Как бить по воротам

Зачастую победа в футбольной игре сводится к тому, какая команда сможет забить больше мячей. У бьющего футбольной команды очень специализированная роль, которая почти полностью зависит от техники. Овладение искусством удара по воротам требует времени, терпения и часов упорной работы, но вы можете освоить базовую технику, следуя приведенным ниже шагам. Помните, что практика делает все возможное, и если вы посвятите свой пот изучению техники удара по воротам, то в скором времени будете посылать футбольные мячи через стойки ворот.

Шаги

Подготовка к удару по воротам

1. Изучите основные правила удара по воротам. В Национальной футбольной лиге (НФЛ) любой гол, пропущенный из-за 20-ярдовой линии, приводит к тому, что защищающаяся команда завладевает мячом в том месте, откуда был пропущен удар. При попытке забить гол, пропущенный с 20-ярдовой линии или внутри нее, защищающаяся команда получает мяч на 20-ярдовой линии.

   • Для того чтобы гол был засчитан, футбольный мяч должен пройти между стойками ворот. Разрешается сначала ударить по боковой стороне стоек ворот, если после этого мяч пройдет сквозь них.
   • Забитый мяч оценивается в три очка и обычно выполняется во время четвертой попытки, когда команда находится на достаточном расстоянии от конечной зоны соперника.
2. Установите футбольный мяч. Положите футбольный мяч перпендикулярно земле на держатель. Футбольный мяч должен быть в основном вертикальным с небольшим наклоном в сторону держателя.

   • Расположите шнурки так, чтобы они были направлены в сторону ворот. Таким образом, шнурки не будут мешать направлению мяча.
   • Это также позволит вам бить по мячу по задним швам - месту, которое создает максимальное сжатие при ударе. Максимальное сжатие гарантирует, что футбольный мяч полетит дальше и выше.
3. Отойдите назад от мяча на необходимое для вас количество шагов. Хотя не существует конкретного количества шагов, на которое вы должны отойти, для большинства это примерно три больших шага назад и два шага влево от мяча для бьющих правой ногой.

   • Для бьющих левой ногой сделайте три шага назад и два шага вправо от мяча.
   • Попробуйте разные расстояния, чтобы понять, что вам больше подходит. Длина ваших ног влияет на то, как далеко вы отходите назад. Чем длиннее ваши ноги, тем длиннее будет ваш шаг, когда вы побежите отбивать мяч.
   • Главное, что нужно помнить, отступая назад, - это последовательность. Найдите расстояние, которое вам подходит, и постоянно практикуйте его.
4. Расположитесь в атлетической стойке. Атлетическая стойка означает, что ваши колени слегка согнуты, вы опираетесь на стопы, а вес тела сосредоточен на бедрах.

   • Поставьте ногу, которую вы не будете использовать для удара по мячу, немного впереди бьющей ноги. Эта нога называется опорной, потому что во время удара вы будете ставить ее рядом с мячом.
   • Поставьте ударную ногу немного позади опорной ноги. Пальцы обеих ног должны быть направлены туда, где они окажутся при контакте.
5. Сделайте шаги на подступах. Правильный расчет количества шагов в подходе - одна из самых сложных частей удара по воротам. Обычно кикеры делают от двух до трех подходов. Подходы выполняются в относительно медленном темпе и в три шага:

   • Первый шаг является необязательным и называется шагом 'джеб'. Это короткий шаг в направлении мяча, выполняемый с помощью стопы. Его цель - перенести вес тела вперед по направлению к мячу.
   • Второй шаг называется drive step и выполняется путем длинного шага в направлении мяча бьющей ногой.
   • Третий шаг выполняется приставной ногой в сторону футбольного мяча. Это самый важный шаг, так как он определяет, где ваша опорная нога будет крепиться к полю во время удара по мячу.
   • Поскольку вы выстроились позади и сбоку от футбольного мяча, вы будете приближаться к мячу по диагональной линии.
6. Расположите ногу так, чтобы она была направлена в сторону футбольного мяча. Ваша цель - область ворот, через которую вы хотите пропустить мяч. Ваша стопа должна находиться примерно в пяти-семи дюймах позади цели.

   • Глубина постановки стопы зависит от высоты мяча. Если вы бьете по земле, глубина постановки стопы будет примерно на четыре дюйма больше, чем у футбольного мяча.
   • Если вы используете однодюймовый тройник, ваша стопа будет находиться примерно на два дюйма глубже футбольного мяча, а если высота тройника составляет около двух дюймов, ваша стопа будет примерно на одном уровне с футбольным мячом.
7. Держите бедра и плечи на одной линии. Когда вы приближаетесь к футбольному мячу, следите за тем, чтобы ваше туловище находилось на одной линии. Это поможет вам достичь устойчивого равновесия во время удара.

Освоение удара

1. Установите контакт с мячом. Стремитесь к 'точке попадания', которая находится примерно на 4 дюйма (10,2 см) выше нижней части футбольного мяча. Место контакта с мячом очень важно, потому что оно позволяет управлять расстоянием и высотой полета мяча.
2. Отбивайте мяч верхней частью стопы. Используя кость на верхней части стопы, вы сможете передать мячу максимальное количество энергии.

   • Существует два типа ударов: прямой и футбольный. Почти все профессиональные футболисты используют удар в футбольном стиле.
   • Прямой удар означает, что после контакта с мячом ваша нога следует по прямой линии, перпендикулярной земле. При прямом ударе игроки фиксируют лодыжки, что позволяет им эффективно передавать кинетическую энергию вперед.
   • Футбольный удар происходит, когда вы замахиваетесь ногой в сторону, противоположную мячу, который вы отбили после контакта. При футбольных ударах нога ставится под тупым углом, в результате чего часть энергии поглощается голеностопным суставом. Попробуйте оба варианта, чтобы понять, какой вам больше нравится, но помните, что по современным представлениям футбольный удар является лучшим из двух стилей.
3. Выполняйте удар по цели. После контакта с футбольным мячом не останавливайте движение ноги вперед. Вместо этого постарайтесь продолжить движение ногой до того момента, когда мяч покинет вашу ногу.
4. Сохраняйте скорость и силу удара на протяжении всего времени. Вам не нужно сильно менять силу удара, даже если вы бьете по воротам с дальней дистанции. Сила удара исходит от посадки ноги и импульса бьющей ноги.
5. После того как вы выполните удар, слегка выдвиньте ногу вперед. Это произойдет естественным образом в результате движения вашего тела вперед и усилий вашего тела, направленных на то, чтобы удержать вас в равновесии.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как эффективно ударить по мячу в сторону ворот с расстояния?

  Держать носок направленным и следовать за ним - вот ключевые моменты для дистанции. Не смотрите вверх слишком рано, так как рывок верхней части тела, чтобы увидеть, куда летит мяч, может привести к неудачному удару.
• Вопрос

  Сколько ударов в день я должен делать?

  Количество ударов в день зависит от того, сколько ударов вы можете сделать. Вы можете начать с 10-15 ударов в день, чтобы понять, что должно произойти, и проверить, насколько вы постоянны.
• Вопрос

  Можно ли бить по воротам слишком высоко, чтобы засчитывать гол?

  Нет, гол засчитывается, если мяч проходит между столбами, даже если он очень высоко.

Викторина на понимание

Предупреждения

• Не пинайте футбольный мяч пальцами ног или лодыжками. Это уменьшит точность и расстояние при ударе по воротам.
• Слишком частое приближение к мячу может привести к блокировке удара, так как это дает другой команде больше времени на реакцию.
• Не компенсируйте ветер на расстоянии до 20 ярдов (18,3 м); ветер не оказывает большого влияния на мяч до этого порога.
• Не бейте слишком сильно, перегрузка суставов потенциально вредна.
• Когда вы тренируетесь, всегда надевайте теннисные туфли. Если вы будете бить по мячу в сандалиях, вы можете повредить или сломать пальцы на ногах.

Советы

• Если вы не сделаете достаточного количества шагов при подходе, вы можете значительно сократить дистанцию удара и отбить мяч коротко.
• Гибкость является ключевым фактором при выполнении последующего шага; чем выше вы выполните последующий шаг, тем выше поднимется ваш мяч.
• Если мяч не долетает до середины, попробуйте применить контакт с мячом ближе к середине.