Как ударить с одного дюйма

Бросок удара в один дюйм - прием, прославленный Брюсом Ли, - заставит зрителей благоговеть перед вашей жилистой силой. Удар в один дюйм использует фа цзинь (взрывную силу) для создания огромной силы удара на очень близком расстоянии. Важно иметь твердую стойку и использовать правильную форму - в противном случае ваш удар не принесет ничего, кроме боли в запястье. Смотрите Шаг 1, чтобы научиться этому впечатляющему приему.

Шаги

Принятие стойки

1. 1Стойте близко к тому, что вы бьете. Однодюймовый удар назван так потому, что удар наносится с дюйма - на самом деле с трех-шести дюймов, если считать ширину вашего кулака. Чтобы выполнить этот удар, необходимо находиться довольно близко к человеку или предмету, который вы бьете. Оцените расстояние, вытянув руку в сторону цели; локоть должен быть слегка согнут под углом чуть меньше 45 градусов.
   • Если вы можете выпрямить руку, не касаясь ее, значит, вы находитесь слишком далеко; чтобы попасть в цель, вам придется сделать выпад вперед, что снизит силу удара. Подвиньтесь немного ближе.
   • Если ваш локоть согнут под прямым углом или близок к этому, вам нужно немного отступить.
   • Термин 'один дюйм' в данном случае является приблизительным. Смысл в том, чтобы бить с очень близкого расстояния, а не ровно с одного дюйма.
   • Отработав удар несколько раз, вы сможете определить правильное расстояние до цели без необходимости предварительно вытягивать руку.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА
   Ашер Смайли

   Инструктор по боевым искусствам

   Ашер Смайли - владелец и ведущий инструктор школы Krav Maga Revolution в Петалуме, штат Калифорния. Ашер получил сертификат инструктора уровня 1 по американской системе крав-мага. В 2017 году он прошел обучение в Международной федерации капапа Combat Krav Maga International, окончив их 7-дневный тактический семинар и 8-дневный инструкторский курс CKMI.

   Инструктор по боевым искусствам Ашер Смайли

   В ударе на один дюйм задействовано все ваше тело. Чтобы успешно выполнить удар на один дюйм, вы должны максимально скрутить свое тело, бедра и ноги, чтобы создать импульс и инерцию на очень коротком расстоянии.

2. 2Поставьте ударную ногу вперед. Если вы собираетесь бить правой рукой, ваша правая нога должна быть направлена в пространство между ногами цели, а если вы собираетесь бить левой рукой, выставляйте вперед левую ногу. Удобно согните колено и стойте так, чтобы туловище было в центре.
   • Не направляйте носок ноги влево или вправо от цели, он должен быть направлен прямо вперед.
   • Не наклоняйтесь вперед к цели, так как это не позволит вам ударить с такой силой.
3. 3Опустите не бьющую ногу позади себя. Если вы собираетесь бить правой рукой, ваша левая нога должна быть немного позади вашего центра тяжести, а если вы собираетесь бить левой рукой, ваша правая нога должна быть немного отведена назад. С ее помощью вы будете слегка подаваться вперед, когда будете наносить удар.
   • Следите за тем, чтобы ваше туловище было сосредоточено, а не наклонялось вперед или назад.

Мощный удар

1. 1Держите руку близко к цели. Она должна находиться в сантиметре или двух от цели - либо боксерской груши, либо груди человека. Обратите внимание, что пытаться бить ниже уровня груди гораздо сложнее. Наибольшую силу вы получите, если будете бить по линии от своей груди до груди другого человека.
2. 2Сожмите кулак. Держите руку так, чтобы пальцы были сложены над ладонью. Они должны быть направлены к запястью. Зажмите большой палец над указательным. Кулак должен быть твердым, но не слишком тугим. Если кулак будет слишком жестким, то вам не хватит гибкости, чтобы ударить с силой.
   • Если вы пытаетесь застать кого-то врасплох, вы должны сделать кулак в последнюю секунду. Вы можете обмануть кого-то, сжав руку, которой вы не бьете, в кулак и отведя ее назад; они будут следить за этой рукой, а не за той, которая собирается нанести удар.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА
   Ашер Смайли

   Инструктор по боевым искусствам
   Ашер Смайли - владелец и ведущий инструктор школы Krav Maga Revolution в Петалуме, штат Калифорния. Ашер получил сертификат инструктора уровня 1 по американской системе крав-мага. В 2017 году он прошел обучение в Международной федерации капапа Combat Krav Maga International, окончив их 7-дневный тактический семинар и 8-дневный инструкторский курс CKMI. Ашер Смайли Инструктор по боевым искусствам

   Будьте осторожны, пытаясь нанести удар в один дюйм. Если вы не бьете регулярно, то при попытке нанести такой удар вы рискуете нанести себе травму, особенно если ударите по чему-то очень сильному. При ударе в один дюйм и других ударах Джит Кун До вы контактируете с тремя нижними костяшками пальцев. Однако две последние костяшки могут легко сломаться, если вы не будете регулярно тренировать свои руки и запястья.

3. 3Поднимитесь вперед и нанесите удар. Синхронизируйте движения рук и тела, чтобы удар получился как можно более мощным. Бросайте бедра и вес в удар. Несмотря на то, что сила прикладывается с очень короткого расстояния, вы должны бить, а не толкать цель. Когда вы соединяетесь с целью, ваша рука должна пружинить назад, а не продолжать двигаться вперед в толкающем движении.
4. 4Во время удара поднимите лучезапястный сустав вверх. Этот щелчок запястьем вверх - неотъемлемая часть движения 'один-два удара', и именно он отличает этот удар от других. Когда вы щелкаете запястьем, ваш большой палец должен отклоняться вверх. Вспомните движение, которым вы дергаете за удочку, когда рыба только что откусила леску.
   • Убедитесь, что ваше запястье не мотается справа налево во время удара. Вы должны направить его вверх и прямо к цели.
5. 5Продолжайте тренироваться на мягкой подушке. Чтобы проверить, сколько силы вы вкладываете в удар, попросите приятеля прижать к груди (не к сердцу) что-нибудь мягкое, например телефонный справочник. Мощный удар выведет человека из равновесия.

Вопросы и ответы эксперта

Видео

Советы

• Очень важно, чтобы все тело двигалось в унисон, иначе сила удара будет ограничена.
• Попробуйте представить, как вы проходите сквозь цель, а не просто останавливаетесь в момент контакта.
• Помните, что практика делает совершенным! На это могут уйти месяцы или целый год!!!

Вещи, которые вам понадобятся

• Мягкий коврик или боксерская груша.