Как кататься на лонгборде

Лонгбординг - это вид спорта, похожий на скейтбординг. В нем используется более длинная доска, большие колеса и иногда большие грузовики, что позволяет лонгбордингу развивать скорость, фрирайд, слайд и слалом. Лонгбординг - это очень весело, и, пожалуй, его легче освоить новичку, чем скейтбординг. Если у вас есть лонгборд и немного свободного времени, отправляйтесь на улицу и начинайте тренироваться! А перед этим прочитайте это удобное руководство.

Шаги

Начало

1. 

   Решите, что вы ищете в доске. Ищете ли вы доска чтобы кататься по городу? Для катания в скейтпарке? Или вы хотите срываться с больших холмов?

   • У лонгбордов разного размера есть свои преимущества и недостатки. Короткие лонгборды более маневренные (то есть вы можете больше поворачивать), но менее устойчивые (то есть на них легче упасть). Более длинные доски более устойчивы, но менее маневренны. Новичкам лучше остановиться на более длинных досках.
2. 

   Приобретите защитное снаряжение. Вы можете не думать, что это самый крутой способ катания на лонгборде, но, особенно когда вы тренируетесь, неплохо бы иметь защитную экипировку. Если вы занимаетесь более экстремальными видами лонгбординга, то защитная экипировка просто необходима.

   • Что касается снаряжения, обязательно приобретите:
     • Хорошо сидящий шлем
     • Ботинки для скейтбординга (на плоской подошве)
     • Накладки на локти (по желанию)
     • Наколенники (по желанию)
     • Перчатки для скольжения (зависит от того, какая у вас доска).
3. 

   Определите, кто вы - гуфи или регуляр. Вы катаетесь, выставив правую ногу вперед? Это называется 'гуфи'. Вы катаетесь с левой ногой, направленной вперед? Это называется обычным катанием.

   • Чтобы выяснить, катаетесь ли вы регулярно или 'гуфи', попросите кого-нибудь толкнуть вас сзади без предупреждения. Какую ногу вы выставите, чтобы поймать себя, той и будете управлять скейтбордом. Если вы чувствуете, что это неправильно, попробуйте переключиться на другую ногу.
   • Еще один способ проверить это - скользить по гладкой поверхности в носках или лечь на землю; какой ногой вы подниметесь, той ногой вы и будете вести лонгборд.
4. 

   Попробуйте пару раз прокатиться по ровной поверхности. Попытайтесь почувствовать плавный поток, когда он катится по бетону. Чем ниже вы держите центр тяжести, тем лучше вы себя чувствуете. Убедитесь, что вам комфортно, прежде чем двигаться дальше.
5. 

   Примите базовую стойку. Встаньте так, чтобы ваши ноги находились между грузовиками (подшипниками, на которых держатся колеса), на расстоянии чуть больше ширины плеч. Наклоните переднюю ногу немного вперед, примерно под углом 45 градусов. Заднюю ногу поставьте практически вбок, перпендикулярно направлению движения доски.

   • Это лишь одна из возможных позиций, которую вы можете использовать. После того как вы немного освоитесь с лонгбордом, вы вполне можете обнаружить, что вам больше подходят другие позиции. Выбирайте то, что вам удобно.
6. 

   Потренируйтесь балансировать на доске, найдя пологий склон и спустившись по нему на лонгборде. Почувствуйте, каково это - быть на лонгборде. Используйте руки для баланса и немного согните колени.
7. 

   Балансируйте. Если вы чувствуете себя неуправляемым, сфокусируйтесь далеко перед собой, используя периферийное зрение для ориентации. Это позволит вашему телу естественным образом обрести контроль или равновесие.

• Хорошо сидящий шлем
• Ботинки для скейтбординга (на плоской подошве)
• Накладки на локти (по желанию)
• Наколенники (по желанию)
• Перчатки для скольжения (зависит от того, какая у вас доска)

Основы лонгбординга

1. 

   Потренируйтесь двигаться вперед. Оторвите заднюю ногу от доски и оттолкнитесь от земли. Вы можете сделать один большой толчок или несколько маленьких. Старайтесь, чтобы ваше тело оставалось свободным при отталкивании; чем жестче будет ваше тело, тем сложнее будет удержать равновесие.

   • Если вы хотите использовать переднюю ногу для отталкивания, попробуйте. Большинство бордеров так не делают - это называется 'монго', - но гораздо важнее кататься комфортно, чем делать то, что делают другие.
   • После того как вы освоитесь, потренируйтесь развивать большую скорость, выполняя более сильные удары. Вы обнаружите, что после того, как вы набрали определенную скорость, один хороший толчок поможет вам продержаться довольно долго.
2. 

   Практикуйте повороты, или карвинг, на своем лонгборде. Если вы хотите кататься на доске, вам нужно будет практиковаться в поворотах. Поворачивать довольно просто. Все, что вам нужно сделать, - это надавить на одну сторону доски, наклонившись в этом направлении, и вы повернете:

   • Heel edge carving: вы сдвигаете пятки вниз и поворачиваете на внутреннюю сторону. Повороты на пяточном канте для тех, кто катается регулярно, дают левые повороты.
   • Toe edge carving: вы двигаете пальцы ног вниз и поворачиваете на внешнюю сторону. Повороты на носках для тех, кто катается регулярно, дают правые повороты.
3. 

   Найдите способ перестать скейтборд или замедлиться. Ножной тормоз, когда вы волочите одну ногу по земле, - это, пожалуй, самый надежный способ остановиться или замедлиться: вы создаете большое трение ногой, тем самым замедляя импульс доски. Другие способы, которыми вы можете сорваться, включают в себя:

   • Карвинг: спуск по склону, наклоняясь из стороны в сторону, давит на колеса и помогает снизить скорость.
   • Воздушное торможение: на высоких скоростях просто встаньте и вытяните руки, чтобы значительно замедлить движение.
4. 

   Практикуйте скольжение после того, как освоите эти понятия. Если вы когда-нибудь захотите ехать быстрее, чем бежать, избавьте себя от ожогов, научившись скользить. Для того чтобы научиться скользить, вам нужно либо купить перчатки для скольжения, либо прикрепить к рабочим перчаткам квадраты разделочной доски (их можно найти в супермаркете). Как только у вас появятся перчатки, вы можете отправляться учиться скользить! Чтобы научиться скользить:

   • Выставьте переднюю ногу вперед, согнув колени; перенесите вес на переднюю часть тела.
   • Сдвиньте заднюю ногу с доски, сгибая переднее колено, чтобы добиться контакта с землей.
   • Постепенно надавливайте, чтобы остановиться.
   • Старайтесь не использовать пальцы ног или пятку для касания земли; вместо этого используйте середину подошвы.
   • Также очень важно не нагружать заднюю ногу. Это почти гарантированно приведет к соскальзыванию назад. Старайтесь держать вес на передней ноге, наклоняться вперед гораздо безопаснее, чем отклоняться назад.
5. 

   Поберегите себя от дорожных травм и научитесь скользить в перчатках, прежде чем ехать очень быстро. Начните медленно, а затем поднимайтесь. Рим был построен не за один день.
6. 

   Не волнуйтесь, если ваша доска не похожа на ту, что на видео. У всех разные предпочтения. Для того чтобы почувствовать себя комфортно на доске, требуется время, а эти техники работают практически для досок любой формы и размера. Жесткие колеса (дюрометр не менее 86a) легче ломают сцепление, что облегчает обучение скольжению.
7. 

   Получайте удовольствие, но будьте осторожны. Лонгбординг - это масса удовольствия, но слишком сильное увлечение может привести к серьезным травмам. Вы никогда не думаете, что это будет с вами, пока это не случится с вами на самом деле. Будьте внимательны к потенциально опасным ситуациям и готовьтесь к ним или выходите из них, пока не стало слишком поздно. И все же, удачи вам на вашем новом мотоцикле!

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Какое место лучше всего подходит для занятий лонгбордингом?

  Я бы начал с того, что положил бы его на траву и просто привык бы стоять на нем. Затем можно перейти на что-нибудь ровное, без гравия и пробок, например, на теннисный корт. А после этого попробуйте парковочную площадку!
• Вопрос

  На чем легче кататься - на обычном скейтборде или на лонгборде?

  Чем больше доска, тем легче на ней балансировать. Поворачивать может быть сложнее, но балансировка - это ваш главный приоритет, когда вы только начинаете. Я бы посоветовал выбрать либо большой скейтборд, либо лонгборд.
• Вопрос

  Стоит ли мне начинать с пенни-борда?

  Если вы новичок в скейтбординге, лучше накопить денег на полноценный лонгборд. На самом деле на пенни-борде довольно сложно учиться, и вы довольно ограничены в возможностях катания на пенни-борде.

Видео

Советы

• Если холм слишком велик для вас, начните с четверти или половины пути вниз и наращивайте высоту.
• Сначала пройдитесь по маршруту, чтобы проверить, нет ли препятствий, рыхлой грязи или поднятых отражателей полос движения.
• Используйте большие и мягкие колеса, если хотите получить очень плавный ход.

Советы от наших читателей

• Сначала попросите кого-нибудь подержать вас за руку, пока вы садитесь на доску. Затем, как только вы начнете движение, отпустите его руку.
• Будьте осторожны и надевайте перчатки, чтобы в случае необходимости вы могли остановиться руками. Без перчаток лонгбординг может быть опасен.

Предупреждения

• Всегда соблюдайте осторожность при катании на лонгборде в общественных местах.
• Вы бы выпрыгнули из машины на скорости 30 миль в час (48 км/ч)? На лонгборде легко развить такую скорость, но не забудьте научиться останавливаться!
• Лонгбординг - опасный вид спорта. Занимайтесь им на свой страх и риск.
• Всегда катайтесь на лонгборде в местах, где нет движения.
• Всегда надевайте шлем, щитки и перчатки.

Вещи, которые вам понадобятся

• Лонгборд
• Накладки
• Шлем
• Перчатки
• Длинный участок гладкого бетона