Как не получить травму в драке

Автор статьи:Иван Петров

Независимо от того, начинает ли кто-то драться с вами без всякой причины или вы готовитесь выйти на ринг для спарринга, важно знать, как свести к минимуму риск получения травмы. Обычно это сводится к защите головы, минимизации риска оказаться в нокдауне и перемещению тела, чтобы уклоняться от ударов соперника. Помните, что в уличной драке нет ничего крутого или веселого. Если вы попали в быстро обостряющуюся ситуацию, всегда лучше уйти или убежать, чем рисковать своим здоровьем и безопасностью.

Шаги

Защита головы

  1. шаг 1 поднимите кулаки перед собой, чтобы блокировать удары, направленные в голову.
    Поднимите кулаки перед собой, чтобы блокировать удары, направленные в голову. Сожмите кулаки и поднимите руки перед собой так, чтобы предплечья были обращены к нападающему. Когда он будет замахиваться на вас, используйте руки, чтобы ни один из его ударов не пришелся вам в голову. Руки могут выдержать удар, но голова важнее. По мере необходимости меняйте положение рук, чтобы защитить верхнюю и боковые части головы во время боя.
    СОВЕТ ЭКСПЕРТА

    Дэни Зелиг

    Тренер по самообороне
    Дэни Зелиг - основатель и владелец компании Tactica и Института крав-мага Tactica со штаб-квартирой в Сан-Франциско, Калифорния. Он является израильским инструктором крав-мага второго поколения Ими Лихтенфельда, сертифицированным непосредственно самым старшим учеником Ими и главой Комитета по рангам. Он получил сертификат военного инструктора крав-мага в Институте Вингейта в Израиле в 1987 году.
    Дэни Зелиг - тренер по самообороне

    Нет никакой гарантии, что вы добьетесь успеха. В драке нет тщеславия, и нет никаких гарантий ни для вас, ни для вашего противника. Вы должны стараться избежать драки или закончить ее как можно скорее. Вероятность получить травму очень высока.

  2. шаг 2 прижмите подбородок к груди, чтобы было сложнее наносить удары по челюсти.
    Прижмите подбородок к груди, чтобы было сложнее наносить удары по челюсти. Наклоните голову вниз на 2-4 дюйма (5,1-10,2 см), чтобы прижать подбородок к груди. Подбородок и челюсть особенно чувствительны, и вы рискуете оказаться в нокауте, если будете держать голову поднятой. Если немного наклонить голову вниз, то ударить по челюсти и подбородку будет гораздо сложнее.
  3. шаг 3 сожмите челюсти и стисните зубы, чтобы предотвратить нокаут, если вас все-таки ударят.
    Сожмите челюсти и стисните зубы, чтобы предотвратить нокаут, если вас все-таки ударят. Закройте рот и напрягите мышцы под висками, чтобы сжать челюсть. Если вам нужно дышать, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, когда вас активно не бьют. Если вас все-таки ударят, держите челюсть закрытой - это значительно снизит вероятность получения травмы.
    • Вероятность того, что вы окажетесь в нокауте или получите травму, высока, если ваш противник нанесет удар в подбородок или челюсть, а вы не закроете ее плотно. Сжимание челюсти укрепляет ее и сохраняет неподвижность.
    • Если вы занимаетесь боксом или боевыми видами спорта, прикусывание капы - отличный способ держать челюсть сжатой. Это также не позволит капе вылететь, если вас ударят.

Уклонение от ударов

  1. шаг 1 согните колени и держите ноги на ширине плеч, чтобы сохранить равновесие.
    Согните колени и держите ноги на ширине плеч, чтобы сохранить равновесие. На протяжении всего боя держите ноги в шахматном порядке и примерно на расстоянии плеч друг от друга. Во время боя немного сгибайте колени и ни в коем случае не фиксируйте их. Если вы зафиксируете колени, раздвинете ноги или сведете ступни слишком близко друг к другу, вас будет гораздо легче сбить с ног или вывести из равновесия.
    • Поставьте доминирующую ногу перед собой, чтобы немного раздвинуть ступни. Это даст вам более устойчивую базу для отражения ударов нападающего.
    • Подумайте о разнице между тем, как опрокинуть высокий табурет и короткий стул. Чем выше вы себя сделаете, тем легче будет сбить вас на землю.
  2. шаг 2 держите верхнюю часть тела в движении, чтобы было сложнее ударить головой.
    Держите верхнюю часть тела в движении, чтобы было сложнее нанести удар головой. Если вы стоите прямо и неподвижно, атакующему вас человеку гораздо легче наносить удары. Держите верхнюю часть тела в движении, даже если это очень легкое движение, чтобы не дать нападающему наносить точные удары. Сгибайтесь в талии и поворачивайте туловище вперед, назад или в стороны, чтобы вам было исключительно трудно попасть в голову.
    • Если вы наблюдаете за профессиональными боксерами, следите за их грудной клеткой. Она движется вместе с головой, как будто это одна часть тела. Они не слишком часто двигают головой. Таким образом, вам будет легче сфокусировать взгляд, поскольку голова не будет отклоняться в разные стороны.
  3. шаг 3 уклонитесь и разверните плечо, чтобы избежать огромных хуков от противника.
    Уклонитесь и разверните плечо, чтобы избежать огромных хуков от соперника. Если ваш противник отклоняется назад, чтобы нанести мощный удар, наклоните плечо в противоположную сторону. Затем, когда противник замахнется вперед, опуститесь ниже и проведите плечом в сторону замахивающейся на вас руки, а затем поднимитесь обратно. Это называется 'перекат плеча', и это отличный способ избежать массивных ударов, которые телеграфируются с расстояния в милю.
    • Именно об этом говорят профессиональные бойцы, когда используют термин 'bob and weave'. Боб - это движение уклонения, а плетение - движение в сторону.

    Совет: Большинство необученных бойцов пытаются подражать фильмам, нанося массивные размашистые удары в голову. Перекатывая плечи, вы опускаете голову ниже, что затрудняет нанесение удара. Кроме того, быстрое горизонтальное движение туловища делает крайне сложным для вашего противника корректировку на лету.

  4. шаг 4 уклоняйтесь от прямых ударов, если можете't duck in time.
    Уклоняйтесь от прямых ударов, если не можете вовремя увернуться. Если нападающий наносит быстрый прямой удар, и вы инстинктивно понимаете, что не сможете от него увернуться, уклонитесь от него и держите руки поднятыми. Если вы сможете быстро отклониться назад, ваш противник будет сбит с толку изменением дистанции и либо перенапряжется и выведет себя из равновесия, либо вообще не сможет нанести удар.
    • Если вы занимаетесь боксом или спаррингом, это отличный шанс для контрудара!
  5. шаг 5 отойдите от нападающего's dominant hand.
    Отойдите от доминирующей руки нападающего. Если есть место для движения, шаркайте ногами, не переступая, чтобы уйти от противника. Двигайтесь по кругу в сторону от сильной руки нападающего. Так ему будет сложнее ударить вас, поскольку вы вынуждаете его перенапрягать туловище.
    • Вы можете определить, какая рука у нападающего является доминирующей, обратив внимание на первый удар, который он наносит. В подавляющем большинстве случаев это доминирующая рука нападающего.
    • Вы также можете определить, какая рука доминирует, посмотрев на их ноги. Какая нога вытянута за спиной, та и является доминирующей.

Остановка нападающего

  1. шаг 1 ищите свободный путь и убегайте, если вы're being attacked.
    Ищите свободный путь и убегайте, если на вас нападают. Если кто-то пытается с вами бороться, пока вы гуляете или наслаждаетесь напитком в местном баре, просто уходите. Если они преследуют вас, бегите. Если у вас есть выход и вы не попали в ловушку, всегда лучше убежать, чем пытаться бороться со случайным незнакомцем или преступником.

    Совет: если вы вынуждены драться или вас загнали в угол, попробуйте сначала деэскалировать ситуацию, прежде чем начинать драться. Объясните, что вы не хотите драться, и не провоцируйте человека. Не стоит рисковать своим здоровьем и безопасностью.

  2. шаг 2 ударьте противника в чувствительную зону, чтобы оглушить его, если он're jumping you.
    Ударьте противника в чувствительную зону, чтобы оглушить его, если он на вас набросится. Если вы не участвуете в организованной драке и на вас просто набросился незнакомец, забудьте о честной борьбе. Ваша первоочередная задача - остановить нападающего и обезопасить себя. Бейте их по гениталиям, кусайте, царапайте глаза и делайте все возможное, чтобы удержать их от дальнейшего нападения.
    • Вы также можете ударить их в горло, пнуть в коленную чашечку или потянуть за волосы, если это необходимо.
    • Если они подойдут слишком близко или схватят вас, быстрый удар головой в нос - отличный способ освободиться.
  3. шаг 3 отдерните их руку и повернитесь, если вы're grappled from behind.
    Отдерните руку и повернитесь, если вас схватили сзади. Если вас ударили сзади, просто повернитесь лицом к нападавшему. Если же вас схватили, крепко возьмитесь за ту руку, которую они используют, чтобы удержать вас на месте. Откиньте голову назад, чтобы получить рычаг, и вырвите руку, чтобы повернуться. Возможно, вы также сможете просто пригнуться и опуститься достаточно низко, чтобы выскользнуть из захвата.
    • Если вы чувствуете, где находится их голова, когда они хватают вас сзади, откиньте голову назад, чтобы ударить их по носу и оглушить.
  4. шаг 4 прижмите нападающего's arms at they're sides to keep them down if you're bigger.
    Если вы крупнее, прижмите руки нападающего к бокам, чтобы удержать их. Если вы крупнее нападающего или чувствуете, что сильнее его, бросьтесь на него с открытыми руками. Обхватите нападающего и притяните его руки к себе. Держите их так, будто обнимаете, чтобы ваши бицепсы обхватывали их локти. Это не позволит нападавшему ударить вас, и вы сможете легко подчинить его себе.
  5. шаг 5 кричите или зовите на помощь, если нападающий победил't let up.
    Кричите или зовите на помощь, если нападающий не отступает. Если вы пытаетесь защититься и не можете заставить нападающего остановиться, позовите на помощь. Попросите всех, кто находится рядом с вами, помочь вам остановить нападающего. Люди могут наблюдать за уличной дракой просто ради зрелища, но если вы позовете на помощь, они, скорее всего, поймут, что это не обычная потасовка, а серьезное нападение. Они либо вмешаются, чтобы помочь, либо, по крайней мере, вызовут полицию.
    • Крикните что-нибудь вроде: 'Пожалуйста, помогите мне, на меня нападают' или 'Кто-нибудь, вызовите полицию', чтобы привлечь внимание людей поблизости.
    • Если они не вызовут полицию, обратитесь к ним сами после окончания драки. Подайте заявление и сообщите властям о случившемся, чтобы они могли заняться поимкой нападавшего.

Ответный удар в организованной драке

  1. шаг 1 наносите ответные удары...
    Наносите ответные удары если вы занимаетесь боксом или спаррингом. Если вы участвуете в организованной драке, один из лучших способов остановить противника - нанести ответный удар! Используйте комбинацию защиты и нападения, чтобы нанести несколько ударов. Чем больше ударов вы сможете нанести противнику, тем слабее будут его удары.
    • Ищите открытые возможности, когда ваш противник наносит удар, который не попадает в цель. Когда они устанут, старайтесь наносить удары, когда они опускают руки или встают прямо.
  2. шаг 2 используйте комбинацию джебов, хуков и апперкотов, чтобы сбить противника с толку.
    Используйте комбинацию джебов, хуков и апперкотов, чтобы сбить противника с толку. Если вы будете постоянно наносить прямые удары доминирующей рукой, противнику будет легко отбиваться от вас. Используйте комбинацию различных ударов и накладывайте их друг на друга, чтобы держать противника в напряжении. Чередуйте удары по корпусу с ударами, направленными в голову.
    • Под джебом понимается мягкий прямой удар недоминирующей рукой. Стрит - это общий термин для прямого удара доминирующей рукой.
    • Хук - это круговой удар любой рукой, направленный в висок или бок противника.
    • Апперкот - это удар, который вы наносите из-под груди, чтобы достать подбородок противника или попасть ему в живот.
  3. шаг 3 ищите возможности для контрударов, когда вы блокируете или ваш противник промахивается.
    Ищите возможности для контрударов, когда вы блокируете или ваш соперник промахивается. Если ваш противник не попадает в цель или бросается всем весом на удар, который вы легко блокируете, используйте эту возможность для нанесения ответного удара. Контр-удары не только дадут вам несколько свободных ударов, но и не позволят сопернику перегрузить вас ударами и завалить комбо.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

  • Если вы не занимаетесь кикбоксингом или не практикуете ММА, крайне маловероятно, что ваш противник попытается ударить вас ногой. Если вы не обучены, не пытайтесь бить ногами. Это просто неэффективный способ борьбы.

Предупреждения

  • Избегайте рискованных ситуаций, когда кажется, что кто-то ищет драки. Если в баре ошивается пьяный крутой парень, пристающий к людям и домогающийся их, вероятно, пора заканчивать вечер или отправиться в другой бар.
  • Если вы сбили нападающего или противника на землю, не продолжайте бить его. Если их голова ударится об пол слишком сильно, вы можете серьезно навредить им.
  • В уличной драке нет ничего крутого. Это очень опасно - ударить кого-то или, что еще хуже, получить удар самому.