Как выполнять Мэй Гери (Шотокан Каратэ)

Мае Гери, известный на английском как 'Front Kick', является самым базовым из множества ударов в каратэ Шотокан. Поскольку он используется так часто, очень важно практиковаться и оттачивать эту технику. Вы попали в нужную статью - мы описали все, что вам нужно знать, чтобы в кратчайшие сроки овладеть этой техникой Мэй Гери.

Эти инструкции посвящены тому, как выполнять базовый гедан-барай из базовой низкой стойки. Другие, более сложные стойки здесь не рассматриваются.

Шаги

Встаньте в двойную 'гедан бурай' (переднюю стойку).

1. 

   Это похоже на обычный гедан барай. Обе ваши руки направлены вниз по бокам тела, как будто вы притворяетесь самолетом. Это делается для того, чтобы вы могли выполнить удар, не потеряв равновесия и не упав.

   • Убедитесь, что ваша стойка низкая.

Поднимите заднее колено вверх и вперед.

1. 

   Постарайтесь сделать так, чтобы пятка и пальцы ног одновременно поднялись вверх. Держите ногу согнутой, а пальцы направлены вперед. Не допускайте, чтобы пальцы ног были направлены к полу.

   • Следите за тем, чтобы пальцы ног были вместе. Будьте осторожны, чтобы один палец не отделился от других, чтобы не сломать палец.
   • Это движение, подъем ноги, является самым важным из всех, чтобы удар получился мощным. Тренируйтесь, чтобы убедиться, что оно быстрое.
   • Чтобы отточить подъем ноги, представьте, что вы бьете кого-то коленом. Подъем ноги должен быть таким же сильным и быстрым.

Подготовьтесь к удару.

1. 

   Наведите мяч ногой на место, в которое хотите прицелиться. Это 'ударная поверхность', и при попадании она нанесет большой урон.

Выбросьте ногу вперед к цели.

1. 

   Перекатывайте бедра вперед, пока делаете это. Это придаст вам дополнительную силу и скорость удару. Также перед ударом убедитесь, что пальцы ног отведены назад. Вы хотите ударить мячом стопы, а не пальцами.

   • Выдыхайте и/или делайте киай во время удара для достижения максимальной силы.
   • Многие люди при таком ударе целятся в пах.

Верните ногу и бедро в положение, указанное в шаге 2.

1. 

   Вы должны почувствовать щелкающее движение. Удар входит в плотный контакт, а затем отскакивает назад.

   • Отскок должен быть полностью возвращен в положение на шаге 2. Не опускайте ногу прямо вниз. Контролируйте ногу на протяжении всего пути назад.
   • Удар/отскок может быть немного сложным, если вы бьете ногой по воздуху. Часть вашей практики должна включать в себя удары по макиваре или другой цели, чтобы вы могли получить ощущение удара/отскока.
   • Отскок важен по нескольким причинам. Он делает удар более эффективным, подготавливает вас к следующей технике и гарантирует, что противник не схватит вашу ногу.

Опустите ногу обратно в исходное положение гедан барай.

1. 

   Не шатайтесь и сохраняйте 'дзансин'. Это означает, что вы должны следить за своим (реальным или воображаемым) противником, сохраняя готовность к следующей технике.

Повторите 10 раз, а затем поменяйте ноги.

1. 

   Важно уметь выполнять маэ джери любой ногой.

Видео

Вопросы и ответы

• Вопрос

  Можете ли вы перечислить различные способы блокирования этого удара?

  Блокирование зависит от того, в какую часть тела попадает удар. Удар на уровне дзодаан (на уровне лица) может быть заблокирован верхним блоком или внешним блоком. Удар на уровне кудаан (уровень груди) может быть заблокирован верхним, внешним или внутренним блоком. Удар уровня гедаан (уровень пояса) может быть эффективно заблокирован блоком даньтянь.

Советы

• Скорость и сила - опасное комбо в каратэ (для вашего противника, а не для вас)!
• Наносите удары от бедер. Это обеспечит вам максимальную скорость и силу удара.

Предупреждения

• Не напрягайтесь! Вы можете получить растяжение мышц, переломы конечностей или просто усталость. Делайте все в своем темпе.
• Все упражнения полезны для вас, но если что-то болит - остановитесь. Вы можете нанести себе серьезный вред.