Как подавать волейбольный мяч в прыжке

Подача в прыжке - это продвинутая волейбольная подача, при которой мяч подбрасывается в воздух, а игрок, подпрыгнув, отбивает его в воздухе. Это популярная подача в волейболе среди студентов и профессионалов, поскольку она обладает большой силой и скоростью. Овладев подачей в прыжке, вы можете запутать и деморализовать команду соперника, а это хороший способ быстро набрать очки.

Шаги

Бросок мяча

1. 

   Расположитесь. Встаньте на два-три фута за задней линией. Вам нужно будет высоко подбросить мяч и сделать шаг к линии, чтобы набрать импульс для прыжка.

   • Начните с левой ноги вперед, если вы правша, и с правой ноги вперед, если вы левша. Вы должны сделать три шага.
2. 

   Нацельтесь на свою подачу. Посмотрите на позиции игроков команды соперника и постарайтесь направить свою подачу в пустые места. Вы хотите попасть мячом в 'мертвые зоны'. Это значит, что при ударе мяч должен приземлиться между игроками, чтобы им пришлось общаться, кто будет отбивать мяч.

   • Расположите свое тело так, чтобы оказаться лицом к одной из 'мертвых зон'. Поверните бедра и плечи в сторону зоны. Вам не нужно поворачивать голову, чтобы посмотреть на нее.
3. 

   Подбросьте мяч в воздух. Чтобы выполнить подачу 'поплавком', используйте обе руки. Чтобы придать мячу вращение, подбросьте его вверх доминирующей рукой с топ-спином. Подбрасывайте мяч высоко и перед собой. Вы должны уметь делать подход до удара по мячу, поэтому бросайте мяч перед собой и достаточно высоко, чтобы он пролетел сразу за линией подачи.

   • Хорошее правило - бросать мяч так, как вам нравится, чтобы он был установлен перед вами. Если вам нравятся низкие подачи, бросайте мяч ниже. Если вам нравятся более высокие подачи, бросайте мяч выше.

Удары по мячу

1. 

   Прыгните, чтобы ударить по мячу в воздухе. Выполните свой обычный подход к удару: Медленный шаг влево, а затем два быстрых шага: вправо, влево. Если вы левша, сделайте наоборот. Прыгайте обеими ногами и сильно бейте по мячу доминирующей рукой.

   • Направьте свой прыжок так, чтобы остаться в зоне подачи. Если вы ударите по мячу, находясь за пределами зоны подачи, подача будет считаться недействительной.
2. 

   Ударьте по мячу в воздухе. Коснитесь его как можно большей площадью ладони и щелкните запястьем, чтобы получить топ-спин. Для подачи 'поплавком' больше бейте ладонью. Бейте как можно сильнее. Именно в этом заключается сила и импульс подачи в прыжке.

   • Наносите удар по мячу полностью вытянутой рукой и высоко подпрыгивайте. В этом случае мяч перелетит через сетку и приземлится глубоко.
3. 

   Нацельтесь на мяч и выполните удар. Когда вы бьете по мячу, ваш взгляд должен быть направлен на мяч. После удара опустите руку вниз. Направьте руку в то место, куда должен приземлиться мяч.

   • Проследите за этим взглядом. Это позволит вам сосредоточиться на мяче с момента контакта и до выполнения удара.
4. 

   Приземлите свой прыжок. Если в момент удара вы находились за линией подачи, ваша подача будет законной. Однако для надежности старайтесь приземляться за линией подачи. Если вы переборщите с приземлением, вы можете случайно ударить по мячу слишком близко к корту.

   • Приземляйтесь обеими ногами. Держите колени согнутыми, чтобы избежать травм.

Тренировка подачи в прыжке

1. 

   Подготовьте восемь мячей для тренировки. Положите пару мячей с четырьмя интервалами вдоль корта. Первая пара должна находиться у сетки. Следующая пара должна находиться на расстоянии трех шагов назад, следующая пара - на расстоянии трех шагов от нее. Последняя пара должна находиться у линии подачи.

   • Размещая мячи рядом с сеткой, вы получите представление о том, на какую высоту нужно вытянуть руку и прыгнуть, чтобы перебросить мяч через сетку.
2. 

   Отбивайте по одному мячу из каждой пары через сетку. Не прыгайте, чтобы отбить мяч. Вместо этого подбросьте мяч высоко в воздух и взмахните рукой, чтобы отбить его. Вы должны попасть по мячу, когда ваша рука полностью вытянута. Начните с мяча, находящегося ближе всего к сетке, и двигайтесь назад, пока не ударите по мячу с линии подачи.

   • Важно, чтобы вы не прыгали, так вы получите представление о том, как долго должны быть вытянуты ваше тело и рука. При подаче в прыжке вы должны занять то же положение, когда рука полностью вытянута.
3. 

   Перебейте второй мяч из каждой пары через сетку. На этот раз подпрыгните, когда будете бить по мячу. Первый удар, выполненный близко к сетке, должен дать вам представление о том, как высоко вы должны подпрыгнуть. Каждый раз, когда вы отбиваете мяч дальше, вы должны отбивать его немного сильнее.

   • Возвращаясь к линии подачи, используйте все, чему вы научились до сих пор. Вы должны прыгать и полностью вытягивать руку, как перед прыжком. Вы также должны прыгать так же высоко, как и при подаче вблизи сетки.

Играйте в волейбол как профессионал с помощью этой серии уроков для экспертов

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как выполнять подачу в прыжке?

  Вам нужно больше, чем 4 фута позади вас. Вы все равно будете выполнять подход слева направо и слева направо, как при ударе, но это будет более длинный и быстрый шаг.
• Вопрос

  Стоит ли мне учиться подаче в прыжке, если я не могу перебросить мяч через сетку из-за своего маленького роста?

  Тем, кто ниже ростом, несомненно, будет сложнее выполнять подачу в прыжке, но это не значит, что вы не сможете ее выполнить. Подача с поплавком или даже подача с поплавком в прыжке в большинстве случаев не менее эффективна, а иногда, в зависимости от подающего, даже более смертоносна. Все зависит от того, сколько усилий вы хотите приложить к своим подачам и как высоко вы хотите подняться в волейбольной карьере.
• Вопрос

  Стоит ли начинать с подачи в прыжке?

  Если вы имеете в виду начать подавать вообще, то нет. Начните с обычной подачи с руки, а когда освоите ее, переходите к более сложным подачам, таким как подача в прыжке. Но если вы имеете в виду начало прыжковой подачи, то да, я бы посоветовал начать с прыжковой подачи, потому что их легче бросать.

Видео

Советы

• Научитесь бросать и засекать время контакта с мячом. Удар по мячу в пике прыжка имеет решающее значение.
• Балансируйте при приземлении после прыжка. Вам нужно будет спешить на свое место на корте, как только вы подадите мяч.
• Когда вы выполняете подход, делайте это так же, как и при ударе. Если вы правша, то слева - справа - слева, а для левшей все наоборот. Как и в случае с ударом, неправильная работа ног может сбить вашу подачу.

Предупреждения

• Подбрасывая мяч в воздух, убедитесь, что вы его контролируете.
• При контакте с мячом продолжайте движение запястьем, только если вы выполняете подачу с вращением в прыжке.