Как лучше играть в бадминтон

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Бадминтон - это увлекательный вид спорта и отличная физическая нагрузка. Чтобы стать нокаутером в бадминтоне, нужно иметь молниеносные ноги, сильную технику и хитрое чувство стратегии. Если вы уже умеете играть в бадминтон, но хотите повысить уровень своей игры, вам придется найти способ максимально использовать свои сильные стороны и использовать слабые стороны соперника.

Техника игры в бадминтон, упражнения и разминка

Шаги

Освоение основ

Чаще всего старайтесь попадать в центр шаттла. Каждый раз вы должны попадать в круглый резиновый центр, или 'сладкую точку' шаттла. Вы можете практиковать эту технику, глядя прямо на центр шаттла при выполнении верхнего удара. Вы также можете потренироваться руками, чтобы почувствовать, что такое шаттл.
Бейте по челноку в верхней части его дуги. Чтобы извлечь выгоду из скорости и высоты, создаваемых челноком, бейте по нему в верхней части его дуги. Это позволит вам выполнить убойный оверхед и лучше контролировать положение шаттла. Не ждите, пока шаттл приблизится к вам, иначе он будет терять скорость и высоту.
Всегда возвращайтесь в середину корта после удара с челнока. Возвращайтесь в середину задней части корта. Так вашему сопернику будет сложнее обвести вас и ударить челноком в недоступное для вас место. Стоя в центре корта, двигая ногами и готовясь к следующему удару, вы будете находиться в 'позиции готовности'.
Бейте челноком в направлении задней линии. Удар по челноку в направлении задней линии требует точности и силы, и вашему сопернику придется отступать назад и бить по челноку со значительной силой, чтобы вернуть ваш удар. Если вы не уверены, куда бить шаттл дальше, а задняя линия открыта, направляйте его туда. Вначале направляйте челнок немного раньше задней линии, чтобы не допустить ошибки, если он выпадет за заднюю линию.
Отрабатывайте технику игры ногами. Бадминтон похож на сквош - успех зависит от работы ног. Если вы будете стоять на корте на плоских ногах, то не сможете выполнить ответные удары. Вместо этого встаньте на носки, двигайте ногами вверх-вниз, когда ждете ответного удара, и двигайте ногами вперед-назад и из стороны в сторону крошечными движениями, чтобы занять позицию для ответного удара. Не ленитесь и не вытягивайте руку слишком широко, пытаясь вернуть шаттл, - вместо этого делайте крошечные движения ногами, пока шаттл не окажется в идеальном положении. Есть несколько упражнений, которые помогут вам в тренировке:
- Прыжки на корточках - положите обе руки на спину, затем согните колени так низко, как только сможете. Затем подпрыгните так высоко, как только сможете. Выполните это упражнение в 10 повторениях. Это упражнение сделает ваши колени и сердечник сильнее, так что в матче вы сможете сделать идеальный прыжковый удар.
- Лестница ловкости - С помощью этого оборудования можно выполнять множество упражнений. Она не только поможет вам улучшить работу ног, но и повысит выносливость.
- Выпады - некоторые люди ненавидят делать это упражнение, но на самом деле оно поможет вам нарастить мышцы на ногах, особенно квадрицепсы. Я бы рекомендовал вам делать 10 повторений выпадов вперед, а также 10 повторений выпадов в стороны. Убедитесь, что вы делаете большие выпады, когда выполняете их. Это поможет вам легко принимать шаттл, особенно на передней линии корта. Не забывайте также выполнять их в правильной технике.
- Теневая работа ног по корту (с челноком или без) - После того как вы освоите прием челнока в каждом углу корта. Попросите партнера или тренера помочь вам указать на угол корта, а затем выполните работу ногами в направлении точки, на которую он/она указал/а.
Отрабатывайте короткую подачу. Независимо от того, играете ли вы в одиночном или парном разряде, короткая подача застанет вашего соперника врасплох. Он не будет ее ожидать и, возможно, не сможет вовремя подбежать, чтобы вернуть подачу. Чтобы выполнить короткую подачу, не следует бить по мячу очень легко, иначе он упадет на вашу сторону корта. Вместо этого бейте в более высокой точке контакта и бросайте мяч ближе к ракетке, а не перед ней.
Тренируйте длинную подачу в одиночном разряде. В одиночной игре длинная подача до самой задней линии подачи застанет вашего соперника врасплох. Он может стоять перед челноком и пропустить мяч, или ему может не хватить силы, чтобы его вернуть. Чтобы выполнить более длинную подачу, позвольте челноку упасть перед вами, пока вы отводите ракетку назад почти до уровня плеч, чтобы создать больший импульс перед тем, как сделать замах вперед и ударить по челноку.
Никогда не сдавайтесь. Всегда старайтесь попасть по челноку.

Использование слабых сторон соперника

Поймите игру соперника. Когда вы играете с новым соперником, будь то на соревнованиях или во время дружеской игры на семейном празднике, вы должны оценить его игру еще во время разминки. Вы должны обратить внимание на несколько основных моментов: является ли ваш соперник более агрессивным или оборонительным игроком, является ли его форхэнд или бэкхэнд доминирующим ударом, а также на слабые стороны, такие как медленная работа ног или слабые возвраты дроп-шотов, которыми вы можете воспользоваться.
Заставьте соперника двигаться по корту. Не выполняйте все удары в одну и ту же точку корта, так как соперник всегда сможет предугадать ваше следующее движение. Вместо этого смешивайте ситуацию, выполняя дроп-шот с последующим ударом по задней линии или перемещая соперника с правой стороны корта на левую. Перемещение с передней на заднюю часть корта особенно сложно, если только у вашего соперника не очень проворные ноги.
Стреляйте в сторону бэкхенда соперника. Многие игроки слабее на бэкхенде, поэтому попробуйте стрелять в сторону бэкхенда соперника и посмотрите, не заставит ли это соперника возвращать меньше ударов. Если да, то продолжайте использовать бэкхенд соперника.
- Бэкхенд - это левая сторона для правшей и правая сторона для левшей.
Выполняйте простые короткие удары. Когда вы находитесь у сетки, просто бейте коротким ударом, едва переходя на сторону соперника. Это заставит соперника бежать и застанет его врасплох. Это отличный прием, если ваш соперник находится возле задней линии. Если ваш соперник знает, что вы собираетесь выполнить короткий удар, вам нужно перебросить шаттл через соперника или на другую сторону, а если вы этого не сделаете, то ваш соперник полетит шаттлом вблизи задней линии.
Измените направление полета шаттла. Если ваш соперник бьет шаттл прямо в вас, то вместо того, чтобы бить прямо в соперника, отбейте шаттл в другом направлении, куда он и ожидает попасть. Это особенно хорошо работает, если челнок набрал большой импульс. Если вы будете быстро стоять на ногах, вы сможете изменить направление движения челнока и не дать сопернику достаточно времени, чтобы среагировать на быстро движущийся челнок.
Выполните дроп-шот с последующим ударом в заднюю часть корта. Если вы освоили дроп-шот, то используйте его, чтобы заставить соперника бежать к передней части корта. Затем выполните следующий удар в заднюю часть корта. Это не только заставит вашего соперника быть быстрым на ногах, но и застанет его врасплох. Это также отличный способ утомить соперника.
- Чтобы выполнить дроп-шот, слегка ударьте по челноку, чтобы он только пересек сетку.
Заставьте соперника играть в вашем стиле. Если вам нравится находиться у сетки, подавайте коротко, бейте дроп-шоты и делайте все возможное, чтобы соперник не смог попасть челноком на заднюю линию. Если вам комфортнее на задней линии, подавайте длинные подачи и выполняйте быстрые длинные удары, чтобы у соперника не было возможности перевести вас к сетке. Заставьте соперника потерять контроль над ситуацией, пока вы играете в своем стиле и максимально используете свои сильные стороны.

Освоение более сложных техник

Нарезайте удары у сетки. Это заставит шаттл вращаться и падать в непредсказуемом направлении. Чтобы нарезать удар у сетки, начните движение вперед, как обычно, а затем переместите ракетку внутрь, делая удар перпендикулярно центру птички. Ваш соперник будет ожидать, что вы ударите по птичке прямо вперед, а на самом деле она будет вращаться поперек корта.
Нарезайте свои дроп-шоты. Для этого проведите ракетку перпендикулярно центру шаттла, когда он находится в воздухе. Это заставит шаттл потерять большую часть своего импульса и быстро упасть на сторону соперника у сетки.
Разбейте шаттл. Смашинг - это когда вы со всей силы бьете по челноку в верхней части его дуги. Направьте свободную руку на шаттл, чтобы следить за его траекторией, а затем взмахните ракеткой над головой, попадая в центр птички и разбивая ее о корт соперника. Это похоже на подачу в теннисе.
- Когда вы бьете челноком, прицеливание так же важно, как и сила. Не стоит просто вслепую бить по мячу изо всех сил - старайтесь направить его как можно дальше от соперника или прямо в его тело, чтобы он был застигнут врасплох.
Прыгайте перед тем, как разбить шаттл. После того как вы освоите стандартный удар, вы можете потренироваться прыгать вверх, когда наносите удар челноком. Это придаст вам еще больше импульса и заставит шаттл падать на корт соперника еще быстрее. Просто подпрыгните на фут или два вверх, направляя грудь и корпус в ту сторону, куда вы хотите, чтобы полетел челнок, и бейте по центру его дуги.
Не бейте по челноку каждый раз. Удар следует наносить в тот момент, когда шаттл находится высоко в воздухе и у вас есть достаточно времени для подхода - он должен завершить розыгрыш очка в вашу пользу. Если вы будете бить челноком при каждом удобном случае, вы утомите руки и рискуете попасть мячом в сетку в неподходящий момент.
Всегда планируйте свой следующий ход. Начинающий игрок просто радуется, когда попадает челноком в сетку. Продвинутый игрок понимает, что хорошая игра в бадминтон похожа на игру в шахматы - вы всегда должны грамотно позиционировать свой удар, чтобы переместить противника в то место, где вы хотите, чтобы он был, и вы могли нанести следующий удар. Всегда планируйте свой следующий ход и всегда думайте на шаг впереди своего соперника.

Вопросы и ответы сообщества

Вопрос
Как защититься от смэша?
Обычно, если ваш соперник бьет смэш прямо в вас, вы инстинктивно пытаетесь отбить его в той же позиции, что, скорее всего, приведет к попаданию мяча в сетку. Вместо этого быстро уйдите с дороги и ударьте челноком сбоку - это снизит риск попадания в сетку и защитит вас от смэша.
Вопрос
Как мне перестать нервничать во время игры на турнире?
Глубоко дышите и старайтесь не думать о негативном. Не беспокойтесь о победе в раунде, просто сосредоточьтесь на том, чтобы сыграть как можно лучше. Чем спокойнее вы будете, тем лучше вы будете играть (и тем больше это будет нервировать вашего соперника).
Вопрос
Я очень ленивый и медленный, что мне делать?
Практика, практика, практика. Начните с занятий с родителями, родственниками и близкими друзьями. Затем, когда вы почувствуете, что у вас есть определенный навык, начните ходить на курсы бадминтона. Неважно, что поначалу у вас будет получаться медленно - скорость будет расти по мере совершенствования.

Видео

Советы

Продвинутые игроки умеют использовать обман, поэтому старайтесь не угадывать заранее, каким будет следующий удар.
При выборе партнера для игры в дубль вы оба должны обладать схожей силой и навыками. Даже если ваши удары не очень хороши и вы плохо защищаетесь, важно, чтобы партнер помог вам улучшить принятие решений, и вы могли вместе преодолеть свои слабости.
Общение - ключевой момент в парной игре. Называйте удары и говорите партнеру, чтобы он 'оставлял' удары, которые идут в аут. Используйте визуальное общение, позволяя игроку, который не видит своего партнера, принимать тактические решения. Например, когда вы находитесь перед партнером, вы решаете, какие удары делать и куда двигаться. Делайте это быстро, чтобы ваш партнер не остался в догадках.

Вещи, которые вам понадобятся

Бордшорты
2-4 игрока
Площадка для бадминтона
Сетка для бадминтона
Ракетка
Челнок(ы)
Хорошая спортивная обувь