Как сделать гимнастический брус

Балансировочные брусья могут стать важным навыком для гимнастов любого возраста. Они учат младших школьников ловкости и равновесию и в то же время предлагают широкий спектр задач даже для самых опытных гимнастов. Научившись делать бревно, ваш гимнаст сможет чаще тренироваться, не выходя из дома.

Шаги

Изготовление бревна

1. 1Приобретите необходимые пиломатериалы у местного поставщика оборудования. Чтобы построить балку, вам понадобится шесть 8-футовых (2,44 м) кусков сосновых балок 1 на 6, четыре 12-дюймовых (61 см) куска деревянных досок 2 на 4 и четыре 24-дюймовых (30,5 см) куска деревянных досок 2 на 4.
   • Вам также потребуется приобрести все, что перечислено ниже в разделе 'Вещи, которые вам понадобятся'. Все эти предметы можно найти у местного поставщика скобяных изделий или в таких магазинах, как Home Depot и Lowes.
2. 2Вымойте всю поверхность каждой деревянной детали. Используйте мыло, воду и мочалку, губку или грубую щетку, чтобы тщательно вымыть деревянные детали. Это очень важно, так как грязь и копоть могут помешать клею для дерева работать так же эффективно. Оставьте древесину на некоторое время, пока она полностью не высохнет, прежде чем наносить клей.
3. 3Скрепите шесть деревянных брусков длиной 8 футов (2,4 м) между собой. Поместите сосновые балки вертикально рядом друг с другом, так как именно так они будут управляться. Склейте самые большие стороны (плоские стороны с наибольшей площадью поверхности) деревянных балок вместе с помощью промышленного клея для дерева (желательно водостойкого). Используйте очень большое количество клея, так как именно он удерживает деревянные балки вместе. Убедитесь, что они высохли перед следующим шагом!
   • По завершении передние и задние части балок должны быть полностью заподлицо, образуя одну большую балку длиной 8 футов (2,44 м) и шириной около 4,5 дюйма (10,2 см).
   • Поверхность в 4,5 дюйма (10,2 см) будет вершиной вашей самодельной балки.
4. 4Скрепите балки вместе, пока клей сохнет. Для крепления балок лучше всего использовать деревянные струбцины. Если у вас нет зажимов, положите балки ровно в самой широкой части и приложите к ним тяжелый груз, чтобы помочь соединить доски.
   • Оставьте балки сохнуть не менее чем на 24 часа.
5. 5Отшлифуйте древесину. Когда клей высохнет, снимите зажимы или грузы и отшлифуйте всю поверхность балки.
   • Используйте шлифовальную плоскость или шлифовальную ленту, чтобы поверхность была равномерной и ровной.
6. 6Установите стальные оцинкованные угловые держатели на балку. Прикрутите держатели углов (держатели углов поставляются с винтами) к нижним концам вашей балки примерно на расстоянии 12 дюймов (30,5 см) от конца каждой стороны.

Добавление основания

1. 1Добавьте ножки к балке. Закрепите четыре 12-дюймовых (30,5 см) куска деревянных досок 2 на 4 в угловых держателях, чтобы создать ножки, используя 4 шурупа по дереву на каждую ножку, или 16 шурупов всего.
   • В угловых держателях должно быть 4 свободных места, по одному для каждой ножки.
2. 2Закрепите основание для каждой ножки. Прикрепите по одному 24-дюймовому (61 см) куску деревянной доски 2 на 4 к нижней части каждой опоры, используя в общей сложности 4 шурупа, по 4 шурупа на каждый анкер.
   • Это обеспечит большую устойчивость и сбалансированную поверхность.
3. 3Покрытие из синтетической замши. Отрежьте длинную тонкую полоску замшевой подкладки, чтобы она соответствовала длине и ширине балки. Приклейте подкладку к поверхности так, чтобы она покрывала всю балку.
   • Для достижения оптимального результата используйте достаточно широкий кусок, чтобы он полностью покрывал балку, и оставалось достаточно места для крепления к нижней стороне с помощью угловых держателей.
   • Дайте накладке и клею полностью высохнуть, прежде чем использовать балку.

Видео

Вопросы и ответы

• ВопросУ вас есть предложения, как найти синтетическую замшу? Зайдите в магазин тканей/ремесленных изделий и попросите сотрудника помочь вам. Вы также можете заказать ее через интернет.
• ВопросМожно ли использовать кедр в качестве балансира? Да, но кедр - дорогая и более мягкая древесина, на которой могут появиться вмятины от обуви. Однако кедр более устойчив на открытом воздухе, чем стандартная доска SPF.
• ВопросНужно ли накрывать балку чем-нибудь? Нужно, чтобы у вас было мягкое приземление при выполнении навыка и чтобы не было заноз.

Советы

• Прежде чем покупать пиломатериалы, обязательно измерьте их. Не все балки имеют одинаковую длину, а для балансира нужны заготовки одинакового размера.
• При первом склеивании балок между собой не забудьте обильно нанести клей для дерева. Это сердце балки, и оно должно быть достаточно прочным, чтобы поддерживать гимнаста во время интенсивных тренировок.
• Если вы делаете бревно для помещений, приклейте дополнительные кусочки синтетической замши к нижней части опорных ножек. Это предотвратит царапание полов.

Предупреждения

• Тщательно протестируйте свой новый брус перед выполнением строгих упражнений. Луч хорош лишь настолько, насколько качественно он сделан, и во избежание серьезных травм примите все меры, чтобы убедиться, что он прочен и выдержит нагрузку.

Вещи, которые вам понадобятся

• Мыло и вода
• Шесть 8-футовых (2,44 м) кусков соснового бруса 1 на 6
• Водостойкий клей для дерева
• Деревянные зажимы или тяжелые грузы
• Шлифовальная плоскость или шлифовальная лента
• Оцинкованный угловой держатель и шурупы
• Четыре 12-дюймовых (61 см) куска деревянных досок 2-by-4
• Четыре 24-дюймовых (30,5 см) куска деревянных досок 2 на 4
• Отвертка
• 32 шурупа по дереву
• Набивка из синтетической замши (опционально)