Как улучшить свою подачу в крикете

Бэттинг - один из центральных аспектов игры в крикет. Это может показаться простым, но чтобы стать компетентным бэтсменом, нужно много работать. Потратьте время на то, чтобы выработать правильную стойку, хват и замах, а также другие основные приемы. Когда придет время выходить на поле, внимательно следите за боулером, пытаясь предугадать угол его подачи, и не спускайте глаз с мяча, пока не произойдет контакт. Достаточно практики, и вы сможете забивать больше мячей и вывести свою игру на новый уровень.

Шаги

Занятие позиции

1. 1Возьмите биту обеими руками. Обхватите обеими руками рукоятку биты так, чтобы доминирующая рука была ближе к лезвию. Для максимального контроля и точности расположите руки где-то между серединой и верхом рукоятки и держите их достаточно близко друг к другу, чтобы пространство между большим пальцем верхней руки и указательным пальцем нижней руки образовывало форму буквы 'V'.
   • Чем дальше вы расположите руки на рукоятке, тем более неудобным будет маневрирование битой.
2. 2Примите удобную стойку. Большинство бэтсменов предпочитают стойку боком. Если вы правша, повернитесь левым боком к боулеру, а биту положите на правый бок. Если вы левша, просто измените положение. Поставьте ноги примерно на ширину плеч и немного согните колени. Вес равномерно распределяйте на ступни.
   • Как только вы займете базовую стойку на боку, наклоните ноги или верхнюю часть тела, чтобы занять более естественное положение.
   • Не существует какой-то одной лучшей стойки для игры в крикет. Главное, чтобы вы выбрали позицию, которая обеспечивает максимальную устойчивость и рычаг, чтобы вы могли бить с большей силой.
   • Будьте готовы менять свою стойку во время игры, чтобы адаптироваться к различным ударам. Например, если боулер подает вышибалу прямо перед вашими ногами, вы должны быть готовы перенести вес и сыграть на отбой с задней ноги.
3. 3Выдерживайте биту на уровне пояса, пока не придет время замахиваться. Держите биту сбоку так, чтобы она была параллельна земле, или направляйте ее вверх или вниз под небольшим углом. Точное положение биты не имеет значения, главное, чтобы вы могли быстро и легко перемещать ее для начала замаха.
   • Убедитесь, что вы держите биту плоской стороной к боулеру.
   • Поскольку большинство боулов обычно подаются ближе к земле, крикетную биту не следует держать так высоко, как бейсбольную.

Выполнение правильного замаха

1. Начните поднимать биту, когда боулер подает мяч. Поднимайте биту вверх и назад, пока она не окажется чуть ниже уровня плеч. Отсюда вы сможете двигаться вперед или назад, следя за тем, чтобы бита оставалась в положении готовности. Держите локти согнутыми, а плечи расслабленными, но готовыми к удару.
   • Если вы будете ждать, пока боулер отпустит шар, чтобы начать отступать, вы не сможете вовремя изменить движение биты и установить контакт на оптимальном расстоянии.
   • Старайтесь не поднимать биту под слишком большим углом, так как это может нарушить точность вашего замаха.
2. 2Замахнитесь битой прямо вверх, чтобы встретить мяч. Быстро верните биту обратно через тело, чтобы лезвие было перпендикулярно земле или под горизонтальным углом. Постарайтесь ударить по мячу как можно ближе к центру биты. Это базовая техника, используемая для большинства основных ударов, включая драйвы и защитные удары.
   • Внимательно следите за мячом, когда он пересекает поле, чтобы определить, какой тип удара вам нужно выполнить.
   • Действия при отбивании мяча в крикете имеют больше общего с плотным, контролируемым замахом в гольфе, чем с широкой горизонтальной дугой бейсбольной биты.
3. 3Для того чтобы увеличить расстояние удара, следуйте за ним. Когда вы входите в контакт, поверните бедра и откройте грудь в направлении замаха. Продолжайте вести биту вверх, не отрывая недоминирующую руку от рукоятки. Плавное и своевременное вращение создаст больший импульс и пошлет мяч дальше.
   • Преувеличенное движение вперед наиболее полезно для ударов драйв, и может не понадобиться, если вы просто пытаетесь предотвратить попадание мяча в калитку.

Более успешные удары

1. 1Изучите боулера в поисках подсказок. Внимательно следите за боулером и изучайте, как меняется его разбег, постановка стопы и выброс при выполнении различных типов бросков. Уловив тонкие подсказки, вы сможете определить, какой тип броска он задумал.
   • Например, боулер может изменить хватку, когда планирует выполнить йоркер, или слегка наклониться при выполнении широкого боулинга по ногам.
   • Бэтсмен элитного уровня уделяет игре боулера не меньше внимания, чем своей собственной.
2. 2Следите за мячом, когда он опускается на поле. Как только мяч покинет руку боулера, постарайтесь предугадать, куда он попадет, когда приблизится к бьющему. Внимательно следя за движением мяча, вы сможете предсказать его траекторию и правильно среагировать.
   • Большинство шаров движутся очень быстро, поэтому старайтесь не отвлекаться от мяча ни на секунду.
3. Двигайтесь вперед или назад по мере необходимости, чтобы оставаться позади шара. По мере приближения мяча будьте готовы скорректировать работу ног, чтобы занять правильное положение для хорошего замаха. Это часто требует от вас принятия в доли секунды решения о том, играть вперед или назад. Как правило, лучше всего придерживаться того диапазона, на котором вам удобнее всего играть.
   • Оставаясь позади мяча, вы также уменьшаете шансы остановить его телом, а не битой (фол на ноге перед воротами).
4. 4Дождитесь идеального момента для замаха. Главная цель игры на бите - набирать очки, а не отбивать каждый мяч, который попадается на пути. По этой причине умение выжидать момент так же важно, как и умение замахиваться. Попытка ответить на каждый удар приведет лишь к пустой трате энергии и разочарованию.
   • Если для удара по мячу вам нужно занять неудобное положение или резко изменить стойку или технику, лучше просто не спешить.
5. 5Двойное возвращение после драйв-хита, чтобы набрать больше очков. Как только вы достигнете дальней линии, развернитесь и бегом вернитесь на исходную позицию, прежде чем полевой игрок успеет доставить мяч к калитке. Если вам это удастся, то каждый раз, когда вы будете достигать противоположной калитки, вам будет начисляться бег. Эта стратегия лучше всего работает, когда вам удается отбить мяч достаточно далеко, чтобы выиграть дополнительное время на поле.
   • Если многократно бегать туда-сюда по полю (эту стратегию иногда называют 'бег между калитками'), можно набрать до 4 пробежек за один мяч.
   • Всегда проверяйте, все ли в порядке с вами и вашим товарищем по бейсболу, прежде чем пытаться совершить несколько забегов. Если филдер завладеет мячом, пока вы находитесь в движении, есть вероятность, что он ударит по калитке и забьет гол.

Повышение уровня игры

1. 1Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить свои навыки. Тренировки ничем не заменишь. Посещайте командные тренировки как можно чаще и старайтесь тренироваться самостоятельно хотя бы пару раз в неделю. Эти занятия дадут вам возможность отточить технику, сгладить слабые места и получить опыт выполнения различных ударов.
   • Используйте время тренировок с пользой, выбрав 1-2 конкретных навыка для работы над ними. На одном занятии вы можете отрабатывать удары со смещением, а на следующем - сосредоточиться на крюках или замахах.
   • Многократные взмахи тяжелой битой для крикета могут сильно нагрузить ваши плечи, поэтому не забывайте брать выходной, чтобы отдохнуть, когда вы начинаете чувствовать боль или недомогание.
2. 2Попробуйте подъем веса или тренировки с сопротивлением, чтобы увеличить общую силу тела. Начните поднимать тяжести или выполнять упражнения на сопротивление 3-4 раза в неделю, чтобы дополнить тренировки с битой. Сосредоточьтесь на таких движениях, как жим лежажим лежа, жим от плеч, становая тяга и разгибания на бицепс которые направлены на основные группы мышц, задействованные в бите. Чем сильнее вы будете, тем больше силы вы сможете направить в свой замах.
   • Если у вас нет доступа к свободным весам, вы все равно можете провести эффективную тренировку, выполняя такие упражнения с весом тела, как отжимания, подтягивания, наклоныи кранчи.
   • Отбивание мяча происходит не только за счет верхней части тела. Для того чтобы вложить всю свою силу в удар, вам также нужна устойчивая база и крепкий сердечник, поэтому обязательно включайте в тренировку упражнения для нижней части тела и живота, такие как приседания, выпады, приседанияи планки.
3. 3Отточите свой предпочтительный стиль игры на бите. Например, если вы не умеете бить передней ногой, нет смысла заставлять себя играть задней ногой, если в этом нет крайней необходимости. Аналогично, если вам трудно бить резаные удары, придерживайтесь бросков, которые вы можете делать раз за разом, чтобы увеличить свои шансы на успех.
   • Регулярные тренировки помогут вам улучшить слабые стороны вашей игры, но не менее важно использовать то, что у вас хорошо получается. Продолжайте оттачивать свои самые сильные навыки, пока не сможете стабильно выполнять их под давлением.
   • Самые способные бэтсмены - это те, кто знает, как использовать те навыки, которые даются им наиболее естественно.
4. 4Научитесь концентрироваться короткими, интенсивными сериями. Игра в мяч требует невероятной концентрации. Чтобы показать максимальный результат, вам нужно уметь отгородиться от рева толпы, насмешек соперников и чувства разочарования, которое возникает после пропущенного удара. Сосредоточьтесь на своей технике и следите за мячом, когда он оказывается на расстоянии удара.
   • Постарайтесь не позволить одной или двум неудачным подачам пошатнуть вашу уверенность. Когда вы заканчиваете неудачную игру, сделайте несколько медленных, глубоких вдохов, чтобы успокоиться и перестроиться.
   • Не забывайте веселиться! В конце концов, вы бы не играли в крикет, если бы не получали от него удовольствие.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос: Я не могу играть прямыми ударами. Что мне делать? Положите мяч на пол и потренируйтесь в выполнении драйв-шота, или положите мяч на биток. Чем больше вы будете практиковать драйв, тем лучше у вас будет получаться.
• ВопросКак играть мячом Йоркер? Чтобы сыграть мяч 'Йоркер', вы можете изменить свою стойку, чтобы превратить мяч в полноценный бросок.
• ВопросКакой самый эффективный способ блокировки? При выполнении защитного удара держите биту близко к подушечке и играйте мягкими руками.

Видео

Советы

• Если вы перенесете свой вес вперед, вы попадете в землю. Если вы перенесете вес назад, вы ударите по мячу в воздухе.
• Когда вы не тренируетесь, смотрите игры с участием известных бэтсменов и изучайте, как они управляют битой.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к команде по крикету, если вы еще не состоите в ней. Тренировки под руководством квалифицированного тренера помогут вам значительно улучшить свои навыки игры на бите.