Как кататься на скейтборде вручную

Автор статьи:Иван Петров

Мануал - это вид трюка в фристайле на скейтборде, который очень похож на 'wheelie' на велосипеде. Чтобы выполнить мануал, вы смещаете свой вес на доске, чтобы поднять одну пару колес от земли, продолжая ехать. Подъем передних или задних колес от земли считается мануалом - если вы поднимаете задние колеса от земли, вы выполняете разновидность этого трюка, называемую носовым мануалом. Чтобы начать, смотрите Шаг 1 ниже - как правило, проще всего сначала научиться обычному мануалу, прежде чем приступать к носовому мануалу, поэтому инструкции для обоих трюков приведены в таком порядке.

Шаги

Выполнение базового мануала

  1. 1Начните катиться вперед и поставьте заднюю ногу на хвост. Мануалы требуют, чтобы вы катились вперед (хотя, если вам трудно выполнить один из них, вы можете потренироваться в выполнении мануалов стоя на месте). Катитесь вперед с медленной, контролируемой скоростью в своей обычной позе для езды. Затем, готовясь к мануалу, переместите заднюю ногу назад к хвосту доски. Поставьте ее в удобное для вас место. Как правило, ваша нога должна занимать большую часть 'изогнутой' части хвоста. Ваша передняя нога должна находиться около середины (или на вершине) передних грузовиков.
    • Наверное, это само собой разумеется, но прежде чем приступить к работе с инструкцией, примите все необходимые меры предосторожности. При катании на скейтборде всегда надевайте шлем (и, по желанию, локтевые щитки и т. д.). Прежде чем вы освоите мануал, нередко доска может выскользнуть у вас из-под ног, в результате чего вы упадете назад. Это может привести к серьезным травмам, если вы не будете должным образом защищены.
    • Кроме того, убедитесь, что вокруг нет препятствий, которые могут помешать вам во время катания. Лучше всего для тренировок подходят ровные, открытые пространства.
  2. 2Сгибайте колени. Баланс имеет огромное значение при выполнении мануала. Чтобы удержать мануал, вам нужно уметь вносить мельчайшие коррективы в свою стойку, чтобы сохранить вес в центре и равновесие. Это гораздо сложнее сделать, если ваши ноги 'заперты' прямо. Когда вы катитесь вперед, убедитесь, что колени слегка согнуты, прежде чем пытаться выполнить мануал.
  3. 3Сейчас, наклоняясь вперед, перенесите вес на заднюю ногу. Медленно и осторожно начинайте переносить вес на заднюю ногу. При этом слегка наклоняйтесь вперед верхней частью тела. Усиливающееся давление на заднюю ногу должно в конечном итоге привести к подъему передних колес скейтборда. Наклоняясь вперед, вы сохраняете центр масс над доской, что снижает вероятность того, что доска выскользнет из-под вас.
    • Не отклоняйтесь назад, даже если это кажется интуитивно понятным. Это верный способ упасть на спину.
  4. 4Удерживайте равновесие. Надеюсь, на данный момент вы уже катитесь вперед, держа переднюю часть доски в воздухе (если нет, тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь!) Теперь ваша цель - продолжать делать это как можно дольше. Прислушивайтесь к своему естественному чувству равновесия - если вы чувствуете, что начинаете падать вперед, откиньтесь назад и перенесите вес на хвост доски. Если вы чувствуете, что начинаете падать назад, наклонитесь вперед. Фокус в том, чтобы не переборщить с компенсацией - старайтесь, чтобы ваши движения были небольшими и контролируемыми, когда вы регулируете свой вес.
    • В реальности вы, скорее всего, упадете много раз, прежде чем сможете освоить этот вид спорта, поэтому нелишними будут накладки на локти, запястья и колени.
    • Не отчаивайтесь, если поначалу вам не удастся продержаться в руках больше секунды или около того! Мануалы требуют много и много терпеливой практики - поначалу вы можете даже не привыкнуть использовать мышцы, необходимые для сохранения равновесия. Потерпите!
  5. 5Оттолкнитесь передней ногой, чтобы завершить мануал. Умение начать и удержать мануал - это еще не все: чтобы с уверенностью сказать, что вы умеете 'делать мануал', вам нужно уметь переходить от мануала к обычной езде, не падая. Медленно перенесите вес с задней ноги на переднюю. По мере того как вы это делаете, медленно возвращайте верхнюю часть тела (которая в этот момент должна быть наклонена вперед) в нормальное, вертикальное положение. В идеале передняя часть вашей доски должна опуститься на землю.

Выполнение мануала для носа

  1. 1Начните катиться вперед, поставив переднюю ногу на нос доски и согнув колени. Выполнение носового мануала требует в основном прямо противоположных действий, чем обычный мануал. Начните катиться вперед, затем сместите позицию так, чтобы ваша передняя нога оказалась на изогнутой части в передней части доски ('нос'). Если это еще не так, поставьте заднюю ногу на задние колеса или рядом с ними. Слегка согните колени. Такая стойка позволит вам оторвать задние колеса от земли, балансируя на передних колесах.
  2. 2Нежно надавите на нос. Когда вы катитесь вперед, перенесите свой вес с центра доски на переднюю ногу. Для равновесия поднимите руки в стороны и, если нужно, слегка отклонитесь назад. Поначалу это неизбежно приведет к тому, что доска будет выскальзывать из-под ног. Это нормально - со временем вы выработаете чувство, где находится ваш центр масс, и будете лучше держать равновесие.
  3. 3Поддерживайте массу на передних колесах. Чтобы удержать нос в ручном режиме, когда вы катитесь вперед, вам нужно, чтобы ваш вес был сбалансирован на передних колесах. Поначалу это будет очень сложно, но с практикой это станет легче. Если вам трудно удерживать равновесие, попробуйте сместить бедра и/или торс, чтобы компенсировать дисбаланс. Вы также можете попробовать использовать заднюю ногу, чтобы мягко оттолкнуться вниз и сохранить равновесие.
    • Как только вы сможете удерживать носовую мануалку в течение секунды или около того, начинайте пытаться удерживать ее все дольше и дольше. С практикой ваше чувство равновесия будет постепенно улучшаться, и сохранение равновесия во время мануала носом станет таким же естественным, как и во время обычного мануала.
  4. 4 Чтобы завершить мануал для носа, нажмите на заднюю ногу. Как и при обычном мануале, чтобы вернуться в нормальную стойку для катания, опустите поднятую часть доски на землю. При этом перенесите свой вес на центр доски, чтобы было легче сохранять контроль. Наконец, верните ноги в обычное положение для катания.

Вопросы и ответы сообщества

  • ВопросСчитается ли приземлением, если я ударился хвостом об пол при попытке мануала, но все равно оказался на доске и покатился? Нет. Обычно, если вы ударились хвостом об пол, вы можете достаточно легко восстановиться и сделать так, чтобы это выглядело прилично, но это считается примерно так же, как и кикфлип с касанием пальцами ног. Попробуйте в следующий раз наклониться чуть больше вперед.

Видео

Советы

  • Когда вы толкаете вес назад, ваше тело не должно отклоняться назад. Нижняя половина тела откидывается назад, а грудь толкается немного вверх, чтобы сохранить равновесие.
  • Не забывайте сгибать колено для дополнительного баланса.
  • Наберите хорошую скорость, так как это облегчает выполнение.

Предупреждения

  • Вы упадете в процессе, когда только начнете, ожидайте этого и успеете ухватиться за ногу, чтобы спасти себя.
  • Остерегайтесь палок и камней. Они могут повредить ваши грузовики.
  • Наденьте защитное снаряжение (если его нет, то знайте, что вы рискуете).

Вещи, которые вам понадобятся

  • Скейтборд
  • Хорошая площадка для тренировок
  • Защитное снаряжение (шлемы и щитки, если необходимо)
  • Время и терпение