Как кататься на байдарке

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Каякинг - популярный вид водного спорта. Это отличный способ заняться спортом, наслаждаясь отдыхом на природе. Прежде чем начать кататься на каяке, вам нужно получить соответствующие инструкции, иначе вы можете перевернуться вверх тормашками! Помните, что вода может быть непредсказуемой, поэтому во время катания на каяке всегда нужно надевать спасательный жилет.

Шаги

Вход в каяк

Наденьте спасательный жилет и закрепите его перед катанием на каяке, чтобы оставаться в безопасности. Никогда не отправляйтесь в каякинг без спасательного жилета. Либо купите спасательный жилет, либо возьмите его напрокат. Наденьте спасательный жилет через голову и закрепите лямки на груди. Потяните за свободные концы ремней, чтобы затянуть спасательный жилет и плотно прижать его к груди.
- Если вы собираетесь сплавляться на каяке по белой воде или по реке, вам также следует надеть шлем с жесткой оболочкой. Однако не стоит делать это в первый раз.
Совет: Если вы только начинаете заниматься каякингом, отправляйтесь в плавание хотя бы с одним напарником или инструктором. Так у вас будет рядом помощь, если вы выпадете или попадете в беду.
Найдите спокойное, свободное от камней место, чтобы войти в воду с берега. Если вы отплываете на каяке от пляжа или береговой линии, ищите ровный участок, где есть постепенный спуск в воду. Избегайте мест, где из воды торчат камни или обломки.
- Если вы садитесь в каяк с причала, вам не нужно беспокоиться о том, как найти спокойное место, чтобы вывести лодку на берег.
Перетащите каяк на берег, держась за ремень спереди. Чтобы переместить каяк, посмотрите на переднюю часть лодки в поисках тканевого ремня. Возьмитесь за этот ремешок и медленно потащите каяк, чтобы приблизить его к воде. Если с вами кто-то еще, не стесняйтесь нести каяк вместе, чтобы он не оторвался от земли, держа его с каждого конца.
- Этого не нужно делать, если каяк привязан к причалу.
Спустите каяк так, чтобы кокпит находился над кромкой воды. Подтащите каяк прямо к краю воды. Держите весло за спиной, пока тащите каяк свободной рукой. Продолжайте тащить каяк и спускайте его так, чтобы кокпит упирался в место, где вода встречается с берегом.
- Если весло будет находиться перед вами, и вы уроните его в воду, оно может уплыть.
Зайдите в кокпит и вытяните ноги. Положите весло ровно на заднюю стенку кокпита и сядьте на край каяка. Затем медленно задвиньте зад в кокпит и по очереди заносите ноги. Откиньтесь на сиденье так, чтобы сидеть прямо, и вытяните ноги перед собой, чтобы сесть в каяк.
- Если вы садитесь в лодку с причала, используйте край причала для равновесия. Поставьте ноги в кокпит и опуститесь ниже, чтобы уравновесить свой вес. Опирайтесь веслом на край причала, пока забираетесь внутрь и садитесь на сиденье.
- Если внутри каяка есть подставки для ног, поставьте на них ноги.
- Большинство людей не носят обувь во время плавания на каяке. Если вы все же хотите надеть обувь, наденьте водонепроницаемые ботинки.
Выталкивайте себя в воду, используя весло и вес тела. Когда вы будете готовы к выходу на воду, возьмите весло и поднимите его вертикально на бок. Упритесь лопастью в берег и многократно переместите свой вес вперед, чтобы оттолкнуться от воды.
- Если с вами еще кто-то есть, попросите кого-нибудь просто подтолкнуть вас в воду. Это гораздо проще, чем заталкивать себя самостоятельно.
- Если вы высаживаетесь на берег с причала, либо дождитесь, пока начальник причала отвяжет веревку, либо сами отвяжите ее от лодки и оставьте привязанной к колышку на причале.

Размещение весла

Держите весло горизонтально обеими руками. В каяке держите весло горизонтально перед собой. Держите весло обеими руками на случай, если вы его уроните. Возьмитесь за перекладину кулаком, заведя большие пальцы под 4 пальца.
- Если вы не чувствуете себя комфортно, когда держите весло, значит, вы делаете это неправильно. Весло должно удобно лежать в ваших ладонях.
- Вам не нужно сильно сжимать рукоятку, чтобы удержать ее. Однако не ослабляйте хват до такой степени, чтобы ваши руки скользили по перекладине.
Держите весло так, чтобы руки были вытянуты немного дальше плеч. Возьмитесь за весло посередине, чтобы между каждой рукой и лопатками с каждой стороны было одинаковое пространство. Вносите небольшие изменения в хват, чтобы вам было удобно.
Поверните весло в руке так, чтобы гладкая и вогнутая сторона была обращена к вам. Плавники на конце байдарочного весла называются лопастями. Эти лопасти не одинаковы с обеих сторон, поэтому осмотрите их, чтобы понять, какая сторона гладкая и вогнутая. Поверните весло так, чтобы гладкая и вогнутая стороны были обращены к вам.
- Когда вы гребете, ориентируйте лопасти так, чтобы они были перпендикулярны поверхности воды.
Ориентируйте лопасти так, чтобы плоский горизонтальный край находился сверху. Осмотрите длинные стороны каждой лопасти. Самый прямой горизонтальный край всегда находится сверху. Если на конце каждой лопасти есть угол, то он всегда направлен вверх и в сторону от вас. Переверните лопасть так, чтобы левая и правая стороны поменялись местами, если лопасти перевернуты.
Внимание: Всегда проверяйте лопасти перед выходом на воду. Если лопасти расположены под неправильным углом, вы можете полностью потерять равновесие и упасть в воду.

Техника гребли

Держитесь прямо и крепко держите байдарку. Сидите прямо в каяке и держите свой корпус в напряжении. При необходимости вы можете немного наклониться вперед, но вы можете потерять контроль над каяком, так как ваш центр тяжести сместится, если вы начнете перемещать туловище назад или в сторону.
- Во время гребли держите ноги на подножках. Если у вас нет подножек, держите ноги вытянутыми перед собой. Вы можете немного согнуть колени, если вам так удобнее.
Поднимите весло вверх и поверните туловище. Немного приподнимите весло, но держите локти под плечами. Чтобы продвинуться вперед, слегка поверните грудь в ту сторону, в которую вам удобно. Если вы поворачиваетесь влево, сдвиньте весло немного влево и наоборот.
- Большая часть силы исходит от груди, а не от рук. Именно поэтому, когда вы начинаете грести, важно отклонить верхнюю часть тела назад.
Совет: Когда вы гребете правой стороной, вы слегка поворачиваетесь влево. Когда вы гребете левой стороной, вы поворачиваетесь немного вправо. Чередуя гребки справа и слева, вы будете продвигать себя вперед.
Наклоните весло, одновременно выводя поднятую лопасть вперед. Когда вы начнете гребок, наклоните лопасть, которую вы отводили назад, на 15-25 градусов. Толкайте поднятую лопасть вперед, одновременно опуская ее к воде. Делайте это как бы полукругом, чтобы поднятая лопасть поднималась и опускалась почти перпендикулярно воде.
- Если это поможет, представьте, что вы вращаете две шестеренки, причем каждая рука движется в противоположных направлениях. Рука, движущаяся вперед, поворачивается одновременно с тем, как другая рука опускается назад за вами.
Опустите лопасть в воду и разверните туловище, чтобы продвинуться вперед. Опустите переднюю лопатку в воду так, чтобы она оказалась под поверхностью воды. Затем потяните лопатку назад к себе. Одновременно выдвиньте заднее плечо вперед, чтобы развернуть туловище. При этом толкайте лопасть, которую вы подняли из воды, вперед.
- Если вы гребете правильно, вы должны почувствовать, как примерно в одно и то же время болят ваши мышцы, грудь и плечи.
Повторите это действие с противоположной стороны, чтобы продвинуться вперед. Когда вы тащите весло под водой, выгибайте туловище навстречу ему, чтобы плечо всегда было направлено на лопасть, которая находится под водой. Затем начните поднимать лопасть из воды, одновременно опуская ее с противоположной стороны. Опустите поднятую лопасть в воду и потяните ее назад, одновременно разворачивая себя, чтобы продолжать грести вперед.
Найдите ритм в гребле, чтобы продолжать двигаться вперед. Когда вы будете грести, вы почувствуете, как каяк слегка смещается при каждом отдельном гребке. Найдите такую схему, при которой смещение будет равномерным с обеих сторон, чтобы каяк двигался прямо. Используйте равное количество силы при каждом гребке, чтобы двигаться последовательно и плавно.
Совет: Если вы в какой-то момент выпали из каяка, сохраняйте спокойствие. Сначала переверните каяк на спину. Затем протяните руку через каяк и возьмитесь за противоположную сторону кокпита. Начните бить ногами и приблизьтесь как можно ближе к горизонтальной поверхности воды. Подтянитесь, сильно отталкиваясь ногами, и переориентируйтесь на сиденье.

Поворот и замедление

Чтобы изменить угол наклона каяка и повернуть, используйте взмахи веслом. Чтобы повернуть налево, вытяните правую часть весла перед собой и опустите его в воду. Поверните туловище влево и проведите весло назад полукруговым движением, одновременно разворачивая верхнюю часть тела. Повторите это движение, если вам нужно продолжить поворот и изменить направление, чтобы пойти вправо.
- Ваша грудная клетка поворачивается в направлении, противоположном движению весла, чтобы компенсировать смещение центра тяжести.
- При этом сохраняйте центр равновесия. Может возникнуть соблазн наклониться к веслу, но если вы наклонитесь слишком сильно, то можете упасть в воду.
Совет: Чтобы повернуть каяк, вы можете несколько раз грести веслом, как обычно, с одной стороны каяка, но это довольно сложно сделать правильно и не слишком эффективно с точки зрения энергопотребления. Гораздо проще одним или двумя взмахами изменить угол наклона лодки и продолжать грести вперед.
Чтобы затормозить или замедлиться, гребите в противоположном направлении. Если вы хотите замедлиться или вернуться назад, гребите так же, как и при движении вперед, но в обратном направлении. Опустите правую лопасть под воду, продвиньте ее вперед, затем опустите левую лопасть под воду, поднимая правую. Выдвиньте левую лопасть вперед и повторите этот процесс, чтобы либо замедлить движение вперед, либо грести в обратном направлении.
- Чтобы замедлиться и одновременно повернуть, просто опустите одну из лопастей в воду и держите ее неподвижно. Чтобы повернуть направо, опустите под воду правую лопасть. Чтобы повернуть налево, опустите под воду левую лопасть.
Держите весло вертикально, чтобы использовать черпающие удары для движения в сторону. Если вы пытаетесь выровняться с причалом, когда возвращаетесь обратно, или если вы плывете на каяке с другими людьми и близки к тому, чтобы столкнуться с кем-то, держите весло вертикально обеими руками. Затем засуньте одну лопасть под воду плоской стороной от себя. Медленно отталкивайте лопасть от себя, чтобы сдвинуть себя в сторону, не меняя угла наклона лодки.
- Если вам так удобнее, направьте лопасть в сторону каяка и потяните ее к себе с противоположной стороны, чтобы двигаться в том же направлении.

Выход

Подойдите к причалу и сделайте параллельные гребки. Если вы возвращаетесь к причалу, гребите прямо в сторону и постепенно замедляйтесь по мере приближения. Когда вы окажетесь в 10 футах (3,0 м) от борта причала, полностью затормозите и используйте черпающие движения, чтобы выровняться с бортом причала.
Для высадки на берег используйте гребок вперед. Если вы высаживаетесь на пляж или берег, гребите вперед. Найдите спокойный участок берега с ровной, плоской поверхностью для приземления и направьте каяк туда. Продолжайте грести вперед, пока передняя часть каяка не опустится на землю.
Выйдите из воды или воспользуйтесь причалом, чтобы поднять себя. Для высадки на берег, как только каяк опустится на землю, используйте боковые стенки кокпита, чтобы подтолкнуть себя вверх. Войдите в воду и возьмите весло в одну руку. Другой рукой возьмитесь за ремень на передней части лодки и вытащите каяк на берег. Чтобы высадиться на причал, возьмитесь за край причала и осторожно поднимитесь на него.
Совет: Когда вы встаете на каяк для высадки на берег, может быть трудно удержать равновесие. Просто идите медленно и держите свой вес небольшим, чтобы не упасть.
Закрепите каяк с помощью лески или вытяните его с помощью ремня. При высадке на берег возьмитесь за переднюю часть каяка за ремень и сдвиньте его к берегу так, чтобы вода не была ближе 10 футов (3,0 м) от лодки. В противном случае каяк может затянуть в воду. При высадке на причал используйте веревку на причале, чтобы привязать лодку к колышку.
- Если вы вытаскиваете каяк из дока, возьмитесь за ремень на передней части каяка и подтяните его к причалу.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Как мне плыть на каяке быстрее?
Вращайте туловищем больше, чем руками. Ваш торс сильнее, чем бицепсы. Выдвигайте весло дальше, чтобы покрыть больше воды за то же количество гребков.
Вопрос
Как я должен располагать руки при гребле?
Вытяните обе руки прямо вперед. Держите весло прямо из стороны в сторону, а затем приступайте к гребку. Если у вас длинные руки, возможно, вам придется вытянуть руки вперед вдоль весла.
Вопрос
Что делать, если я перевернулся?
Если на вас надета палуба, потяните за язычок, как только сможете. Если вы не знаете, надета ли на вас палуба, то это что-то, что проходит над кокпитом. Если нет, вы должны вынырнуть почти мгновенно, если нет - заведите руки за спину и выталкивайте себя. Никогда не спасайте свою собственную лодку. Ваш единственный приоритет - это вы сами. Как можно скорее переберитесь на ближайший берег. Если есть возможность, возьмите с собой весло, но это не первоочередная задача.

Советы

Ожидайте, что во время каякинга вы немного промокнете. Наденьте гидрокостюм, если хотите быть защищенным от воды.

Предупреждения

Никогда не заходите в воду, которая выглядит бурной или непредсказуемой.
Никогда не занимайтесь каякингом, если температура воды ниже 70 °F (21 °C), и никогда не выходите без спасательного жилета.

Вещи, которые вам понадобятся

Спасательный жилет
Шлем
Гидрообувь (по желанию)
Весло
Каяк