Как делать тренировку для рукЕсли вы заинтересованы в укреплении рук, есть множество отличных упражнений, которые можно попробовать. Чтобы провести хорошую тренировку без оборудования, попробуйте выполнить 2 сета по 12-15 отжиманий, отжиманий от пола, наклонов к трицепсам и подбородку. Если у вас под рукой есть свободные веса, ...
