Как улучшить игру в гольф
Автор статьи:Иван ПетровБудь вы профессионалом или новичком, каждый может получить удовольствие от игры в гольф. Гольф - это отличный способ снять стресс и оставаться спортивным. Независимо от того, какой у вас опыт игры в гольф, очень важно прилагать усилия, чтобы стать лучше. Чтобы улучшить свою игру, совершенствуйте свою форму, изучайте технику игры в гольф и придерживайтесь некоторых стратегий.
Шаги
Улучшение формы
Ставьте ногу на якорь. Один из самых основных советов для получения большего расстояния - закрепить (плотно прижать к земле) ногу и тело за мячом. Якорить нужно ту ногу, которая находится за мячом. Для праворуких игроков это будет правая нога, а для леворуких - левая. Если вы слишком быстро поднимете ногу при взмахе клюшкой, вы потеряете мощность и дистанцию удара.
Дотроньтесь локтем до бедра. Если вы не можете дотронуться локтем до бедра, то хотя бы держите руку ближе к бедру. Держа правую руку близко к бедру, вы обеспечите движение тела и клюшки в момент удара по мячу. Это уменьшит вероятность того, что ваши руки негативно повлияют на удар.- Если вы левша, держите левую руку ближе к бедру.
- Расположите руки и клюшку так, чтобы они находились на расстоянии ширины кулака от тела.
Расслабьте мышцы. Расслабьтесь и держите хват легким. В верхней точке замаха сделайте небольшую паузу и сохраняйте легкий хват на протяжении всего замаха. Чтобы сохранить легкий хват, расслабьте мышцы предплечий, а также пальцы. Если вы сделаете это, то создадите более быстрый и резкий выброс мяча во время удара. Это приведет к более длинному удару.- Сделайте глубокий, ровный вдох, чтобы расслабиться.
Энергично вращайте бедрами. Энергично вращая бедрами на спуске, вы задействуете основные мышцы. Это увеличит скорость движения головки клюшки, а значит, приведет к более дальнему удару. Убедитесь, что вы делаете это под контролем. Держите ногу на якоре, чтобы избежать срезания мяча.- Слайсинг мяча - это когда мяч для гольфа резко отклоняется влево от мяча после удара.
Используйте короткий контролируемый удар. Делайте это, чтобы добиться более длинного удара. Распространенная ошибка среди игроков в гольф - слишком резкое отклонение водителя назад во время замаха. Это приводит к потере контроля над клюшкой. Мощный, более контролируемый замах можно получить, контролируя запястья и поворачивая тело во время удара, что приведет к увеличению расстояния.- Когда вы отводите клюшку назад, ваши руки должны быть на одном уровне с плечами.
Обучение технике игры в гольф
Позвольте клюшке делать свою работу. Распространенное заблуждение среди игроков в гольф заключается в том, что чем сильнее они ударят по мячу, тем дальше он улетит. На самом деле вам следует сосредоточиться на середине мяча и контроле, который вы имеете над своим замахом. Это даст вам гораздо лучшие результаты, чем попытки увеличить силу удара. Слишком сильный удар по мячу неизбежно приведет к слайсу или удару с воздуха.
Не торопитесь с ударом. Замедлитесь и сосредоточьтесь на балансе. Скорость удара по мячу изначально не имеет значения, особенно когда вы учитесь совершенствовать свой свинг. Вместо того чтобы торопиться с ударом, найдите баланс и замедлите замах. Когда вы освоите замах, вы сможете постепенно увеличивать силу и скорость удара по мячу.- Вместо того, чтобы делать удар мускулистым, используйте левую руку для управления клюшкой во время замаха. Если вы левша, используйте правую руку.
Визуализируйте удар. Делая тренировочные взмахи, представляйте себе удар, который вы хотите произвести. Представьте полет мяча, когда вы делаете тренировочный замах. Убедитесь, что ваш замах комфортен. Эта техника поможет расслабить как тело, так и разум. Кроме того, никогда не делайте слишком много тренировочных взмахов, так как мысль о том, что удар будет неудачным, будет накапливаться в вашем сознании и влиять на вашу уверенность.
Уменьшите вращение мяча, поднимая его выше. Выполняйте удары с минимальным вращением мяча. Чтобы добиться этого, вы можете поднять мяч высоко. Это будет способствовать меньшему вращению мяча, так как вы будете бить по нему из более нижней позиции. Также старайтесь избегать движения вперед над мячом во время удара. Это всегда уменьшает вращение.
Тренируйтесь как можно чаще. Последовательность в том, сколько раз вы выходите на поле и играете, имеет решающее значение для хорошей игры. Чтобы отточить свои навыки игры в гольф, вы должны играть регулярно. Если вы не будете тренироваться, то не добьетесь успеха. Вы научитесь настраивать свою игру немного больше каждый раз, когда вы играете, и принести уроки, которые вы узнали на предыдущей неделе на поле с вами на следующей неделе.
Дополнительные стратегии
Выберите хороший набор клюшек. Даже для профессионалов тип клюшек имеет значение. Выбор клюшек зависит от того, на каком уровне вы находитесь - начинающем, среднем или продвинутом. Если вы новичок, достаточно набора из трех деревяшек и восьми утюгов. Для новичка подойдет большинство наборов клюшек. Убедитесь, что клюшки соответствуют вашей силе и осанке. Когда вы достигнете среднего уровня, хорошим набором клюшек станут те, которые были подобраны специально для вас.- Иногда лучше использовать клюшки большего размера, потому что они обладают большей инерцией.
- Сходите в спортивный или гольф-магазин, чтобы вам подобрали клюшки. Таким образом, ваши клюшки будут соответствовать вашему размеру и вашим потребностям.
Выберите хороший мяч. Вы можете использовать любой мяч, но некоторые мячи лучше других. Вам нужен мяч, который пролетит наибольшее расстояние. Дальность полета важнее, чем вращение. Ищите не слишком легкий или тяжелый мяч.- Если вы не уверены, какие мячи для гольфа выбрать, обратитесь за советом к сотруднику местного магазина спортивного инвентаря.
- Не обязательно выбирать самый дорогой вариант, если вы просто играете для удовольствия.
Берите уроки. Уроки гольфа - верный способ улучшить свою игру. Особенно они полезны для новичков. Уроки гольфа помогут вам освоить этикет, улучшить технику игры, изучить технические аспекты и ознакомиться с оборудованием. Однако это может подойти не всем, поскольку уроки могут быть дорогостоящими.- Вы можете записаться на уроки гольфа в загородных клубах, золотых академиях и у частных инструкторов.
Поддерживайте себя в форме. Как и в любой другой игре, вам необходим определенный уровень физической подготовки, чтобы поддерживать способность хорошо играть. Чтобы поддерживать себя в форме, вы можете растягиваться, ходить в спортзал и/или заниматься любой другой физической активностью. Перед игрой растягивайте подколенные сухожилия, квадрицепсы, руки и спину. Старайтесь посещать тренажерный зал не реже двух раз в неделю. В качестве физической активности вы можете бегать, заниматься йогой или другими видами спорта.- Занимайтесь физической активностью вне гольфа только в том объеме, в котором вам удобно. Не нагружайте свое тело слишком сильно.
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросКак перестать двигать ногами во время замаха?Убедитесь, что ваши ноги стоят ровно. Большая часть веса должна приходиться на заднюю (доминирующую) ногу, а затем переноситься на переднюю (недоминирующую) ногу по мере выполнения замаха.
- ВопросЯ не могу попасть с ти или сделать 1-й удар после ти. Что мне делать?Похоже, проблема в вашем свинге. Потратьте некоторое время на тренировку свинга и сосредоточьтесь на том, куда вы бьете клюшкой по мячу.
- ВопросПочему гольф так сложен?Как и в любом другом виде спорта, требуется время и усилия, чтобы сделать игру легче. Поначалу гольф дается всем с трудом.
Советы
- Играйте с ветром, а не против него. Подстраивайте свой замах под направление и силу ветра.
- Возьмите с собой друга, который более опытен. Попросите друга давать вам советы и полезную критику во время игры.
Предупреждения
- Игра в гольф может быть дорогой. Не думайте, что вам придется тратить много денег, чтобы улучшить свою игру.
- Тренироваться полезно, но не стоит заниматься так много, чтобы довести себя до изнеможения. Усталость приводит к травмам.