Как выполнять дино в скалодроме: 13 шагов

Динамическое движение, известное в скалолазном сообществе под разговорным 'дино', - это драматическое, но впечатляющее движение, которое позволяет скалолазу перепрыгнуть с одной скалы на другую. Не путайте это движение с выпадом или растягиванием для удержания; дино - это событие, в котором все или ничего. Оно требует большой технической практики и отсутствия колебаний. Незнание того, как правильно выполнять дино, может привести к травме или смерти, поэтому перед выполнением этого движения в спортзале или на улице необходимо знать правильные шаги и много часов практики.

Шаги

1. 

   Выберите правильную обувь. Обувь для скалолазания невероятно важна в этом виде спорта. Если вы не наденете правильную обувь, это сломает ваши результаты в скалолазании. Обычные кроссовки не снабжают скалолаза липкой подошвой, которая может обеспечить сцепление и практически 'прилипнуть' к небольшим скалам и стенам. Вы можете обнаружить, что, надев обычные кроссовки, вы соскользнете со стены, в то время как если бы вы надели правильную обувь для скалолазания, ваши ноги никуда не соскользнули бы.
2. 

   Нанесите немного мела на обе руки. Как и в случае с обувью, руки сами по себе естественно скользкие от пота и масел, выделяемых сальными железами. Чтобы решить эту проблему и снизить риск поскользнуться, нанесите щедрое количество мела на обе руки. Если есть желание, добавьте немного мела на камень, который вы держите. Крепкая хватка только повысит вашу эффективность в этом маневре.
3. 

   Изучите маршрут. Хороший общий навык, который должен быть в привычке у всех скалолазов, - это прокладывание маршрута. Посидите несколько секунд или минут на земле и посмотрите на маршрут, который вы планируете пролезть. Сделайте мысленные пометки о том, какие державки использовать, каких избегать, как маневрировать телом. Воспринимайте это как черновик перед написанием итоговой работы. Это только поможет вам пройти маршрут.
4. Возьмите споттера. Независимо от того, впервые ли вы занимаетесь скалолазанием или уже десять лет, всегда стоит проявлять осторожность. Ошибки случаются со всеми - это делает нас людьми. Если вы вдруг пропустите свой прыжок или поскользнетесь и упадете, споттер поможет вам безопасно спуститься вниз. Это поможет свести к минимуму риск получения травмы.
5. Закрепите подстилку. Большинство скалодромов оборудованы резиновой мульчей или пенопластовыми подушками под боулдеринговыми площадками. В противном случае или если вы занимаетесь на открытом воздухе, настоятельно рекомендуется использовать подстилку. Эти портативные подкладки обеспечивают скалолазу мягкую амортизацию, которая поглощает кинетическую энергию падения и сводит к минимуму риск получения травмы. Подумайте сами: падать на поролоновую подушку гораздо удобнее, чем на зазубренные камни и грязь.
6. 

   Поставьте руки на подставку. Подойдите к скале, на которой вы хотите отжаться. Если вы новичок в скалолазании, старайтесь делать дино с кувшинов или рукояток. По мере того, как вы будете становиться все более опытным в этом виде спорта, вы сможете использовать более жесткие и менее прощающие удержание. Цель - выбрать скалу с глубоким карманом и большой площадью поверхности. Чем больше площадь поверхности, которую занимают ваши руки, тем с большей силой вы сможете оттолкнуться от скалы.
7. 

   Поставьте ноги на подходящие камни. Ваши ноги должны быть расположены вниз и в сторону от места, за которое вы хватаетесь. Вы должны быть похожи на лягушку, готовую наброситься. Смысл этого движения в том, чтобы свернуть ваше тело, как пружину; чем туже пружина, тем дальше вы прыгнете.
8. 

   Смотрите в сторону цели. Главный страх большинства скалолазов - страх падения - возникает из-за того, что они не доверяют своему телу. Если вы смотрите в сторону цели и представляете, как прыгаете и цепляетесь за нее, вы укрепляете доверие к своим придаткам. Чем чаще вы это делаете, тем меньше вероятность случайных падений и промахов из-за нерешительности.
9. 

   Набирайте обороты. Не отпуская основной камень, сделайте выпад вперед по направлению к камню, за который вы хотите ухватиться, а затем опуститесь в исходное положение 'сидя'. Ни руки, ни ноги не должны подниматься с камней, на которых они находятся. Смысл этого движения заключается в создании импульса. Вы создаете кинетическую энергию, которая подтолкнет ваш прыжок к конечной цели.
10. 

    Двигайтесь вниз. Когда вы будете готовы, на последнем 'выпаде' опуститесь обратно в сидячее положение, но позвольте себе сделать еще больший 'выпад' вниз. Лучше всего описать это движение как оттягивание резинки назад настолько далеко, насколько вы можете, прежде чем отпустить ее. Это создает большую кинетическую энергию, а при отталкивании от поверхности скалы - еще и больший импульс.
11. 

    Сильно надавите на скалу, за которую держитесь, и оттолкнитесь от нее ногами так сильно, как только сможете. Это комбинированное движение 'толкать/тянуть', как будто вы используете и руки, и ноги, чтобы спрыгнуть с соответствующих скал. Чем больше сила, тем дальше вы прыгнете.
12. 

    Отпустите. Когда вы окажетесь на вершине последнего движения, отпустите все. Протяните руку (руки), чтобы ухватиться за камень-мишень. На долю секунды вы окажетесь в воздухе, но не паникуйте. Сосредоточьтесь на своей цели и не задыхайтесь во время прыжка. Доверяйте своему телу, чтобы оно знало, что делает.
13. 

    Возьмитесь за целевой захват. Одной или двумя руками возьмитесь за целевую точку. Некоторым скалолазам проще держаться одной рукой, другие предпочитают две. Если вы используете только одну руку, используйте другую руку и ноги для стабилизации тела, так как вы все еще будете раскачиваться под действием импульса и энергии пружины. Удерживайте свое тело, чтобы не раскачиваться.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

• Не наносите мел на обувь для скалолазания. Это лишает их прочной резиновой подошвы липкости и сцепления с поверхностью и повышает риск случайного соскальзывания.
• Порошковый мел рекомендуется использовать вместо блоков мела или мела для носков, так как его легче наносить на руки. Мешок для мела не рекомендуется использовать в боулдеринге, потому что, несмотря на его легкость, он все равно добавляет вес скалолазу, а этот вес в конечном итоге будет мешать вам.
• Не покрывайте руки мелом. Нанесите небольшое количество, но так, чтобы розовый цвет ладоней все еще был виден. Слишком много мела сведет на нет естественное сцепление ваших рук и мела, и вы соскользнете со скалы.

Предупреждения

• Скалолазание - опасный вид спорта по своей сути. Риск травм и смерти всегда присутствует. Это движение не для новичков в этом виде спорта. Неправильное выполнение может привести к травмам или смерти. Если вы новичок, инструкции следует отрабатывать в безопасных условиях (предпочтительно в крытом скалодроме) с подставкой и помощником. Настоятельно рекомендуется не подниматься выше 10 футов; чем ближе к земле, тем меньше шансов получить травму.