Как улучшить темп игры в гольф

В гольфе под темпом понимается промежуток времени между началом удара и его завершением. Хотя это может показаться несущественным, правильный темп может значительно улучшить вашу игру и ознаменовать разницу между даффом и лункой-ин-один.

Шаги

Отработка движений

1. 1Сделайте каждое действие обдуманным, чтобы не расслабляться. Одной из самых распространенных причин низкого темпа игры в гольф является напряжение. Если вы нервничаете перед ударом по мячу или думаете, что не сможете выполнить удар, велика вероятность, что темп будет сбит. Чтобы побороть нервы, постарайтесь успокоить себя перед ударом по мячу. Делайте каждое действие обдуманным и напоминайте себе об этом:
   • Вы отличный гольфист и более чем способны ударить по мячу.
   • Нервы - единственное, что стоит между вами и успехом, а не талант.
2. 2Возьмите клюшку крепко, но держите запястья свободными. Готовясь к замаху, держите клюшку в крепкой и надежной хватке. Это обеспечит вам контроль и силу, необходимые для успешного удара по мячу. Однако в то же время держите запястья свободными, расслабленными и маневренными. Это позволит вам размахивать клюшкой не как палкой, а как хлыстом, что, как только вы поймете темп, приведет к увеличению скорости.
3. 3Выполните медленный прием. Начните свой прием с поворота недоминирующего плеча в сторону от мяча. Делайте это как можно плавнее, следя за тем, чтобы каждое движение было обдуманным. Скорость вашего отведения задаст темп всему замаху, поэтому выполняйте его медленно, а если замах не получается, начните сначала.
4. 4Вытяните клюшку как можно дальше назад. При выполнении обратного замаха важно отвести клюшку как можно дальше от мяча, иначе вы не сможете набрать силу, необходимую для правильного удара. Кроме того, неправильное закручивание назад нарушит общий темп, и вам будет сложнее попасть по мячу.
   • При правильном выполнении замаха задняя часть клюшки должна быть поднята далеко над головой и удерживаться едва согнутыми руками.
5. 5Начните выполнять мах вниз в том же темпе, что и мах назад. После завершения замаха назад вы можете либо сразу начать замахи вниз, либо сделать паузу, чтобы сконцентрироваться. Однако, как только вы будете готовы начать движение вниз, начинайте его с той же скоростью, что и движение назад. Когда вы приблизитесь к мячу, позвольте своему темпу ускориться естественным образом и сохраняйте импульс до завершения удара.

Работа над свингом

1. 1Нацельтесь на то, чтобы темп движения вниз был в 3 раза быстрее, чем темп движения назад. От Тайгера Вудса до Арнольда Палмера, почти каждый мастер гольфа имеет темп замаха 3:1, то есть его замах занимает в 3 раза больше времени, чем его спуск. Тренируясь, попросите друга засечь время обеих частей вашего свинга, чтобы посмотреть, как вы справляетесь.
   • Если ваше движение вниз слишком быстрое, попробуйте замедлить вынос, чтобы изменить темп удара.
   • Если вы слишком медлительны, убедитесь, что ваша осанка правильная и не вызывает излишнего сопротивления.
2. 2Отрабатывайте удары с пустым тройником. Когда вы работаете над темпом, тренировки с настоящими мячами могут быстро вывести вас из себя, особенно если они никогда не залетают так далеко, как вы хотите. Чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на скорости своего замаха, тренируйтесь только с пустым мячом. Не беспокоясь о мяче, вы сможете больше думать о том, как долго длится удар и правильно ли он выполняется.
3. 3Измените скорость замаха с шагом 25 %. Изменить текущий темп игры в гольф может быть непросто, особенно если вы опытный игрок с большим количеством встроенной мышечной памяти. Однако вам не нужно делать это в одночасье. Вместо этого попробуйте замедлить или ускорить движение примерно на 25% за один раз. Потренируйтесь в новом темпе, пока не привыкнете к нему, а затем измените его еще на 25 %. Продолжайте делать это до тех пор, пока не достигнете соотношения 3:1.
4. 4Поддерживайте постоянную скорость между ударами. Во многих случаях проблемы с темпом возникают из-за непоследовательных взмахов, то есть гольфист меняет скорость между лунками, клюшками или даже отдельными ударами. Непостоянный темп означает, что ритм каждого взмаха случайный, что затрудняет контроль над мощностью ударов или предсказание того, чего достигнет каждый взмах. Сделайте все возможное, чтобы быть последовательным от одного выстрела к другому, и тогда вы сможете насладиться преимуществами правильного темпа игры в гольф.
   • За исключением путтера, вы можете использовать один и тот же темп для каждого типа клюшек.
5. 5Считайте в уме, чтобы лучше рассчитать время удара. Пока ваш темп не станет второй натурой, ведение мысленного таймера поможет вам сделать ваши удары более последовательными и обеспечить нужную скорость. Хотя вы можете выбрать любой шаблон, который вам нравится, счет 1-2-3, используемый для вальса, хорошо сочетается с темпом игры в гольф: первые два удара приходятся на замах, а третий удар - на спуск. Кроме того, вы можете попробовать засечь время своих взмахов, используя такие песни, как:
   • Edelweiss из 'Скрипача на крыше', где обратный взмах выстраивается на 'E-del', а опускание приземляется на 'weiss'.
   • Fly Me To The Moon Фрэнка Синатры, где задняя часть свинга звучит как 'Fly me to', а нижняя часть свинга - как 'the moon'.
   • Fallin'' Алишии Киз, где бэквонг повторяет 'I keep on', а даунсвинг приземляется на 'fallin''.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКак измерить темп свинга? Лучший способ сделать это - использовать цифровой метроном и сжечь это в вашем мозгу. Это изменение жизни для гольфа. С метрономом, вы можете узнать, если кто-то два к одному свингер или три к одному свингер - четыре к одному свингер немного необычно, хотя.