Как сделать медицинский мяч

Медицинские мячи - это утяжеленные резиновые или кожаные мячи, которые используются во время тренировок для развития силы и координации. Покупка нового медицинского мяча - дорогостоящее вложение. Вместо того чтобы покупать это оборудование, вы можете использовать предметы домашнего обихода, чтобы создать свой собственный медицинский мяч.

Шаги

Подготовка мяча, воронки и совка

1. 

   Выберите спортивный мяч. Когда вы будете создавать свой собственный медицинский мяч, спортивный мяч, например баскетбольный, станет основой для вашего самодельного тренажера. Хотя вы можете купить новый мяч, вы можете сэкономить деньги, использовав старый спортивный мяч. Чаще всего самодельные мячи для медицины делают из баскетбольных мячей, но вы можете использовать и футбольный или резиновый мяч.

   • Если у вас нет дома старого спортивного мяча, спросите у соседа или друга, нет ли у них такого мяча, который вы могли бы использовать. Вы также можете походить по магазинам.
2. 

   Вырежьте в мяче букву 'V'. Для того чтобы наполнить мяч материалами, необходимо сделать в нем отверстие, или заслонку. Перманентным маркером нарисуйте на мяче букву 'V' - длина 'V' должна составлять примерно один дюйм, а ширина - один дюйм. Острым хозяйственным ножом вырежьте по линии буквы 'V'. Не разрезайте верхнюю часть 'V' - именно здесь лоскут должен оставаться прикрепленным к спортивному мячу.

   • Не рисуйте и не вырезайте букву 'V' рядом с воздушным соплом. Сопло может помешать установке воронки в лоскут.
3. 

   Сделайте воронку и совок. Воронка и совок ускорят процесс наполнения мяча и не дадут вам наделать беспорядка. Чтобы сделать воронку и совок, найдите пустую пластиковую бутылку из-под напитков. С помощью острого хозяйственного ножа разрежьте бутылку пополам вокруг ее корпуса. Верхняя половина будет служить воронкой, а нижняя - черпаком.

   • Если у вас есть своя воронка и приспособление для зачерпывания, не обращайте внимания на этот шаг.

Наполнение и взвешивание медицинского мяча

1. 

   Выберите материал для наполнения. Вы можете придать вес своему медицинскому мячу с помощью различных материалов. Какие материалы вы будете использовать, зависит только от вас. Самым распространенным наполнителем является песок. Наполнив мяч песком, вы получите тяжелый тренажер. Чтобы мяч для тренировок был легче, вы можете наполнить его различными вторичными материалами, такими как пенополистирол и нарезанные матрасы, или обычными бытовыми сухими продуктами, такими как рис или соль.

   • Если вы используете песок, купите его в магазине - не используйте песок с улицы. Песок с улицы будет содержать влагу и растительность, которые могут привести к образованию нежелательной плесени внутри медицинского шара.
2. 

   Наполните мяч материалом. Поднимите 'V'-образную крышку и вставьте сопло воронки в отверстие. С помощью импровизированного совка переложите материал из контейнера в воронку. Продолжайте добавлять материал в медицинский шар, пока он не наполнится.

   • Возможно, вам придется периодически встряхивать мяч, чтобы освободить место для наполнителя.
   • Хотя мяч должен быстро наполниться, в итоге вы используете больше материала для наполнения, чем предполагали.
3. 

   Взвесьте свой медицинский шар. Прежде чем уплотнять мяч, взвесьте его. Положите медицинский мяч на весы и оцените его вес.

   • Если мяч тяжелее, чем вам хотелось бы, удалите наполнитель, пока он не достигнет желаемого веса.
   • Если мяч легче, чем хотелось бы, добавьте в него больше наполнителя. Если места для материала больше нет, возможно, вам придется наполнить мяч более тяжелым материалом.

Залатайте медицинский мяч

1. 

   Зачистите область вокруг лоскута. Прежде чем использовать мяч, необходимо заклеить образовавшийся лоскут. Хотя вы можете использовать различные ленты и клеи, чтобы удержать материал внутри мяча, настоятельно рекомендуется заклеить лоскут с помощью набора для ремонта резиновых заплаток. В такие наборы обычно входит инструмент для удаления потертостей. Используйте этот инструмент, чтобы придать шероховатость области вокруг отверстия. Шероховатость поверхности поможет клею приклеиться к мячу.

   • Вы можете приобрести набор для ремонта резиновых заплаток в Интернете или найти его в отделе 'Кемпинг' местного универмага.
   • Вы можете использовать набор для ремонта резиновых заплаток для палаток или шин.
2. 

   Приклейте заплатку к мячу. Ножницами закруглите края заплатки - это предотвратит ее отклеивание. Следуйте инструкциям в наборе по нанесению клея и установке заплатки. Как только пластырь будет наклеен, дайте клею затвердеть.

   • Не используйте мяч до высыхания клея.
3. 

   Обклейте весь мяч клейкой или спортивной лентой. Хотя пластырь достаточно хорошо заклеит лоскут, вы можете захотеть покрыть весь мяч защитным слоем. Для этого можно использовать клейкую или спортивную ленту. Когда клей высохнет, наклейте полоски ленты на поверхность мяча. После заклеивания можно приступать к упражнениям с самодельным медицинским мячом.

   • Вес и форма мяча должны быть сбалансированными и равномерными. Сделайте все возможное, чтобы слои ленты были равномерными.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

• Храните медицинский мяч на боку, чтобы он не сминался.

Вещи, которые вам понадобятся

• Спортивный мяч
• Нож для хозяйственных нужд
• Перманентный маркер
• Наполнители
• Набор для ремонта резиновых заплаток
• Клейкая лента или спортивная лента