Как попасть в группу поддержки в средней школе

Черлидинг - это веселое и сложное внешкольное занятие, и средняя школа - идеальное время, чтобы попробовать себя в нем. Независимо от того, есть у вас опыт или нет, есть много разных способов поразить судей и получить место в команде.

Чирлидинг - это не только популярность, но и веселье. Это не стресс и не страх, который нужно испытывать каждую неделю.

Шаги

Практика основ

1. 1Выучите жаргон. Вы должны выучить язык, на котором будут говорить ваши тренеры или товарищи по команде, чтобы вы могли точно понимать, что они имеют в виду. Поищите в Интернете или посмотрите несколько видеороликов о черлидинге, чтобы получить представление об основах. Например, Rebound - спортсмен использует силу приземления при выполнении одного кувырка для того, чтобы выпрямиться и встать в пологое положение. Чаще используется как упражнение, а не как самостоятельный навык[Image:Make the Middle School Cheer Squad Step 1.jpg|center]].
   • Тамблинг - это гимнастические движения, выполняемые на полу, такие как круги или кувырки назад.
   • Трюки - это способ, которым команда строит свои трюки, например, в пирамидах или бросках в корзину. Спины и базы - это люди, удерживающие флайера, который выполняет трюки в воздухе.
   • Прыжки имеют разные названия в зависимости от того, как их выполнять. Toe touch - это прыжок, при котором вы подпрыгиваете вверх и разводите ноги в стороны, как при сплите, касаясь пальцев; herkie - это прыжок, при котором одна нога вытянута перед вами, а другая согнута в колене и направлена за спину.
2. 2Растягивайтесь каждый день. Растяжка - очень важная часть черлидинга. Она расслабляет мышцы при подготовке к прыжкам, кувыркам и трюкам. Гибкость также играет большую роль в том, какую роль вы будете играть в команде; чем более гибкой вы будете, тем более универсальной вы будете, что позволит вам участвовать в кувырках, прыжках и трюках.
3. 3Выучите основные движения. Большинство чирков будут представлять собой вариации одних и тех же движений. Если вы потратите немного времени на изучение базовых движений, таких как высокий V, низкий V, кинжалы, T и сломанный T, у вас будет преимущество, когда придет время пробовать. Не забывайте сохранять жесткость движений.
   • Убедитесь, что ваши руки прямые, а мышцы напряжены.
   • Держите суставы (локти, запястья) жесткими и прямыми, если движение не требует их сгибания.
   • Для большинства движений руки должны быть слегка вытянуты вперед.
   • Сжимайте кулаки и следите за тем, чтобы большие пальцы находились на внешней стороне пальцев, а не были зажаты в них.
4. 4Попробуйте кувырок. Научитесь делать колесо тележки и круг чтобы вы могли продемонстрировать тренеру свои навыки. Если вы освоили эти движения, попробуйте ходьба на спине, прыжок на руках назадили подтягивание. Будьте осторожны и не пытайтесь выполнять эти движения самостоятельно, если у вас нет опыта. Кувырки опасны, и вы можете легко пораниться, если не будете иметь правильной формы.
5. 5Отрабатывайте прыжки. Перед тренировками полезно выучить несколько базовых прыжков. Попробуйте касание пальцами ног и герки. Работайте над своей формой, а также над высотой прыжка.
6. 6Выучите программу. Найдите в Интернете танцевальный или чирлидерский номер и выучите его самостоятельно. Скорее всего, вам придется выучить танец, а также несколько аплодисментов на пробных выступлениях, так что это даст вам некоторый опыт. В Интернете есть много обучающих уроков, которые шаг за шагом научат вас, как исполнять тот или иной номер.
7. 7Работайте над своим вокалом. Чирлидеры должны говорить громко и четко. Вам нужно будет говорить не горлом, а диафрагмой. Потренируйтесь выкрикивать аплодисменты, при этом тщательно выговаривая слова. Если вы еще не знаете никаких аплодисментов, просто придумайте их.
   • Отличный способ укрепить голос - лечь на пол на живот и обхватить пальцы ног руками сзади. Попробуйте кричать или петь таким образом, и вы увидите, как это тренирует вашу диафрагму!

Сохраняйте здоровье и хорошее самочувствие

1. 1Поддерживайте свои оценки. Черлидинг - это большая ответственность, и вам нужно показать родителям и тренеру, что вы справитесь. Не забывайте о своей учебе: выполняйте все домашние задания, готовьтесь к тестам и сдавайте все вовремя. В большинстве случаев, чтобы остаться в команде, черлидерам необходимо достичь определенного среднего балла, поэтому работа в школе должна быть в приоритете!
2. 2Упражнение. Черлидинг требует гибкости, силы и выносливости. Вам следует бегать, плаватьили поднимать тяжести чтобы подготовиться к отборочным соревнованиям. Занятия другими видами спорта также помогут вам привести себя в форму, так что присоединяйтесь к другой команде, если считаете, что справитесь.
3. 3Ешьте здоровую пищу. Пейте много воды, чтобы оставаться в тонусе. Обязательно ешьте разнообразную пищу, включая белки, углеводы, фрукты и овощи. Держитесь подальше от соленых и сладких закусок, а также газировки и энергетических напитков.
4. 4Высыпайтесь. Важно спать от восьми до десяти часов каждую ночь. Вашему организму нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться, особенно если вы занимались спортом и усердно изучали основы чирлидинга.

Пробные тренировки

1. 1Приходите вовремя. Приходите на пробное занятие вовремя и подготовленными. Возьмите с собой воду и перекус на время перерыва. Не проверяйте телефон и не отвлекайтесь на другие дела, чтобы показать тренеру, что вы будете преданной болельщицей.
2. 2Воспользуйтесь духом. Обязательно улыбайтесь и сохраняйте позитивный настрой. Черлидеры известны своим веселым характером и энергичным отношением к делу. Если вы допустили ошибку, не переживайте. Каждый может ошибиться, когда учится чему-то новому. Просто улыбнитесь и найдите свое место, так как это покажет тренеру, что вы не сдаетесь, когда возникают трудности.
3. 3Выглядите соответствующе. На вас должны быть шорты и футболка или майка, чтобы вы могли свободно двигаться. Наденьте прочные кроссовки или специальную обувь для черлидеров, если она у вас есть. Заплетите волосы в косу или соберите их в хвост или пучок, чтобы они не лезли в лицо. Если есть возможность, наденьте цвета своей школы и/или прикрепите к волосам ленточку в цветах школы.
4. Будьте уверены в себе. Уверенность в себе - ключевой момент в черлидинге. Даже если вы новичок в этом виде спорта, если вы изучите несколько основ до пробных выступлений, вы сможете быть уверены в своих навыках. Вы также должны быть вежливы с теми, кто пробует свои силы, и предлагать помощь, если считаете, что знаете что-то, чему они могут научиться.
5. 5Внимательно слушайте. Уделяйте тренеру все свое внимание. Может возникнуть соблазн поговорить со своими друзьями или другими участниками, но вы должны проявить уважение к тренеру. Вам также нужно будет внимательно слушать инструкции, чтобы потом все вспомнить.
6. 6Задавайте вопросы. Не бойтесь говорить, если у вас есть вопрос или вы хотите получить помощь в выполнении движения. Задавая вопрос, вы показываете, что хотите понять, а это достойно восхищения. Тренер, скорее всего, будет рад объяснить вам что-то или помочь скорректировать движение.
7. 7Выкладывайтесь на полную. Выкладывайтесь на 100% во время пробных занятий. Даже если вы чувствуете себя глупо или неловко, постарайтесь изо всех сил сделать то, о чем вас просит тренер. Хотя вы можете быть новичком в движениях, тренер оценит вашу самоотверженность и готовность стараться.
8. 8Не падайте духом. Если танец, аплодисменты или трюки оказались сложнее, чем вы ожидали, или даже если вы не попали в команду, не отчаивайтесь. Потренируйтесь в танцах и аплодисментах как можно больше до окончания отборочных туров. Если вы не попадете в команду, вы всегда сможете отработать свои навыки, чтобы на следующий год быть более подготовленным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к танцевальной или гимнастической команде, чтобы улучшить свои навыки, а также повеселиться. Вы также можете попробовать себя в другом виде спорта.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросНе имеет ли значение, сколько весит чирлидерша (потому что я суперхудая и вешу 80 фунтов)? В средней школе - нет. Главное для чирлидера - это то, насколько ты воодушевлен, а с твоими габаритами ты будешь хорошим летуном, и тебя легко будет ставить в трюки.
• ВопросКак попасть в команду поддержки, если у меня есть всего несколько месяцев на подготовку? Вы можете пойти в местный зал поддержки и взять несколько частных уроков - это поможет вам быстро войти в курс дела. Или попросите друга или члена семьи, который хорошо играет в группе поддержки, помочь вам. Смотрите видео на YouTube, чтобы отточить свои движения.
• ВопросКак я могу прыгать выше и стать более гибким? Каждый день делайте растяжку, используя качественные упражнения для растяжки. Чтобы прыгать выше, прыгайте на батуте или просто прыгайте.

Советы

• Убедитесь, что вы справитесь с обязательствами. Черлидинг - круглогодичный вид спорта и иногда может быть дорогостоящим, поэтому обсудите с родителями транспорт и финансы, чтобы быть уверенным, что вы сможете добираться до каждого мероприятия и оплачивать его.
• Если вы хотите попасть в команду, узнайте, когда будут проходить отборы в группу поддержки в начале года, чтобы у вас было время подготовиться.