Как передавать баскетбольный мяч

Баскетбол - командная игра, и хотя тот, кто набирает очки, обычно оказывается в центре внимания, человек, помогающий ему, не менее важен. На самом деле, некоторые из лучших игроков в истории баскетбола были людьми, которые умели эффективно передавать мяч, например Мэджик Джонсон, который за свою карьеру в НБА сделал 10 141 передачу. Передача мяча, как и дриблинг и бросок, является основополагающей частью баскетбола, которую вы должны освоить, чтобы стать лучше. Чаще всего вам придется освоить передачи от груди и сверху, но есть и более сложные передачи, которые вы также можете освоить.

Шаги

Выполнение паса от груди

1. Возьмите мяч с обеих сторон так, чтобы кончики пальцев были направлены к подбородку. Положите пальцы с каждой стороны мяча так, чтобы большие пальцы находились за мячом, а пальцы были раздвинуты. Локти должны находиться перед вами и быть направлены к земле. Отрегулируйте положение бедер так, чтобы они были в квадрате, а колени слегка согнуты.
   • Повороты позволят вам передавать мяч тем, кто не находится прямо перед вами.
   • Обязательно потренируйтесь в захвате мяча, но не держите его перед собой долгое время во время игры, потому что его могут легко украсть.
2. 2Поднесите мяч к груди. Согните локти и убедитесь, что они подтянуты к телу. Мяч должен быть близко или касаться вашей груди. Следите за тем, чтобы мяч оставался в той же хватке. Найдите свободного партнера по команде и расположите верхнюю часть тела лицом к нему.
   • Вы должны полностью контролировать мяч, когда подносите его к груди, и он должен быть в безопасности от защитников.
   • Если у вас плохой захват, попробуйте расположить руки дальше друг от друга с каждой стороны баскетбольного мяча.
3. 3Сделайте шаг доминирующей ногой и бросьте мяч. Последовав за партнером по команде, полностью вытяните руки. Убедитесь, что при броске мяча вы поворачиваете запястья так, чтобы большие пальцы были направлены вниз, что придаст мячу вращение. Старайтесь, чтобы мяч при броске имел как можно меньшую дугу. Чем прямее будет пас, тем меньше вероятность того, что защитник перехватит его.
   • Вы должны бросать пас в грудь товарища по команде, а не в голову или ноги.
   • Старайтесь бросать пас точно и с силой.
4. 4Для выполнения паса с отскоком подпрыгните от мяча, а не подбрасывайте его в воздух. Хотя может показаться, что это совсем другая передача, пас с отскоком выполняется точно так же, как и пас от груди, за исключением того, что вы отскакиваете мяч от земли один раз, прежде чем он достигнет вашего партнера по команде. Чтобы выполнить такой пас, отскочите от мяча на ½ - ¾ пути от партнера по команде, и это отличный способ обмануть соперника. Мяч должен отскочить и оказаться где-то в районе груди вашего товарища по команде.
   • Используйте пас с отскоком, если между вами и партнером по команде находится защитник.
   • Этот пас медленнее, чем большинство других, поэтому убедитесь, что вы не находитесь слишком далеко от партнера по команде, иначе его могут перехватить.

Выполнение паса через голову

1. 1Положите руку на каждую сторону мяча, раздвинув пальцы. Хотя некоторые люди предпочитают бросать пас сверху одной рукой, использование обеих рук позволит вам лучше контролировать мяч. Убедитесь, что большой палец находится позади мяча, а пальцы плотно обхватывают боковые стороны.
   • Используйте пас сверху, если между вами и вашим партнером по команде большое расстояние, если есть вероятность прорыва по площадке или вам нужно передать мяч над головами защитников.
   • Захват при передаче мяча над головой такой же, как и при передаче мяча от груди или с отскока.
2. 2Поднимите мяч над головой. Поднимите мяч над головой так, чтобы пальцы были направлены к потолку. Локти должны быть направлены вперед, перед собой, ноги слегка согнуты, бедра расставлены. Убедитесь, что ваша доминирующая нога находится немного позади другой ноги.
   • Не кладите мяч за голову. Это прекрасная возможность для команды соперника украсть мяч у вас из-за спины.
   • Убедитесь, что вы определили свою цель, прежде чем поднять мяч над головой.
3. Сделайте шаг вперед доминирующей ногой и бросьте мяч. Отпустите мяч, опустив руки вниз и выгнув запястья вперед. Держите локти прижатыми и стреляйте в грудь цели. Если вам нужно доставить мяч далеко за пределы площадки, хорошо использовать большую дугу, особенно потому, что вы хотите, чтобы мяч прошел над головами защитников. Если вы находитесь ближе к партнеру по команде, вам следует ограничить дугу, потому что ее может легко перехватить защитник.
   • Чем больше ваш шаг, тем больше силы вы вкладываете в пас.
   • Для большей точности используйте запястья, а не руки.

Выполнение продвинутых пасов

1. 1Для бейсбольного паса бросьте мяч сверху одной рукой. Бейсбольный пас используется, если вы хотите бросить баскетбольный мяч далеко вниз по площадке открытому партнеру по команде. Возьмите баскетбольный мяч в руку и занесите его немного за голову, над плечом. Сделайте шаг не доминирующей ногой и бросьте мяч доминирующей рукой, как при игре с бейсбольным мячом.
   • Бейсбольные пасы можно легко выбить из рук, потому что вы не полностью контролируете мяч.
   • Используйте бейсбольный пас только в том случае, если вам действительно нужно, чтобы ваш баскетбольный мяч прошел дополнительную дистанцию.
2. 2Выбросьте пас, когда мяч поднимается после дриблинга, для передачи дриблинга. Один из недостатков традиционного паса сверху или от груди заключается в том, что вам нужно готовиться к пасу, что дает защитнику понять, что вы делаете. Дриблинговые пасы - это пасы, которые выполняются путем перехода от дриблинга прямо к пасу, не подстраиваясь под пас от груди или сверху. Когда мяч поднимается во время дриблинга, вместо того чтобы держать его и подставляться, подтолкните мяч к партнеру по команде, когда он поднимается с земли.
   • Этот пас не очень хорошо контролируется, поэтому обязательно потренируйтесь, прежде чем пробовать его в игре.
   • Сделайте шаг вперед и выполните передачу, как и при любом другом пасе. Нога, которой вы делаете шаг вперед, должна находиться на той же стороне тела, что и рука, которой вы бросаете пас.
3. 3Выбросьте мяч из-за спины для передачи за спину. Пас из-за спины бросают, взяв мяч в одну руку и обхватив его рукой за спиной. Это один из самых сложных пасов, и его следует использовать только в том случае, если вы достаточно тренируетесь. Расставьте бедра, как обычно, выставив одну ногу вперед. Рукой с той же стороны заведите мяч за спину и щелкните запястьем, чтобы пас прошел дистанцию.
   • Не смотрите на партнера по команде, которому вы планируете отдать пас, иначе вы выдадите себя, и защитник может понять, что вы пытаетесь отдать пас за спину.
   • Этот пас используется, если защитник находится прямо перед вашим лицом.
   • Точность этого паса сложнее контролировать, так как он выполняется за спиной, поэтому вы можете перевернуть мяч.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКакие существуют различные способы передачи баскетбольного мяча? Существует множество различных способов передачи мяча, но основные из них - передача с отскока, передача от груди, передача сверху и передача из аута.
• ВопросКак выполнять передачу из-за спины? Слегка присядьте на корточки, а затем замахнитесь или перебросьте мяч за спину.

Советы

• Чем больше вы тренируетесь, тем лучше у вас получается передавать мяч.
• Скорость и точность - два важных аспекта при передаче мяча.
• Тренируйтесь у стены, если рядом нет товарища по команде.

Предупреждения

• Убедитесь, что человек, которому вы передаете мяч, знает, что вы передаете его ему! Пасуйте только тогда, когда видите, что они смотрят на мяч, а их руки готовы его поймать.