Как подавать в софтболе с медленной подачей

Хотя может показаться, что подавать медленно проще, освоить медленную подачу может быть непросто. Однако подача таким способом является обязательным условием для участия в лигах софтбола с медленной подачей. Отработайте технику броска с нижней руки, а затем попробуйте медленный кривой мяч или костяной мяч, как только освоите основы.

Шаги

Использование базовой техники броска с нижней руки

1. 

   Держите мяч в ладони доминирующей руки. Установите полный контакт с мячом, используя ладонь и пальцы. Обхватите мяч пальцами так, чтобы вам было удобно. Крепко обхватите мяч всеми пальцами и большим пальцем. Держите мяч достаточно крепко, чтобы он оставался в руке.

   • Если вы правша, держите мяч в правой руке. Если вы левша, держите мяч в левой руке.
2. 

   Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, и сделайте шаг назад. Встаньте лицом в ту сторону, куда вы хотите подать мяч. Затем сделайте 1 шаг назад ногой с доминирующей стороны, чтобы ваше тело было слегка наклонено к цели.

   • Если это кажется вам неестественным, вы можете держать ноги вместе или слегка согнуть их в талии.
   • Следите за тем, чтобы колени были мягкими. Не фиксируйте их!
3. 

   Сделайте мах рукой назад, используя движение под рукой. Верните руку назад вдоль бедра после того, как сделаете шаг назад. Держите мяч так, чтобы он находился у вас за спиной, прежде чем начать подавать его. Держите мяч ниже уровня талии, вытянув руку прямо.

   • Следите за тем, чтобы ладонь была направлена к цели.
4. 

   Бросайте мяч снизу вверх, когда делаете шаг вперед. Замахнитесь мячом вперед и вверх, делая 1 шаг вперед той ногой, которая была расположена сзади. Отпустите мяч сразу после того, как ваша рука пройдет мимо бедра. Ослабьте пальцы, чтобы отпустить мяч, и пусть он летит вверх и к цели.

   • Это движение должно быть быстрым, но не слишком сильным, иначе вы можете получить предупреждение от судьи за превышение скорости.

   Совет: Проверьте, чтобы мяч поднялся по дуге не менее чем на 3 фута (0,91 м), но не более чем на 10 футов (3,0 м). Это идеальная высота для медленной подачи.

Бросок кривого мяча

1. 

   Держите мяч так, чтобы указательный и большой пальцы находились на противоположных швах. Прижмите ладонь к поверхности мяча. Затем расположите пальцы так, чтобы указательный палец был параллелен одному из швов, а большой палец - противоположному шву. Плотно обхватите мяч пальцами, чтобы удержать его в руке.

   • Остальные пальцы могут прижиматься к мячу там, где это кажется естественным, но основное давление на мяч оказывают указательный и большой пальцы.
   • Представьте, что вы держите банку с газировкой. Именно так должны располагаться указательный и большой пальцы на мяче.
2. 

   Сделайте шаг назад и крепко поставьте ноги на землю. Убедитесь, что ноги находятся примерно на ширине плеч. Затем сделайте 1 шаг назад доминирующей ногой, которая находится на той же стороне, что и рука, которой вы держите мяч.

   • Держите колени свободными, а не сомкнутыми.
3. 

   Ведите мяч за собой ладонью вверх. С помощью маховых движений переместите руку с мячом за спину. Держите руку прямо, а мяч - ниже уровня талии.

   • Мяч должен находиться прямо за вашими бедрами. Верните руку в удобное положение. Не перенапрягайте ее.
4. 

   Бросая мяч, слегка поверните запястье влево. Это придаст мячу вращение после того, как вы его выпустите, что может сделать его более сложным для удара. Когда вы ведете мяч вперед, чтобы бросить его, поверните запястье примерно на 90 градусов влево.

   • Если вы левша, поверните мяч вправо, когда будете подавать его вперед.

   Совет: Не отпускайте мяч слишком резко, иначе это может быть расценено как медленная подача. В этом случае судья может вынести предупреждение за превышение скорости.

Подача мяча с наклболом

1. 

   Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Поставьте ноги на землю так, чтобы они находились на одной линии с плечами, а передняя часть тела была наклонена к цели. Держите колени мягкими, а тело свободным.

   • Вы также можете сделать шаг назад доминирующей ногой или слегка наклониться в бедрах, если это кажется вам естественным.

   Совет: Убедитесь, что вы стоите на удобном расстоянии от места, куда хотите подать мяч. При необходимости переместитесь ближе или дальше.

2. 

   Загните кончики пальцев под себя и прижмите их к мячу. Положите мяч в доминирующую руку так, чтобы он лежал на вашей ладони. Затем положите большой палец на одну сторону мяча и вдавите костяшки пальцев в противоположную сторону мяча вдоль швов. Надавливайте так, чтобы обеспечить надежный захват мяча.

   • Если вы правша, держите мяч правой рукой. Если вы левша, держите мяч левой рукой.
3. 

   Держите мяч за спиной перед броском. Держите мяч в руках, пока ведете его назад, и не забывайте опускать его ниже. Не поднимайте его выше уровня талии.

   • Держите мяч так, чтобы костяшки пальцев были направлены в ту сторону, куда вы хотите подавать.
4. 

   Подавайте и отпускайте мяч сначала большим пальцем, а затем последними пальцами. Замахнитесь мячом вперед, выполняя движение снизу вверх. Держите костяшки пальцев направленными вперед и двигайтесь в направлении цели. Ослабьте хватку мяча сначала большим пальцем и позвольте мячу перекатываться по костяшкам пальцев во время подачи.

   • Не забывайте держать мяч ниже уровня талии, когда делаете замах вперед.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как правильно бросать страйк в софтболе?

  Старайтесь, чтобы ваше тело не мешало руке. Убедитесь, что вы начинаете движение с того места, откуда планируете бросить мяч - вы же не хотите сделать шаг влево или вправо, чтобы ваша рука пересеклась с телом. Вместо этого сосредоточьтесь на движении, когда вы делаете шаг и создаете полосу для движения руки. Это лучший способ добиться стабильной точности!

Советы

• Постарайтесь расслабиться. Питчинг - сложная позиция для хорошей игры, и люди поймут, если вы только учитесь.
• Софтбол на медленном поле - это игра для нападающих, поэтому ожидайте, что вы будете делать много бейсбольных ударов и даже хоумранов.
• Тренируйте свою подачу и сосредоточьтесь на том, чтобы мяч попадал в цель.

Предупреждения

• Ознакомьтесь с правилами вашей лиги. Лиги устанавливают свои правила относительно высоты подачи, зоны страйка и движения подающего.