этот прием, найдите еще двух человек. Пусть они встанут по бокам от вас и перед вами и выполнят те же атаки в произвольном порядке (лучше всего, если другой человек назовет определенное число для каждого, чтобы избежать одновременного нападения на вас всех).

Видео

Советы

• Получайте удовольствие от того, что вы делаете. Не тренируйтесь, когда вы в ярости или думаете о мести, так как это заставит ваше тело воспринимать тренировку как плохой опыт и отвергать стимулы как можно больше. Получая удовольствие от тренировок, ваше тело будет охотнее учиться.
• Старайтесь не причинять вреда ни себе, ни партнеру. Но все же иногда вы можете случайно получить травму...
• Запишитесь в школу боевых искусств. Вы будете делать то же самое, что описано здесь, с той лишь разницей, что вам будут помогать 'профессионалы', подсказывая, как лучше уклоняться от ударов, как контратаковать, и большое разнообразие атак вам обеспечено.

Предупреждения

• Сначала разомнитесь, чтобы не травмировать себя (сначала немного подвигайтесь).
• Начинайте медленно, так как несчастные случаи случаются.
• Убедитесь, что люди, с которыми вы тренируетесь, на самом деле не собираются причинить вам вред. Если вы думаете, что они это сделают, найдите другого партнера для тренировок.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Если я крупный человек, то мне лучше блокировать или уклоняться?

  Некоторые люди, хотя и крупные, но легки на ногу. Если вы можете двигать ногами быстрее, чем ваш противник может нанести удар, то вам лучше уклоняться. Если вы не можете двигаться быстрее, блокируйте удары руками.
• Вопрос

  Нужны ли быстрые рефлексы для тхэквондо?

  Да, вам понадобятся отличные рефлексы, чтобы преуспеть в тхэквондо.
• Вопрос

  Что, если я хочу узнать, как улучшить уклонение и блокирование, используя при этом длинную палку, например посох?

  Это то же самое, только теперь вы тренируетесь с палкой. Просто работайте над своими рефлексами, но палку держите рядом.