Как делать джеб в боксе

Автор статьи:Иван Петров

Если у вас есть желание освоить бокс, то джеб - это быстрый, дальний удар, который решит вашу судьбу на ринге. Он также может быть тем ударом, который вы наносите чаще всего, потому что, хотя он и является одним из самых слабых ударовон может помочь вам выиграть по очкам, а не нокаутом. Более 90 % ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, были джебами. Цель джеба - держать противника на расстоянии от себя, немного жалить его, постепенно изматывать и подготавливать к более сильным ударам.

Шаги

Освоение основ

  1. Встаньте в боксерскую стойку. В этой статье мы будем использовать левый джеб - для правого джеба все наоборот. Поэтому сейчас поставьте левую ногу перед правой, слегка наклонив стопы, но при этом направив их в сторону противника. Поднимите руки вверх, чтобы защитить подбородок, опустите локти вниз, держите подбородок опущенным и убедитесь, что ваши бедра находятся выше ног.
    • Важно, чтобы тело и руки были расслаблены. Слегка согните колени и немного приподнимите заднюю пятку. Попрыгайте, чтобы занять удобную позицию. Убедитесь, что ваши ноги находятся примерно на ширине плеч, передняя стопа направлена преимущественно вперед, а задняя - преимущественно наружу.
    • Та нога, которая направлена вперед, и есть та рука, которой вы наносите джеб. Джеб - это удар, который наносится прямо, ближе к противнику, чем кросс.
  2. Наклонитесь вперед, расставив локти и подняв правую руку чуть выше левой. Правая рука защищает подбородок, играя в оборону, а левая поднята вверх, ожидая удара. Если вы выше своего противника и маловероятно, что он нанесет прямой удар правой в лицо, вы можете держать ее ниже для большей силы и видимости. В противном случае держите ее у подбородка, готовые парировать или блокировать.
    • Сейчас вы находитесь в оптимальной позиции для джеба. Теперь, когда джеб исходит из вашего ядра, а не из руки, важно не запускать себя с помощью джеба. От этого вы не получите лучшего удара. Вы должны почувствовать легкое, естественное вращение, но не более того.
  3. Перенесите свой вес вперед и нанесите удар джебом. Одновременно сместите заднюю (правую) ногу (но не отрывайте ее от земли) и перенесите вес на левую, одновременно выбрасывая левую руку в быстрый, мощный джеб. Потянитесь всем левым боком вперед, слегка приподнимая пятку левой ноги. Когда рука выходит вперед, вес вашего тела должен одновременно выходить вперед.
    • Держите подбородок подтянутым за плечом. На самом деле, плечо должно встречать подбородок, обеспечивая ему еще большую защиту, чем в обычной стойке.
    • Бросайте джеб прямо, как будто вы бьете в трубу. Держите локти на одной линии с кулаком и остальным телом. Ни одна часть тела не должна без нужды торчать наружу - иначе вы просто напрашиваетесь на легкий удар.
    • Наносите удар бедрами и плечами.
  4. Обязательно поверните ладонь вниз. Когда вы держите руки у подбородка, большие пальцы обращены к вам. Но когда вы переходите к джебу, поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз, а большие пальцы - чуть ниже, чем совершенно горизонтально. Думайте об этом как о легком штопорном движении. Именно в этом повороте и заключается сила - что-то вроде треска хлыста.
    • Задняя рука все это время остается возле подбородка. Она находится там, чтобы защитить вас.
  5. Как только кулак достигнет полного разгибания, быстро верните его в исходное положение. Ключевое слово здесь - 'быстро'. Вы можете либо вынести заднюю ногу вперед, вторгаясь в пространство противника, либо сделать шаг назад, снова перенеся вес на заднюю ногу. Но не отступайте назад в момент броска джеба, иначе он не будет иметь силы.
    • Сжимайте кулак только в момент удара. Если вы сделаете это заранее, то потеряете скорость и силу. Кроме того, на это тратится энергия. А сразу после удара снова расслабьтесь. Вернитесь в боксерскую стойку или приготовьтесь к следующему движению.
  6. Ожидайте какой-то контратаки, причем почти сразу. Ваша цель - если вы высокий, подойти достаточно близко, чтобы нанести прямой правый кросс. Если же вы меньше и компактнее, вам может понадобиться несколько джебов, чтобы подойти достаточно близко для нанесения панча/хука или апперкота. Джеб поможет вам выполнить оба этих приема.
    • Пусть это и не самый сильный удар, но самый полезный. Он одновременно защитный и наступательный и похож на маленькую искру силы с невероятно точной точностью. Он может прерывать комбинации, оценивать дистанцию и подготавливать вас к нокауту. Он также может очень, очень сильно отвлекать. Поэкспериментируйте со своим ударом в разных обстоятельствах.

Изучение вариаций

  1. Используйте таппер-джеб. На самом деле это просто отвлекающий удар. Он отвлекает противника, заставляет его перейти в оборону и дает вам секунду, чтобы подготовить другую атаку. Вы не вкладываете много энергии в таппер-джеб - отсюда и его название. Вы просто даете противнику легкое касание, в то время как сами наносите удар правой.
    • В такой ситуации принято касаться перчатки противника левой, а затем наносить кросс-кик в лицо или апперкот в корпус. Таппер-джеб - это подготовка к более длинному комбо.
  2. Выполните двойной джеб. Поскольку ваш противник знает, для чего обычно используется джеб, вы можете полностью вывести его из себя двойным джебом. Он ожидает, что вы сделаете джеб левой, а затем нанесете сильный удар правой - но нет, нет, нет. Двойным джебом вы ударите его слева, слева, слева, и он не поймет, что его ударило. В буквальном смысле.
    • Двойной джеб также может разрушить хаос, когда вы и ваш партнер попали в 1-2 комбинации. Вы оба джебируете левой, а когда он идет за правой, ваша левая блокирует ее, и вы получаете очко, даже если это хук. Вы также можете делать двойные движения вперед, в сторону или назад.
  3. Используйте разные уровни. Вы можете просто ударить противника в лицо, но зачем на этом останавливаться? Экспериментируйте с джебами высокого, среднего и низкого уровня. Высокие в лицо, средние в корпус и низкие - когда вы сгибаетесь в коленях, избегаете ударов и атакуете противника в его сердцевину. Принципы остаются неизменными.
  4. Используйте встречный джеб. Когда противник бросает правую руку в лицо, вы блокируете ее правой и, поскольку он остался незащищенным, наносите быстрый джеб левой - и бум. Смысл. Звучит просто, но вы должны быть уверены, что вы быстры и в то же время расслаблены. Вы должны парировать как можно быстрее. Нет времени на то, чтобы вздрогнуть!
    • Если вы будете планировать контрудар или напрягаться в ожидании, вы замедлитесь, потеряете энергию, и ваш противник сможет вас прочитать. Оставайтесь в моменте, держите голову назад на случай, если он последует справа, и отступайте назад, если это необходимо.
  5. Джеб, шаг назад, джеб. Если вы делаете джеб, а затем отступаете назад, ваш противник, скорее всего, бросает правую и промахивается. А затем, как лиса, вы возвращаетесь и наносите еще один джеб - то, чего он, скорее всего, не ожидает. Здесь также важны ловкость и скорость. Убедитесь, что он не может вас прочитать, и нанесите сильный удар, когда он будет уязвим.

Избегайте ошибок новичков

  1. Держите локоть на одной линии с кулаком. Если вы что-то и знаете о боксе, так это то, что вы хотите получить как можно меньше ударов. Поэтому, когда дело доходит до джебов, крайне важно держать локти на одной линии с кулаком. Ваш противник может легко видеть из стороны в сторону - это вверх и вниз, что сложнее заметить. Если ваши локти разводятся в стороны, вы сами напрашиваетесь на это.
    • Единственное, что касается плоскости 'вверх-вниз'. Когда речь идет о локтях, нет ни левого, ни правого. Когда вы думаете о том, что удар идет от тела, а не от кулака, маневрировать становится проще.
  2. Не переносите свой вес. Да, удар идет от ног, бедер и корпуса. Если вы просто 'вытолкнете' свой удар, за ним не будет никакой силы. Но в то же время вы ни в коем случае не бросаете свой вес вперед. Мешок может показать, что у вас есть сила, но любой реальный противник сможет быстро провести атаку, когда вы будете выведены из равновесия и напряжены.
    • Вес не равен силе. Многие мускулистые парни приходят в спортзал, напрягают мышцы и думают, что так и надо - а потом у них заканчивается бензин, и они не умеют защищаться. Эти маленькие, веретенообразные боксеры не зря обладают такой энергией.
    • Представьте себе стальной стержень, проходящий через всю заднюю часть вашего тела. Он не позволит вам нарушить форму и технику.
  3. Не полагайтесь только на руки. Большая часть вашей силы исходит от переноса веса и движения вверх через ваше ядро. Вы переносите вес вперед, он перемещается вверх по телу и выходит через руку. Если вы бьете только рукой, вы наносите минимальный удар.
    • Единственное, что находится в руке - точнее, в кисти - это финальный щелчок, похожий на треск кнута. Через костяшки пальцев должен ощущаться щелчок вверх, завершающий удар.
  4. Пробивайте. Если вы остаетесь расслабленным до самого удара и поворачиваете руку ладонями вниз, плечом к подбородку, у вас должно возникнуть естественное ощущение силы. Используйте это чувство, чтобы пробить все, что вам противостоит. Не в, не на, а сквозь. Ваша энергия и сила не иссякнут, как только вы ударите противника - вы должны почувствовать эту энергию, чтобы вернуть руку на место для следующего удара.

Вопросы и ответы эксперта

  • Вопрос
    Какую форму я должен использовать при нанесении джебов?
    Встаньте одной ногой вперед и одной ногой назад, слегка наклонив стопы внутрь. Удар наносится той рукой, которая находится сбоку от ноги. Держите локоть направленным вниз и думайте о том, чтобы направить удар от бедер и плеч. При нанесении удара поверните большой палец вниз, чтобы удар пришелся на две верхние костяшки пальцев.

Видео

Советы

  • Выполняйте этот удар, когда противник находится на расстоянии длины вашей руки. Если он будет дальше, вы провалитесь и потратите энергию впустую. Если он будет ближе и будет уклоняться или парировать, вы откроете себя для прямого правого или левого хука (ой!).
  • Потренируйтесь на тяжелом мешке, чтобы набрать силу. Вы должны услышать громкий хлопок, который резонирует в комнате. Если он недостаточно громкий, сильнее вытягивайте руку или больше дергайтесь. Вес вашего тела - это то, что придает вашим ударам силу.
  • Не бросайте ленивые джебы. Ленивые джебы характеризуются отсутствием скорости, резкости и намерения. Хороший боксер пробьет поверх ленивого джеба и отправит вас в нокаут.

Предупреждения

  • Во время спарринга всегда надевайте перчатки и защитную экипировку.
  • Если вы даже боксер-любитель, никогда не бейте кого-то без перчаток, если только ваша личная безопасность не находится под угрозой. Вы можете вызвать повреждение мозга или даже смерть. Это может привести к уголовным обвинениям и/или судебным искам.

Вещи, которые вам понадобятся

  • Обмотки для рук (необязательно)
  • Перчатки
  • Мешок
  • Митенки для ударов (по желанию)