Как сделать скакалку

Скакалки - это очень весело и отличный способ тренировки. Прыжки со скакалкой развивают мышцы и выносливость, а также являются отличной кардиотренировкой. Это гораздо дешевле, чем покупать абонемент в спортзал, и вы можете брать скакалку с собой куда угодно. Вы можете сделать свою собственную скакалку и оформить ее так, как вам нравится, менее чем за час, используя всего несколько материалов.

Шаги

Создание скакалки

1. 1Выберите скакалку. Вы можете выбрать один из множества материалов, которые могут использоваться в качестве скакалки. Вы можете купить настоящую веревку в местном хозяйственном магазине или использовать веревки из кожи, ПВХ или эластичной ткани.
   • Различные ткани влияют на скорость, долговечность и универсальность вашей веревки. Например, кожаные скакалки отлично подходят для скорости, но могут ощущаться как кнут, когда ударяются о кожу, поэтому кожа не лучший выбор для детей.
   • Если вы планируете использовать скакалку на твердых поверхностях, таких как бетон или асфальт, лучше использовать относительно прочные материалы, чтобы предотвратить поломку. Плетеный нейлон - хороший и прочный выбор.
2. 2Отрежьте веревку. Измерьте длину от верхней части груди до ступней. Умножьте ее на 2. Полученное число даст вам хорошую длину для разрезания скакалки.
   • Если вы делаете скакалку не для себя, вам нужно будет получить эти измерения от человека, для которого вы делаете скакалку.
   • Если у вас нет возможности произвести измерения, для большинства детей можно использовать веревку длиной 7 футов (около 2 м). Для людей ростом 5'2'-5'6'' (1,57-1,68 м) можно использовать 8-футовый (2,45 м) канат. Для людей ростом 5'6-6'2' (1,68-1,88 м) можно использовать 9-футовый (2,8 м) канат. А для людей ростом выше 6'3' (1,91 м) используйте 10-футовую (3 м) веревку.
   • Впоследствии вы всегда сможете подправить узлы, чтобы укоротить веревку, так что лучше иметь немного больше длины для начала.
   • Если вы планируете выполнять двойные голландские прыжки, вам понадобится гораздо более длинная веревка. Веревки длиной 12 футов (3,7 м) будет достаточно для одного прыгуна, и добавьте 2-4 фута (0,6-1,2 м) для каждого дополнительного прыгуна.
3. 3Выберите ручки. Ручки окажут большое влияние на то, как будет работать ваша скакалка. Вы можете купить ручки в магазине спортивных товаров или сделать их самостоятельно, используя предметы, находящиеся у вас дома.
   • Чтобы сделать ручки дома, вы можете отрезать 2 куска 1/2-дюймовой (1,3 см) ПВХ-трубы равной длины 4-8 дюймов (10-20 см) в зависимости от ваших предпочтений. Просверлите в 2 1/2-дюймовых (1,3 см) торцевых крышках из ПВХ отверстие, достаточно широкое для вашей веревки.
   • Вы также можете нарезать деревянный штифт на аналогичные отрезки. Просверлите в центре дюбеля отверстие, достаточно широкое для вашей веревки.
   • Если вы делаете скакалку для детей, ручка должна быть маленькой и достаточно легкой, чтобы ребенок мог легко ее держать.
   • Если вы используете скакалку в качестве тренажера, вы получите больше пользы, если будете использовать рукоятки с большим весом. Это даст больше нагрузки на мышцы рук при выполнении упражнений.
4. 4Подумайте о добавлении бусин. Бусины для скакалки служат нескольким различным целям. Они делают скакалку более заметной, что желательно для выступлений и безопасно для детей. Бусины также издают более громкий звук при ударе о землю, что помогает некоторым прыгунам держать хороший ритм. Бусины также могут добавить немного веса скакалке, что может изменить ее ощущения и характеристики. Они также помогают защитить веревку.
5. 5Добавьте несколько личных штрихов. Вы можете покрасить ручки в свой любимый цвет. Добавив кисточки на концы ручек, вы сделаете скакалку еще более увлекательной для детей. Вы даже можете найти бусины с буквами, чтобы персонализировать скакалку.

Сборка скакалки

1. 1Наденьте бусины перед ручками. Если вы используете бусины, вам нужно сначала продеть скакалку через них, а затем закрепить концы ручками.
   • Попробуйте чередовать цвета. Выберите 2 бусины разных цветов. Нанижите бусину одного цвета, затем другого. Повторяйте, пока не заполните веревку.
2. 2Проденьте веревку через ручки. Возьмите один конец веревки и пропустите его через одну ручку. Затем возьмите противоположный конец веревки и пропустите его через другой конец веревки. Убедитесь, что концы ручек на каждом конце веревки направлены в разные стороны.
3. 3Закрепите концы веревок на ручках. Способ крепления веревки зависит от выбора веревки и ручки. Некоторые веревки поставляются с колпачком, который затягивается или обжимается вокруг веревки, чтобы закрепить ее на ручке. Для большинства тканевых и эластичных материалов можно просто завязать узел на каждом конце веревки, чтобы концы не проскальзывали через ручки.
   • Чтобы завязать веревку, держите ее перед собой на расстоянии нескольких дюймов от конца веревки. Другой рукой сделайте петлю на одном конце веревки, заведя конец за основную часть веревки. Сделайте еще одну петлю на другой стороне веревки, заведя ее конец за конец веревки. Затем протяните конец через верхнюю петлю и затяните. Этот узел будет оставаться закрепленным до тех пор, пока вы его не развяжете.
4. 4 Слегка подпалите кончики матерчатых веревок. Используйте зажигалку и быстро поднесите концы веревки к пламени. Ткань затвердеет и запечатает кончики, чтобы предотвратить их истирание. Вы также можете окунуть их в клей, чтобы запечатать концы веревок.
5. 5Попробуйте скакалку, чтобы проверить ее длину. Если скакалка кажется слишком длинной, вы можете отрегулировать ее по мере необходимости.
   • Если скакалка длиннее, чем нужно, значит, она будет вращаться дольше. Это может быть полезно для начинающих прыгунов или детей. И наоборот, если вы опытный прыгун и хотите увеличить свою скорость, вам нужно иметь как можно меньше лишней веревки.
6. 6Настройте веревку. Протяните ненужную длину веревки через ручку. Попробуйте использовать веревку снова. Когда длина покажется вам подходящей, снова завяжите узел на одном конце веревки и отрежьте лишнее ножницами. Если у вас есть зажимы для ручек, вы можете просто отрегулировать их и обрезать лишнее.
   • У некоторых ручек есть дополнительное пространство, поэтому вы можете сделать петлю в веревке, чтобы подогнать размер и вставить петлю в корпус ручки. Если у ваших ручек есть свободное место, воспользуйтесь этим способом изменения размера веревки. Это быстрее и даст вам возможность позже добавить длину веревки, если вы захотите.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросУ меня нет поблизости магазина ПВХ или магазина спортивных товаров. Как я могу приобрести ручки? Я на 99% уверен, что Amazon продает ручки. Проверьте там.

Советы

Предупреждения

• Соблюдайте осторожность при отжиге кончиков скакалки. Делайте это только на улице в хорошо проветриваемом помещении.

Вещи, которые вам понадобятся

• Скакалка
• Ручки
• Ножницы
• Зажигалка