Как бить по футбольному мячу

Хотите ли вы пинать футбольный мяч (также известный как футбольный мяч), не стесняясь самого себя? А еще лучше, если вы хотите дойти до того уровня, когда сможете бить по мячу наравне с лучшими из них, такими как Лионель Месси, Криштиану Роналду или Пеле? Существует множество различных способов удара по футбольному мячу, и каждая техника подразумевает свой набор правил. Начните с основ, а затем переходите к продвинутым техникам.

Шаги

Передача мяча

1. Зафиксируйте лодыжку. Фиксация голеностопа гарантирует, что ваша стопа не будет хрупкой и не будет двигаться при контакте с мячом. Стопа должна контролировать движение мяча. При передаче мяча внутренней стороной стопы пальцы должны быть направлены вверх, чтобы зафиксировать голеностоп. Для удара, напротив, пальцы ног должны быть направлены вниз, чтобы зафиксировать голеностоп.

   • Единственный способ добиться отсутствия вращения - это зафиксировать голеностоп. Если стопа слабая, мяч будет совершать такие же слабые движения и перемещения.
2. Передавайте мяч внутренней стороной обуви. Никогда не делайте пас носком ноги. Футболисты отдают пас внутренней стороной стопы, потому что так используется большая площадь поверхности и получается самый точный удар.

   • Недостатком такого удара является то, что он не дает такой силы. Тем не менее, это самый точный способ паса.
3. Расположите ногу для отталкивания. Поверните стопу (ногу, которую вы не используете для удара) так, чтобы внутренняя часть обуви была обращена к мячу. Помните, что ваша опорная нога будет направлена туда, где окажется мяч. Если вы хотите бить по мячу прямо вперед, поставьте ногу так, чтобы она была направлена прямо вперед.
4. Выбейте пас на землю. Выполняйте удар ногой, стоящей близко к земле. Для коротких пасов и пасов на землю достаточно пройти несколько футов. Не поднимайте ногу далеко от земли.

   • Обратите внимание на вращение мяча. При передаче мяча внутренней стороной стопы мяч должен вращаться из конца в конец. Если мяч вращается снаружи внутрь, вам нужно зафиксировать голеностоп, или, возможно, вы переставили пасующую ногу по правильной траектории.
5. Отбейте пас в воздухе. Наклоните корпус назад и выполните удар ногой в воздухе. На этот раз полностью вытяните ногу и выполните удар так, чтобы нога оказалась в воздухе на высоте нескольких футов. Убедитесь, что при пасе в воздухе вы держите ногу ближе к земле, чем при пасе на землю, чтобы мяч поднялся в воздух.

   • И снова обратите внимание на вращение мяча. Как и при передаче на земле, при передаче в воздухе мяч должен вращаться из конца в конец. Если мяч вращается снаружи внутрь, убедитесь, что вы фиксируете лодыжку и следите за ногой.

Бросок мяча

1. Сделайте несколько шагов назад. Вы когда-нибудь смотрели, как футболисты выполняют угловой или штрафной удар? Футболисты выстраиваются всего в нескольких шагах позади мяча. Вам не нужно начинать бег с расстояния 15 футов (4,6 м), чтобы хорошо ударить по мячу. На самом деле, если вы начнете движение с расстояния 15 футов (4,6 м), это, скорее всего, помешает вам хорошо ударить по мячу.
2. Зафиксируйте лодыжку. Это позволит сохранить устойчивость стопы, чтобы она не двигалась при контакте с мячом. Стопа должна управлять движением мяча, а не мяч двигать стопу. Если вы пытаетесь выполнить удар без вращения, то это можно сделать, только зафиксировав лодыжку. Если стопа не подвижна, мяч будет совершать столь же не подвижные движения.
3. Бить по мячу следует верхней частью стопы, по шнуркам. Никогда не бейте по мячу носком ноги. Если бить по мячу носком ноги, невозможно проконтролировать, куда вы хотите его направить. А точность - это самое главное, что вам нужно при броске мяча.
4. Расположите стопу так, чтобы она была в положении лежа. Нога, с которой вы бьете по мячу, - это нога, которую вы ставите рядом с мячом. Она должна быть направлена в ту сторону, куда вы хотите направить мяч. Вы также должны согнуть ногу и бить по мячу носком, направленным вниз, к земле. На стопе, на полпути вверх по шнуркам, есть 'сладкая точка', которую вы должны стараться использовать, чтобы каждый раз вести мяч.

   • Не пытайтесь бить по мячу слишком сильно и не забывайте все время следить за мячом.
5. Выполните удар. Убедитесь, что носок вашей ноги направлен к земле. Сила вашего удара может оторвать обе ваши ноги от земли во время броска. Верните ногу назад, чтобы создать силу. Вы получите скорость и силу.

   • Если вы хотите выполнить дальний удар, подпрыгните в конце, когда будете отбивать мяч. Это придаст вашему удару еще больше силы.
6. Поймите, как ваш наклон влияет на удар. Помните, что чем дальше вы отклоняетесь назад во время удара, тем выше поднимется мяч. Если ваше тело при ударе прямое (вертикальное), то удар должен получиться низко к земле или на средней высоте.

   • Если все сделано правильно, мяч после удара не должен вращаться, как при ударе по костяшкам. Если мяч вращается снаружи внутрь, возможно, вы неправильно вывели ногу для удара или не зафиксировали голеностоп.
7. Приземлитесь на бьющую ногу. Вы должны подпрыгнуть и перепрыгнуть через мяч в момент удара. Держите голову опущенной. Ваше колено должно находиться над мячом, а бедра должны быть направлены в ту сторону, куда вы хотите направить мяч.

   • Такой подход используется для того, чтобы придать мячу большую силу.

Пробуем продвинутые техники

1. Зацепить мяч. Чтобы зацепить мяч, ударьте по нему внутренней стороной стопы, но слегка разверните ногу вперед, когда будете бить по мячу. При выполнении удара ваша нога должна находиться под углом 45 градусов.
2. Нарежьте мяч. Чтобы нарезать мяч, ударьте по нему внешней стороной стопы, при этом ваша нога должна отходить от мяча во время удара. В этот раз ваша нога должна быть направлена под углом 45 градусов в другую сторону (по сравнению с хуком), когда вы будете выполнять удар.
3. Удар по мячу фишкой. Для того чтобы ударить по мячу фишкой, опустите ногу на мяч и не делайте резких движений (если вообще делаете их). Вы хотите ударить по мячу прямо под кончиком ботинка, не используя носок.

Отработка формы

1. Отбивайте мяч, сидя. Слегка отбейте мяч из рук верхней частью стопы. Зафиксируйте лодыжки. Когда ваша нога соприкасается с мячом, мяч должен соприкасаться со 'шнурками' на вашей ноге, или там, где были бы шнурки, если бы вы носили бутсы. Мяч должен подняться всего на пару футов, практически не вращаясь.

   • Попробуйте сначала ударить доминирующей ногой, а затем переходите к недоминирующей. Опытные футболисты могут бить по мячу не доминирующей ногой так же хорошо, как и доминирующей.
2. Отработайте удар стоя. Теперь, когда вы отработали удар сидя, пришло время потренироваться в положении стоя. Снова попробуйте отбить мяч на пару футов вверх, с небольшим вращением.

   • Встаньте и сделайте то же самое. Перебросьте мяч через ногу и аккуратно подбросьте вверх. Потренируйте свою координацию.
   • Опять же, старайтесь, чтобы мяч не вращался, когда вы отбиваете его вверх.

Вопросы и ответы

• Вопрос

  Я не могу набрать высоту на мяче! Что мне делать?

  Попробуйте бить по мячу снизу. Чем ниже вы бьете по мячу, тем выше он поднимается.
• Вопрос

  Я выполнил все упражнения, но все равно не могу жонглировать мячом. Есть ли у вас другие предложения?

  Практика делает совершенным. Вы не можете ожидать, что будете делать это идеально всего за несколько дней. Многие люди, которых вы видите, занимаются этим, как правило, долгое время работали над этим. Если вы будете прилагать усилия и стараться изо всех сил, то, скорее всего, у вас все получится. Если вы сделаете это один, два или даже десять раз, это не сделает вас экспертом в жонглировании мячами, поэтому продолжайте делать это до тех пор, пока не сможете.
• Вопрос

  Какой частью стопы лучше всего бить по воротам?

  Для средних и дальних дистанций используйте шнурки, так вы сможете добиться большей силы удара по мячу. Но их можно использовать и внутри коробки, но для ближних и средних дистанций. Если вы достаточно хороши, используйте внутреннюю часть стопы, так как у вас больше контроля над тем, куда вы хотите направить мяч, но будьте осторожны - если вы не будете соблюдать правильную технику, вы можете либо слишком сильно закрутить мяч, либо перевести его через перекладину.

Видео

Советы

• Если вы хотите приподнять мяч, чтобы он полетел по воздуху, постарайтесь подставить ногу под мяч и немного отклониться назад во время удара.
• Никогда не бейте по мячу носком ноги. Вы сломаете ногу, сдуете мяч и сорвете удар.
• Убедитесь, что ваш мяч накачан до рекомендованного давления. Недокачанный или перекачанный мяч трудно отбивать.

Предупреждения

• Не бейте по мячу носком. Это создаст нестабильный пас или удар и может привести к травме ноги.
• Наденьте бутсы, чтобы обеспечить хорошее сцепление с поверхностью. Это поможет вам не поскользнуться после удара по мячу.

Вещи, которые вам понадобятся

• Футбольный мяч
• Обувь, предпочтительно бутсы
• Большая площадка, например поле или парк