Как ухаживать за беговой дорожкой

Наличие беговой дорожки дома - отличный способ заниматься спортом, не посещая спортзал. Хотя беговые дорожки относительно просты в обслуживании, они все же требуют некоторого внимания и регулярной чистки. Чтобы ваша беговая дорожка работала правильно, мы покажем вам, как чистить поверхность, смазывать и обслуживать деку и ремень беговой дорожки по мере необходимости, а также защищать тренажер с помощью коврика и сетевого фильтра.

Шаги

Уход за ремнем и декой

1. 1Смазывайте деку каждые 150 миль, чтобы ремень не изнашивался. С помощью шестигранного ключа ослабьте болты в задней части беговой дорожки, поворачивая их против часовой стрелки. Это ослабит ремень, и вы сможете поднять его. Затем поднимите ремень и нанесите 1 унцию (28 г) силиконовой смазки в виде спрея, жидкости или воска на верхнюю часть бегового полотна. Это позволит ремню не создавать слишком сильного трения при ходьбе или беге.
   • Некоторые беговые дорожки смазываются самостоятельно, и их не нужно смазывать спреем или воском. Обязательно ознакомьтесь с руководством пользователя, прежде чем наносить смазку.
   • Хотя это редкость, некоторые бренды требуют особого типа воска или спрея. Проверьте руководство пользователя, чтобы убедиться, что вы используете правильный тип смазки.
   • Убедитесь, что вы не распыляете смазку на ремень, так как она может сделать его скользким.
2. 2По мере необходимости подтягивайте ремень, чтобы сохранить натяжение. Если вам кажется, что ремень на беговой дорожке слишком сильно болтается, скорее всего, он немного растянулся и его нужно подтянуть. На большинстве тренажеров на конце деки есть 2 болта, которые можно затянуть шестигранным ключом, регулируя болты по часовой стрелке.
   • Не существует определенного времени, через которое необходимо подтягивать ремень. Вместо этого делайте это по мере необходимости, как только почувствуете, что ремень провисает или соскальзывает, затрудняя работу с машиной.
3. 3Выровняйте ремень, если он не проходит прямо по деке. Помимо растяжения, ремень на вашей беговой дорожке может со временем сместиться с центра деки. На большинстве тренажеров вы можете легко выровнять ремень, отрегулировав болты, расположенные по обеим сторонам задней части тренажера. Для этого с помощью шестигранного ключа регулируйте болты по часовой стрелке или против часовой стрелки (в зависимости от того, как нужно выровнять ремень) до тех пор, пока ремень снова не выровняется по центру деки.
   • Поскольку все тренажеры отличаются друг от друга, обязательно изучите руководство пользователя, чтобы узнать, как выровнять ремень на вашей конкретной беговой дорожке.
   • Выравнивание ремня не только облегчит бег, но и не позволит одной стороне ремня изнашиваться быстрее, чем другой.

Чистка беговой дорожки

1. 1После каждого использования протирайте беговую дорожку влажной тканью. Каждый раз после использования беговой дорожки протирайте все ее поверхности влажной тряпкой или салфеткой для дезинфекции. Хотя вы можете этого не видеть, ручки, ремень и экран беговой дорожки покрываются потом каждый раз, когда вы бегаете или ходите, что может привести к коррозии поверхностей тренажера.
   • Протирание поверхностей тренажера также помогает уничтожить микробы. Поэтому это особенно важно, если вы пользуетесь беговой дорожкой совместно с другими людьми.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА
   Грег Маурер

   Специалист по здоровью и фитнесу

   Грег Маурер - специалист по фитнесу и вице-президент по фитнесу и образованию компании Workout Anytime. Имея более чем десятилетний опыт работы, он специализируется на функциональном тренинге, йоге, пилатесе, физических упражнениях и старении, программах домашних тренировок и многочисленных фитнес-диетах. Грег получил степень бакалавра по физиологии упражнений в Университете Темпл.
   Грег Маурер Специалист по здоровью и фитнесу

   Беговая дорожка довольно быстро загрязняется, особенно там, где вы ее не видите. Это не является сиюминутной проблемой, но может беспокоить в долгосрочной перспективе. Помимо протирания беговой дорожки, как можно чаще чистите ее пылесосом. Время от времени снимайте капот с двигателя, чтобы почистить его изнутри.

2. 2Очищайте пространство под беговой дорожкой каждый раз, когда пылесосите. Одной из наиболее распространенных причин износа беговых дорожек является скопление грязи и пыли. Чтобы поддерживать чистоту внутри беговой дорожки, пылесосьте пол под беговым полотном и в радиусе нескольких футов вокруг него примерно раз в неделю или каждый раз, когда вы пылесосите это место.
   • Если беговая дорожка слишком тяжелая, чтобы ее можно было поднять и пропылесосить, воспользуйтесь насадкой для пылесоса и просуньте ее под дорожку, чтобы всосать как можно больше грязи и пыли.
3. 3Ежемесячно пылесосьте беговую дорожку, чтобы удалить пыль. Сначала отключите беговую дорожку от сети. С помощью отвертки открутите винты, которые удерживают кожух на месте, а затем, следуя инструкциям в руководстве пользователя, снимите кожух с двигателя беговой дорожки. Затем с помощью насадки для пылесоса удалите грязь и пыль с двигателя. Наконец, просуньте шланг пылесоса под ремень, чтобы пропылесосить деку беговой дорожки.
   • Капот беговой дорожки обычно расположен в нижней части передней части машины, прямо под экраном. Дека беговой дорожки - это пол машины под движущимся ремнем.
   • Даже если вы тщательно очищаете пространство под беговой дорожкой и вокруг нее, пыль все равно будет скапливаться.
   • Чистка двигателя позволит ему работать с максимальной эффективностью, а чистка деки поможет уменьшить трение, которое со временем может привести к разрушению ремня.

Защита беговой дорожки

1. 1Используйте беговую дорожку на ровной поверхности, чтобы ремень был выровнен. Пожалуй, самый простой способ защитить беговую дорожку и обеспечить ее бесперебойную работу - это установить ее на ровной поверхности. Это поможет выровнять ремень и уменьшить трение, предотвращая быстрый износ ремня и деки.
   • Если вы хотите убедиться, что ваша беговая дорожка стоит на ровной поверхности, положите уровень на ремень. Это позволит вам понять, ровный у вас пол или нет, и вы сможете соответствующим образом отрегулировать положение беговой дорожки.
2. 2Подключите беговую дорожку к розетке с сетевым фильтром. Если вы оставляете беговую дорожку включенной в розетку, когда не пользуетесь ею, вы можете защитить электронику, подключив ее к розетке с защитой от перенапряжения. Это позволит обезопасить электронику беговой дорожки во время неожиданных скачков напряжения и отключений.
   • Вы также можете отключать беговую дорожку от сети, когда не пользуетесь ею, чтобы защитить компьютер тренажера.
3. 3Инвестируйте в коврик для беговой дорожки, чтобы минимизировать вибрации. Постелив под тренажер коврик, вы не только защитите его от пыли и грязи, но и сведете к минимуму вибрации, которые могут привести к ускоренному износу ремня и деки. Кроме того, использование коврика уменьшит шум, издаваемый тренажером во время его использования.
   • Коврики для беговых дорожек также помогают защитить пол под беговой дорожкой.
   • Коврики для беговых дорожек стоят всего 15 долларов США и могут быть приобретены в Интернете и в большинстве магазинов фитнес-оборудования.

Устранение распространенных проблем с беговой дорожкой

1. 1Обратите внимание на ремень во время его движения, если скорость беговой дорожки нестабильна. Если скорость движения беговой дорожки нестабильна, попробуйте включить тренажер на медленную скорость и понаблюдайте за ремнем, чтобы понять, не заедает ли он. Даже если вы старательно ухаживаете за беговой дорожкой, ремень со временем неизбежно изнашивается. Если вы заметили, что скорость беговой дорожки начинает меняться без изменения настроек, скорее всего, ремень заедает и его необходимо заменить.
   • В большинстве случаев новый ремень можно приобрести в магазине, где вы купили тренажер, или найти в Интернете новый ремень для той же марки и модели.
   • Если при осмотре ремня вы не обнаружили никаких проблем с ним, то нестабильная скорость может быть вызвана проблемами с двигателем. В этом случае вам понадобится специалист по ремонту, чтобы определить, можно ли это исправить.
2. 2 Отключите беговую дорожку от сети при появлении запаха гари. Если при использовании беговой дорожки вы почувствовали запах гари, немедленно прекратите использование, выключите ее и выньте вилку из розетки. Будь то пыль в двигателе, предмет, застрявший под ремнем, или короткое замыкание, запах гари обычно указывает на проблему, которая может стать причиной пожара, если вы будете игнорировать ее слишком долго.
   • Если запах гари вызван пылью, вы можете устранить его, пропылесосив двигатель.
   • Если причиной запаха является предмет, находящийся под ремнем, его удаление уменьшит трение и избавит от запаха.
   • Если в беговой дорожке происходит короткое замыкание, вам придется обратиться к профессионалу, чтобы решить эту проблему.
3. 3Проверьте шнуры питания, если дисплей консоли не работает. Если лента беговой дорожки движется нормально, но дисплей консоли не работает, то, как правило, дело в шнурах питания или батареях. Сначала проверьте шнуры питания, чтобы убедиться, что они старые, пережатые или поврежденные и нуждаются в замене. Если все шнуры и провода в порядке, попробуйте отключить главный шнур питания от розетки на 1 минуту, чтобы автоматический выключатель перезагрузился. Затем подключите его обратно и посмотрите, вернется ли дисплей.
   • Если какие-либо шнуры или провода нуждаются в замене, вы, скорее всего, сможете приобрести их в хозяйственном магазине или у поставщика беговой дорожки.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросМожно ли смазывать беговую дорожку? Вы должны регулярно смазывать свою беговую дорожку. Однако в зависимости от марки оборудования вам, возможно, придется нанять кого-то, чтобы он сделал это за вас, поскольку процесс может быть сложным.
• ВопросМожно ли оставлять беговую дорожку в наклонном положении, когда она не используется? Да.
• ВопросПортит ли бег или ходьба по беговой дорожке без спортивной обуви беговое полотно? Нет, это не испортит беговую дорожку, но может быть менее комфортно для вас.

Видео

Советы