Как выполнять удар сзади

Автор статьи:Иван Петров

Удар сзади - это не просто крутой трюк, это мощный удар, который может застать противника врасплох и нанести ему большой урон. Удары в спину также задействуют несколько основных групп мышц, поэтому их отработка - хороший способ укрепить спину, ягодицы и ноги. Однако, поскольку этот удар настолько мощный, его следует практиковать только с квалифицированным инструктором по боевым искусствам и в соответствующем защитном снаряжении. Однако при правильных обстоятельствах это действительно может быть полезно, и мы готовы ответить на все ваши вопросы о том, как им овладеть!

Шаги

Что такое удар сзади?

  1. это's a martial arts move where you kick backward at your target.
    Это прием в боевых искусствах, когда вы наносите удар ногой назад по цели. У него есть несколько разных названий, включая 'удар мула' или 'удар лошади'. Иногда его также называют 'вращающимся ударом', поскольку перед ударом вам приходится отворачиваться от цели. В различных боевых искусствах, где он практикуется, есть особые названия этого движения, например 'уширо гери' в карате или 'дви чаги' в тхэквондо.

Как выполняется традиционный удар ногой в спину?

  1. это's as simple as kicking straight back at your target.
    Это очень просто - бить ногой прямо в цель. Начните с того, что встаньте лицом к противнику и поставьте ноги параллельно. Поднимите руки вверх и держите ладони близко к лицу, затем согните доминирующую ногу так, чтобы колено поднялось к груди. Оттолкнитесь ногой так, чтобы она пронеслась под телом, затем наклонитесь туловищем вперед, когда нога вытянется за вами. Старайтесь попасть в цель пяткой стопы, а затем, опираясь на остальную часть стопы, твердо встаньте в цель.
    • Держите бьющую ногу как можно ближе к другой ноге - не позволяйте колену уходить в сторону, иначе вы потеряете часть силы удара.
    • Вы также можете начать, стоя на одной ноге впереди другой. В этом случае убедитесь, что ваша доминирующая нога - та, которая находится сзади, когда вы стоите лицом к цели.
    • Некоторые инструкторы заставляют вас сначала поворачиваться, а затем наносить удар.

Как выполнить вращающийся удар ногой назад?

  1. встаньте лицом к противнику, повернитесь, затем нанесите удар.
    Станьте лицом к противнику, повернитесь, затем ударьте. Вместо того чтобы начинать движение спиной к цели, встаньте так, чтобы доминирующая нога находилась перед вами, а вы стояли лицом к цели. Повернитесь на носках, поворачивая корпус, пока не окажетесь лицом к противнику. Затем нанесите удар назад доминирующей ногой, как при обычном ударе сзади.
    • Некоторые инструкторы называют это просто ударом назад.
    • Хотя название может заставить вас подумать, что вы должны бить ногой во время вращения, это совершенно другой удар, например, круговой удар. Удар сзади должен быть полностью линейным движением.
    • В некоторых дисциплинах, таких как ушу и саватэ, удар ногой в спину выполняется с немного округлым движением, но это скорее исключение, чем правило.

Как выполнять удар ногой в прыжке?

  1. шаг 1 выполните базовый удар ногой назад, но при этом пружините вверх.
    Выполните базовый удар ногой в спину, но при этом пружините вверх. Отвернитесь от противника и слегка присядьте, затем поднимите доминирующее колено к груди. Когда вы начнете отбивать ногой назад, оттолкнитесь противоположной ногой, чтобы подпрыгнуть в воздух. Может показаться, что это сложнее, чем обычный удар назад, но, оторвавшись от земли, вам будет легче регулировать расстояние до цели. Кроме того, так вы получаете немного больше силы при ударе.
    • Не забывайте смотреть через плечо, чтобы видеть цель.
  2. Подбегите к цели, чтобы выполнить удар сзади. Удар сзади с разбега - это то же самое, что и удар сзади в прыжке, но с большим импульсом. Однако бежать назад очень сложно, поэтому начните с бега к цели. Когда вы окажетесь на расстоянии удара, подпрыгните в воздух, повернитесь лицом к противнику, а затем нанесите удар назад доминирующей ногой.
    • Это более сложный удар, поэтому перед его выполнением освойте базовый удар назад и удар в прыжке.

Являются ли удары ногами хорошей тренировкой?

  1. да, он задействует некоторые из самых больших групп мышц в вашем теле.
    Да, он задействует некоторые из самых больших групп мышц в вашем теле. Удары ногами в спину задействуют спину, подколенные сухожилия и ягодицы - все это крупные мышцы. Когда вы задействуете крупные мышцы, это требует больше энергии, поэтому в итоге вы сжигаете больше калорий.
    • Укрепление ягодиц и спины также поможет стабилизировать ваше ядро и даст лучшую опору для коленей.

Когда следует использовать обратный удар?

  1. это's good for both attacking and counter-attacking.
    Этот удар хорош как для атаки, так и для контратаки. Удар ногой в спину - отличная начальная атака, потому что сильный удар может застать противника врасплох и вывести его из равновесия. Однако это также хороший способ контратаки, особенно если ваш противник пытается нанести удар и промахивается.

Опасно ли бить человека ударом сзади?

  1. да, это's a kick that carries a lot of momentum.
    Да, это удар, который несет в себе большой импульс. При ударе сзади вы бьете пяткой и используете одни из самых мощных мышц вашего тела, поэтому вы можете нанести большой урон, если ударите кого-то с полной силой. Поэтому никогда не делайте этот удар, чтобы просто поиграть с друзьями - вы можете действительно кого-то ранить.
    • Если вы отрабатываете удар назад с партнером по спаррингу, попросите его держать щит. Это большой щит, который защитит вашего партнера во время удара.

Видео

Вопросы и ответы эксперта

  • Вопрос
    Как ударить ногой по тому, что находится позади вас?
    Сначала посмотрите на цель через плечо или подмышкой. Поднимите колено к груди и наклонитесь вперед. Затем сделайте выпад назад, при этом пятка должна быть ведущей - вы хотите, чтобы пятка ударила по цели.

Советы